hujsanje

[marusy]

Zdravo!
Sem se ravnokar pridruzla forumu, ker sm ga SELE zdele odkrila.
Imam eno tezavo (se opravicujem, ce ste na to temo ze pisal): Pred skor letom dni sem staknila poskodbo kolena (meniskus) zaradi katere sem se nehala ukvarjat s sportom (tekom, kolesarjenjem, plavanjem) in zato so kile zacele it GOR!!!! Zacela sem se dobesedno basat s sladkarijami, zaradi studija pa sem obsedela za knjigami. Po cukru (ceprou vem kako enostavni cukri skodujejo nasemu organizmu-ma se nisem dala motit) sem posegala kadar sem bla zivcna, napeta zaradi izpitov, zasebnih stvari al pa kar tko. Prej sladkarije nisem jedla zdej pa se ji ne morem upret.
V enem letu sem se zredila za 8!!!, ja 8 kilogramov!!! Kako naj se cimprej znebim teh odvecnih kilogramov, mascobnih blazinic okrog trebuha, stegen in zadnjice, celulita,....Zdej hodim 3x na teden na body attack aerobiko, 2-3x pa tud v fitnes.
Lepo bi vas prosila, ce mi lahko pomagate z nasveti, ker sem res obupana in zgrozena and sabo!:11;
Hvala za vse odgovore!

[tine]

Si pozdravila koleno?

[xtrm]

In zakaj si se zaradi tega prenehala ukvarjat s športom??? Kolesarjenje in plavanje je za koleno prav koristna zadeva, pa preverjeno, pomaga, ker imam jaz tud obrabo hrustanca, pa še ortoped mi je to priporočal. Sploh pa vsaka kila višek vpliva na poslabšanje stanja, in če nočeš imet še večjih problemov, je boljše spravit na mal manj kot pa kaka preveč.

[marusy]

S kolenom je bols, ni pa se 100% v redu. Spet sem narocena k ortopedu. Pri prejsnjem pregledu me je napotil na MR sam je cakalna doba cist predolga (pbl. eno leto in pol, samoplacniski pregled pa stane okrog 90.000 SIT kar pa je absolutno prevec,saj v bistvu ne ves, ce bodo slikce sploh kej pomagale)
Sej kolesart nisem povsem nehala ampak treningi niso bli vec tko intenzivni in obsezni ampak sem se vozila bolj po upokojensko. Ker sem zdej spoznala, da tko ne gre vec, ker se pocutm grozno, sem se odlocla, da zacnem spet bolj intenzivno sportat. Ampak zdej kile kljub vadbi kar nocjo in nocjo it dol!!!

[xtrm]

Hm, ja slikce pa res ne morejo pomagat :D Ok glede intenzivnosti ti tud jaz ne znam povedat, kakšna mora bit, sam sam "upokojensko" kolesarjenje tud ne more škodit, tud jaz kolesarim pri pulzu tam nekje 140 udarcev na minuto, kar bi se lahk kamot reklo, da je upokojensko, sam se mi zdi, da je ravno to v redu, pa tud če delaš intervalne treninge in povečaš intenzivnost ne more bit nič zarad tega narobe, važno ej sam da ne delaš kakih počepov pod obremenitvijo. Pa še te sem delala, po pravic povedan, ker je moja naj vaja, dokler mi ni zdravnik odsevtoval, sam pri sebi sem opazila, da je najhuj tek, pa čeprav sem tekla sam po makedamu, no tega mi pa ni odsevtoval. Pa pri smučanju- auč..

[w8lifter]

8 kg v enem letu ni nič:D Če si se res basala s sladkarijami celo leto, je to res malo. Če hočeš skurt špeh, si najprej poštimej dieto. Za začetek nam lahko napišeš, kako se trenutno prehranjuješ. Drgač pa mal pobrskej po forumu, sej je dost vprašanj na to temo.

[tine]

No, xtrm ti je ze napisala kaj lahko pocnes. Pazi samo, da bos imela sedez na kolesu dovolj dvignjen, ker prenizki sedez ni dober za taksno poskodbo. Pa nabavi si glukozamin/hondroitin.