Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Danes je To dec 10, 2019 11:55

Izguba maščobe, mišična masa...

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

sorc

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 210

Pridružen: Sr maj 14, 2014 08:24

Odgovor Če maj 02, 2019 08:47

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

Že kar nekaj časa stojim na teži 74 kg. V 2 tednih sem izgubil 1cm v pasu. Zdaj imam v pasu 90 cm.
A je to v redu, ali bi moralo it vse skupaj hitreje dol? 1cm v dveh tednih je to ok? Ker nočem izgubiti preveč na masi ne delam veliko kardia in jem predvsem beljakovine. Bi moral vseeno za hitrejše rezultate uvesti več kardia? Upam, da ga ne kje lomim?

Sem pa v dveh mesecih v obsegu prsi pridobil 5 cm. Iz 91 na 96cm. Je to ok?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 06, 2019 10:24

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

tezko je takole rec. ampak če izgubljaš trebuh in drzis tezo je vrjetno ok. odvisno tudi koliko je zalog seveda
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

sorc

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 210

Pridružen: Sr maj 14, 2014 08:24

Odgovor To maj 07, 2019 15:33

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

Imam pa zdaj zadnji teden hudo krizo. Zelo sem razdražljiv, nervozen, vse me nervira,gre mi na živce...Kar kričal bi.
Kaj bi bil vzrok? Lačen nisem, res pa da ne uživam enostavnih OH in sladkorja. Deficit ni tako visok. Je pa zdaj tretji mesec "urejene prehrane". Uživam tudi veliko vlaknin iz zelenjave,....
Kaj mi primanjkuje, da se je moje počutje tak spremenilo?
Trening opravim brez večjih težav. Definitivno je vzrok nekje v hrani, saj prej teh težav ni bilo.
Uživam BCAA, Whey in omega 3.

A naj se najem junk hrane in pokvarim rezultate???

Moj jedilnik:

Zajtrk: 2 jajci, paradižnik, paprika, rezina polnozrnatega pirinega kruha ali whey 25g z ovsenimi kosmiči.

Malica: 1 banana + pest mandljev

Kosilo: piščančji ali puranji zrezek, 1 ali 2 jajci, skleda solate
Ali polnozrnate testenine z bučkami, tuno, ....
Včasih polnozrnati riž z gobami, včasih goveji zrezek,...
Malica: jabolko, včasih skuta, za popoldansko malico nimam pravih idej.

Večerja: 2 jajci z gobami in skledo solate, ali tuna, ali skuša s kuhanim jajcem in skledo solate,...
<< x

sorc

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 210

Pridružen: Sr maj 14, 2014 08:24

Odgovor To maj 07, 2019 16:37

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

Kot zanimivost.....pojel sem 2 kosa belega kruha, pršut, sir ter slanino in stvar je bila takoj drugačna. Torej, kaj bi bil vzrok?
<< x

LoGiQuE

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1293

Pridružen: Sr okt 23, 2002 11:05

Kraj: Koper

Odgovor To maj 07, 2019 19:36

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

kako se obnaša junky ko mu preprečiš dostop do droge, ali alkoholiku alkohol?
moraš prebrodit krizo in se odvadit odvisnosti od junka in hrane, ki ne potrebuješ v svojem jedilniku. Brez trde volje in odločnosti se še noben alkoholik ni rešil. Vprašaj se kaj je konec koncev vzrok, da se moraš "zadet" s kruhom recimo.
<< x

sorc

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 210

Pridružen: Sr maj 14, 2014 08:24

Odgovor To maj 07, 2019 20:36

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

Nisem se prehranjeval kaj velik z junkom sladkimi pijacami in sladkarijami. Res pa da je bil kruh pogosto na mojem jedilniku. Ta kriza se mi je prvic zgodila po treh mesecih. Malce pozno se mi zdi. Imam obcutek da mi pade glukoza ali pa da imam premal mascob. Sam da mi tak hitro pade mi je čudno. Ob 15h sem pojel banano in mandlje, ob 17h se mi je že mešalo. To ni lakota, ampak pride šibkost, rahlo tresenje, nervoza, živčnost. Ne vem kaj je narobe. Boga družina z mano.

Kako to najlažje prebrodit? Dodat več maščob? Sam pol to ni to če se želim spucat.
Zadnjič spremenil sorc, dne To maj 07, 2019 20:42, skupaj popravljeno 2 krat.
<< x

LoGiQuE

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1293

Pridružen: Sr okt 23, 2002 11:05

Kraj: Koper

Odgovor To maj 07, 2019 20:41

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

ugibam, si prepričan da te težave niso čustvenega izvora?
<< x

sorc

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 210

Pridružen: Sr maj 14, 2014 08:24

Odgovor To maj 07, 2019 20:43

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

Hja in da bi po dveh kosih svežega belega kruha in domačega pršuta čustva kar izvenela? Še zdaj sem čist ok.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe maj 10, 2019 06:27

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

sorc je napisal/-a:Kot zanimivost.....pojel sem 2 kosa belega kruha, pršut, sir ter slanino in stvar je bila takoj drugačna. Torej, kaj bi bil vzrok?




dodal si cukr/glukoze ki je tvojim mozganom manjkal in zacasno te je potesilo.

klasika na dieti pri tistih ki so odvisni od glukoze za energijo
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

sorc

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 210

Pridružen: Sr maj 14, 2014 08:24

Odgovor Pe maj 10, 2019 12:08

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

In rešitev je?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 13, 2019 10:36

Re: Izguba maščobe, mišična masa...

ni vsak za definicijo. treb zdrzat
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Splošno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.