To maj 07, 2019 15:33 Napisal/-a sorc
Imam pa zdaj zadnji teden hudo krizo. Zelo sem razdražljiv, nervozen, vse me nervira,gre mi na živce...Kar kričal bi.
Kaj bi bil vzrok? Lačen nisem, res pa da ne uživam enostavnih OH in sladkorja. Deficit ni tako visok. Je pa zdaj tretji mesec "urejene prehrane". Uživam tudi veliko vlaknin iz zelenjave,....
Kaj mi primanjkuje, da se je moje počutje tak spremenilo?
Trening opravim brez večjih težav. Definitivno je vzrok nekje v hrani, saj prej teh težav ni bilo.
Uživam BCAA, Whey in omega 3.
A naj se najem junk hrane in pokvarim rezultate???
Moj jedilnik:
Zajtrk: 2 jajci, paradižnik, paprika, rezina polnozrnatega pirinega kruha ali whey 25g z ovsenimi kosmiči.
Malica: 1 banana + pest mandljev
Kosilo: piščančji ali puranji zrezek, 1 ali 2 jajci, skleda solate
Ali polnozrnate testenine z bučkami, tuno, ....
Včasih polnozrnati riž z gobami, včasih goveji zrezek,...
Malica: jabolko, včasih skuta, za popoldansko malico nimam pravih idej.
Večerja: 2 jajci z gobami in skledo solate, ali tuna, ali skuša s kuhanim jajcem in skledo solate,...