Izguba maščobe, mišična masa...

[sorc]

Že kar nekaj časa stojim na teži 74 kg. V 2 tednih sem izgubil 1cm v pasu. Zdaj imam v pasu 90 cm.
A je to v redu, ali bi moralo it vse skupaj hitreje dol? 1cm v dveh tednih je to ok? Ker nočem izgubiti preveč na masi ne delam veliko kardia in jem predvsem beljakovine. Bi moral vseeno za hitrejše rezultate uvesti več kardia? Upam, da ga ne kje lomim?

Sem pa v dveh mesecih v obsegu prsi pridobil 5 cm. Iz 91 na 96cm. Je to ok?

[Grom]

tezko je takole rec. ampak če izgubljaš trebuh in drzis tezo je vrjetno ok. odvisno tudi koliko je zalog seveda

[sorc]

Imam pa zdaj zadnji teden hudo krizo. Zelo sem razdražljiv, nervozen, vse me nervira,gre mi na živce...Kar kričal bi.
Kaj bi bil vzrok? Lačen nisem, res pa da ne uživam enostavnih OH in sladkorja. Deficit ni tako visok. Je pa zdaj tretji mesec "urejene prehrane". Uživam tudi veliko vlaknin iz zelenjave,....
Kaj mi primanjkuje, da se je moje počutje tak spremenilo?
Trening opravim brez večjih težav. Definitivno je vzrok nekje v hrani, saj prej teh težav ni bilo.
Uživam BCAA, Whey in omega 3.

A naj se najem junk hrane in pokvarim rezultate???

Moj jedilnik:

Zajtrk: 2 jajci, paradižnik, paprika, rezina polnozrnatega pirinega kruha ali whey 25g z ovsenimi kosmiči.

Malica: 1 banana + pest mandljev

Kosilo: piščančji ali puranji zrezek, 1 ali 2 jajci, skleda solate
Ali polnozrnate testenine z bučkami, tuno, ....
Včasih polnozrnati riž z gobami, včasih goveji zrezek,...
Malica: jabolko, včasih skuta, za popoldansko malico nimam pravih idej.

Večerja: 2 jajci z gobami in skledo solate, ali tuna, ali skuša s kuhanim jajcem in skledo solate,...

[sorc]

Kot zanimivost.....pojel sem 2 kosa belega kruha, pršut, sir ter slanino in stvar je bila takoj drugačna. Torej, kaj bi bil vzrok?

[LoGiQuE]

kako se obnaša junky ko mu preprečiš dostop do droge, ali alkoholiku alkohol?
moraš prebrodit krizo in se odvadit odvisnosti od junka in hrane, ki ne potrebuješ v svojem jedilniku. Brez trde volje in odločnosti se še noben alkoholik ni rešil. Vprašaj se kaj je konec koncev vzrok, da se moraš "zadet" s kruhom recimo.

[sorc]

Nisem se prehranjeval kaj velik z junkom sladkimi pijacami in sladkarijami. Res pa da je bil kruh pogosto na mojem jedilniku. Ta kriza se mi je prvic zgodila po treh mesecih. Malce pozno se mi zdi. Imam obcutek da mi pade glukoza ali pa da imam premal mascob. Sam da mi tak hitro pade mi je čudno. Ob 15h sem pojel banano in mandlje, ob 17h se mi je že mešalo. To ni lakota, ampak pride šibkost, rahlo tresenje, nervoza, živčnost. Ne vem kaj je narobe. Boga družina z mano.

Kako to najlažje prebrodit? Dodat več maščob? Sam pol to ni to če se želim spucat.

[LoGiQuE]

ugibam, si prepričan da te težave niso čustvenega izvora?

[sorc]

Hja in da bi po dveh kosih svežega belega kruha in domačega pršuta čustva kar izvenela? Še zdaj sem čist ok.

[Grom]

Kot zanimivost.....pojel sem 2 kosa belega kruha, pršut, sir ter slanino in stvar je bila takoj drugačna. Torej, kaj bi bil vzrok?

dodal si cukr/glukoze ki je tvojim mozganom manjkal in zacasno te je potesilo.

klasika na dieti pri tistih ki so odvisni od glukoze za energijo

[sorc]

In rešitev je?

[Grom]

ni vsak za definicijo. treb zdrzat