Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
Danes je To nov 12, 2019 20:15

CIKLIRANJE OH

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

aljoša

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr maj 23, 2018 13:38

Odgovor Po mar 11, 2019 12:29

CIKLIRANJE OH

Cikliranje oh.....izkušnje,mnenja.....
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po mar 11, 2019 15:23

Re: CIKLIRANJE OH

defitivno deluje pri aktivnem fitneserju. verjetno najbolj ucinvota pot do prave forme. vendar tiste zadnje mesece ko gre za nizje odstotke mascobe.
pri vecjih kolicnah mascobe rabis znizati kalorije in inzulin in je rezultat tu.. najdes prehrano pri katero to z lahkoto drzis. pri meni in mnogim je to keto. pri drugih kaj drugega
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

aljoša

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr maj 23, 2018 13:38

Odgovor To mar 12, 2019 12:23

Re: CIKLIRANJE OH

Torej OH 0,50,150,0,50,150 ALI VEČ OH.( oh iz hrane ali velja tudi malto pred in po treningu?)...itd....mesec max. Kaj pa B...povečamo na 2g/tt...več? zdrave M pa na minimum.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To mar 12, 2019 20:12

Re: CIKLIRANJE OH

vnos oh je odvisen od posameznika in ne morem reci kar na pamet. ja pa pametno da dvigneš b vsaj na 2g da
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

aljoša

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr maj 23, 2018 13:38

Odgovor Sr mar 13, 2019 10:47

Re: CIKLIRANJE OH

OH...kaj je boljše...malto ali hrana..testenine,riž? trening pred 20gOH+kreatin,eaa po 40B+40OH. Ostale OH pa iz hrane...
Kaj pa M...jajce damo malo stran pa več mesa?
Sem pa skoz na LCHF ampak sedaj probam cikliranje....iz radovednosti :) pa da še spravim M dol.
Imam pa občutek,da si na tej prehrani malo bolj lačen kot LCHF. Masla se mi lušta :) Ali naj dalje LCHF PA M zmanjšam
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 14, 2019 19:51

Re: CIKLIRANJE OH

če kere maščobe potem nekaj omega 3 in tiste iz jajca.. mogoče kak rumenjak ven
tekom dneva jasno riz, krompir. okoli treninga bolje malto ali še bolhje vitargo

jasno. mozgani spet rabijo glukozo in lakota je tu
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

aljoša

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr maj 23, 2018 13:38

Odgovor Pe mar 15, 2019 11:49

Re: CIKLIRANJE OH

Poskusim 2,3 teden pa da vidim.....potem pa grem nazaj na LCHF ker je lakota :)
na LCHF je kar težko pridobit neki MM...ensotavno se je treba silit s hrano.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po mar 18, 2019 16:20

Re: CIKLIRANJE OH

ja več obrokov na dan. pa predvsem pomembno tisto okoli treninga. jaz velik del spijem in s tem lahko delam napredek
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

aljoša

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr maj 23, 2018 13:38

Odgovor To mar 19, 2019 19:30

Re: CIKLIRANJE OH

Velik del spijes? Kaj vse...samo whey..oh...bcaa...??
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So mar 23, 2019 20:38

Re: CIKLIRANJE OH

eaa + whey.. pri tezjih treningih obcasno tudi vitargo
pa kreatin seveda
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

aljoša

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr maj 23, 2018 13:38

Odgovor Ne mar 24, 2019 15:28

Re: CIKLIRANJE OH

eaa+kreatin pred in po eaa+whey
Če eaa pol med treningom ne rabiš nič ali tudi malo eaa da ni sam voda? EAA 2X10G?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne mar 24, 2019 21:04

Re: CIKLIRANJE OH

jaz imam nekaj eaa med...
pa pred dam 500 mg do 1 g soli notri
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

aljoša

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr maj 23, 2018 13:38

Odgovor Po mar 25, 2019 09:41

Re: CIKLIRANJE OH

Koliko je nekje optimalno EAA DODAT pred ,med in po treningu?
torej eaa 10g+kreatin 5g+do 1g soli? morem poskusit
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po mar 25, 2019 17:29

Re: CIKLIRANJE OH

nekje 20 g okoli vadbe. lahko v enem odmerku lahko pa razdelis ali pijes pocasi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.