Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Sr okt 23, 2019 01:45

trening 3x tedensko - program

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

johnycage

Pleničar

Vnosov: 34

Pridružen: Sr dec 28, 2011 13:44

Odgovor Po jun 18, 2018 12:30

Re: trening 3x tedensko - program

Pavza je v sredo in nedeljo več pa ne bi dajal, da lahko zaključim vse mišične skupine v tednu. Pa drugače kakšno je tvoje mnenje glede tega da se trenira vsaka mišica 2 krat tedensko? Sploh ima kakšen plus ali je samo brezvezno dodatno obremenjevanje mišic?
Drugače se mi je poznal napredek sploh pri obliki nog. Sedaj pa se je ustavilo, vendar bom sedaj poskušal z malce drugačnimi makroti.
Zanima me pa zato ker ne vem ali naj tudi trening malce zamenjam ali naj pustim tako kakor je
<< x

Matej23

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: To sep 21, 2010 13:23

Odgovor To jun 19, 2018 08:57

Re: trening 3x tedensko - program

Mislim da 2x tedensko ni nič narobe. Sam sicer delam 3x tedensko celo telo in sicer čutim utrujenost, vendar je ok. Če so v Arnoldovih časih trenirali po cele dneve... Pri sebi opažam predvsem to, da moram spreminjati pristop treninga (visokointenzivni, klasika 6-12, german volume, itd.).
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jun 19, 2018 09:07

Re: trening 3x tedensko - program

po moje tudi, bolje večkrat
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Matej23

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: To sep 21, 2010 13:23

Odgovor So okt 27, 2018 11:18

Re: trening 3x tedensko - program

<< x

indal

Mlečnozobec

Vnosov: 132

Pridružen: Po dec 27, 2010 09:41

Odgovor Če nov 01, 2018 17:18

Re: trening 3x tedensko - program

Pozdravljeni,

Da ne odpiram nove teme bom vprašal kar tukaj.

Najprej me zanima glede treninga nog.

Izbral sem si naslednje vaje katere imam namen izvajati 1x tedensko. Cilj je seveda masa. Se vam zdi uredu ali bi kakšno vajo menjali.

1. Počep
2. Dvigovanje na prstih (vaja za meča)
3. Front squad
4. Preša
5. Izpadni korak - je kakšna vaja katera lahko nadomesti vajo izpadni korak?
6. Nožna extenzija
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po nov 05, 2018 15:20

Re: trening 3x tedensko - program

meča daj na konec po moje. raje vidim malo manj in2x an teden
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

indal

Mlečnozobec

Vnosov: 132

Pridružen: Po dec 27, 2010 09:41

Odgovor To nov 06, 2018 10:33

Re: trening 3x tedensko - program

Gašper
2x na teden trening nog mi ne ustreza. Na žalost imam nek prirojen defekt na obeh pogačicah in mi bolj ustreza trening 1x tedensko.

Poleg tega mi čas dopušča vadbo v fitnesu 3x tedensko in v tem terminu moram obdelati celotno telo.
Prejšnja

Vrni se na Vse o vadbi v fitnes centru

Kdo je prisoten

Po forumu brska: JamesCagma in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.