Lchf in kilogrami gor

[Franček]

Spoštovani!
Sem več kot eno leto na lchf prehrani. Uspešno sem izgubila nekaj kilogramov, počutje vrhunsko, izboljšana koncentracija in spomin. Izvidi vrhunski. Zadnje čase pa opažam težavo. Kljub enaki prehrani oz. sem oh in beljakovine še oklestila, kilogrami pa gredo gor in pojavlja se utrujenost. Že nekaj časa več ne hujsam, teža mi je nekaj mesecev stala. Zdaj pa gredo počasi kilogrami gor.
Veliko sem brala in raziskovala, kaj se dogaja. Po moje se je moje telo navadilo na to prehrano in sedaj prihaja do presežka kalorij. Moje telo je zelo prilagodljivo in vedno vse vrže v zaloge. Š tem sem vedno imela težave.
Razmišljala sem o cik-cak varianti. Ne vem. Kaj menite, kaj se dogaja? In kako naprej. Nikakor pa ne želim opustiti lchf prehrane, ker mi zelo odgovarja.

Lp

[Grom]

to se ne zgodi kar tako. kako pa ješ

[Franček]

Hvala za ažurnost pri odgovarjanju.


Zjutraj običajno kavo s sladko smetano, če mi gredo maščobe na malo, dodam maslo.
Okrog 12.00 kosilo. Vse možne variante po lchf načelih. Načeloma vrednosti oh, beljakovin in maščob ne računam. Sem to redno delala na začetku, zdaj vem približno kakšne količine česa vsebuje katera hrana.
Potem še zvečer kakšno porcijo jajc z zelenjavo, mocarelo, slanino...različno.
Vmes nekaj oresckov, temna čokolada, domači zbirki itd. glede na potrebo in počutje. Občasno sladice narejene po lchf metodi, sadje (jagodicevje), kakšen požirek alkohola iz skupine viskijev.
Januarja je bilo eno leto kar sem na tej prehrani. Kot prAvim počutje vrhunsko, izvidi vrhunski. Imam tudi avtoimunsko bolezen, katere glavna značilnost je utrujenost, ki se jo s to prehrano zelo omilila.
Shujšala sem do oktobra lani 8 kg, nekje 1kg na mesec. Potem je teža stala. Po novem letu opažam trend dviga teže. Do sedaj dobra 2 kg. V hrani ne spreminjam ničesar. Nisem pa pretirano telesno aktivna. Res pa je, da se je po novem letu moj vsakdan umiril in je posledično manj stresa.
Želela bi še oklestiti nekaj kilogramov ali pa vsaj ostati na tej točki, ker se tako dobro počutim.
Res ne vem, kje ga lomim.

Hvala za vsak nasvet in pomoč.

Lp

[Grom]

Popolnoma spremeni prehrano v čisto LCHF.. mnogim takole ne gre dol. me ne čudi..

zakaj v kavo če imaš na sebi?
mlečnih veliko preveč, najbolje preiti na maslo le
lchf sladice ven, jej hrano.. jajca, meso, ribe, zelenjavo in pravo maščobo


garantirano bo potem šlo dol

[nena77]

Vprašanje: kako je lahko odgovor na napisano "mlečnih veliko preveč" če ima mlečne le v kavi zjutraj in morda včasih mocarelo?
In kaj je narobej s kavo z maslom, če takšna kava nasiti bolj kot običajna, črna s tem, da doda maslo, če ima deficit maščob, kolikor jaz razumem napisano?
Kako naj bi po vašem mnenju človek zaužil prave maščobe? Maslo na žlico? Ne smeš pa ga dat v kavo? Ni mi logično.
Hvala za odgovore!
Nena

[Grom]

takrat ko ni obroka ne jej nič in kuri lastno maščobo.

[Balunčica]

Jaz bi rekla, da če se je ustavilo, se je najbolje vrniti na osnovna živila kot je že Gašper napisal in čim manj komplicirat. Pri meni edino to deluje, Kakor sem začela čarat razne lchf sladice, kruhe, jedi, se je ustavilo oz šlo gor. Ne rečem, da za občasno itak paše kaj od tega, ma najbolje se je držat osnov.

Poročaj, kako ti gre. Jaz sem zdaj dober mesec znova "začela od začetka".

[Grom]

jaz samo da pojem malo več sira vidim razliko. opazim hitro ker imam na tej hrani res konstatno malo telesne mascobe

[Balunčica]

In najbrž ne falim lih dost, če rečem, da se pri ženskah taki presežki še prej in bolj poznajo.

[matic]

O kakšnih presežkih je govora ?
Ona govori ravno obratno... Kilogrami gredo gor (v prehrano se ne bom spuščal, čeprav je res, da je tukaj precej rezerve), kljub znižanju zaužite hrane / kalorij in ne zvišanju...

Kljub enaki prehrani oz. oh in beljakovine sem še oklestila, kilogrami pa gredo gor... Že nekaj časa več ne hujsam, teža mi je nekaj mesecev stala. Zdaj pa gredo počasi kilogrami gor.

[Grom]

preberi naprej kaj vse pise

[Balunčica]

Tole zdaj ne leti na Frančka in njene objave, samo opažam, da jih veliko misli, da če so na lchf živilih, jih lahko pojejo kolikor jih vidijo. Tudi na nekaterih fb skupinah, ko objavljajo krožnike njihovih obrokov, se samo za glavo držim. Zakaj? Ker sem jaz delala enako, potem sem se pa čudila, zakaj se kg ne premaknejo oziroma grejo gor. Ko mi je Gašper napisal personaliziran jedilnik, so izgledali moji krožniki sicer opustošeni proti tistim objavljenim masterchef specialitetam, pa tudi v želodcu mi je od začetka zakrulilo. Vendar pa se je predvsem na postavi hitro postalo. In vem, da se moram tega držati tudi vnaprej, sicer se bodo kg zopet začeli višati. Če želiš izgubiti kg, pa ni važno katero "dieto" udariš in kakšno hrano ješ, dvomim, da bo kdo hujšal, če se bo pri vsakem obroku do sitega nažrl.

[AnjaSanja]

Jaz pa bi si v tem primeru začela zopet tehtat obroke in vnašat v aplikacijo. Kot so že pred mano rekli, šla bi na osnovno hrano brez sladic in črtala mlečne izdelke, z izjemo nekaj masla. Tudi pri sadju-jagodičevju bi za zdaj ukinila. Potem pa vidiš kje si z vnosom kalorij in koliko jih porabiš. Če nisi invalid in če le zmoreš, vključi več gibanja v vsakdan. Zdaj imaš regrata in motovilca v izobilju, jej kolikor duša poželi, skuhaš še nekaj jajc ali dodaš avokado, kake ribe in imaš slastno kosilo. Možnosit je nešteto.

Nekateri se poredijo zaradi težav s ščitnico-hipotiroza, hashimoto, nekateri ob neuravnani sladkorni. Ampak ti praviš, da imaš izvide OK. Torej je verjetno zgolj vnos kalorij in poraba.

Še en kavelj je. Semena in oreščki...Če si delaš sladice iz zmletih semen in oreščkov (tudi kruh) in ne razmaščenih mok-imaš bistveno višji vnos kcal...Tako, da jaz takele palačinke/kruh spečem redko. Tudi sama sem "nagnjena" k temu da se zredim. Med poškodbo, ki sem jo ratala končno sanirat, sem morala zelo pazit. Ker odvečni KG pač res niso blagodejni za kolenski sklep in natrgano vez...Mišična masa je druga reč-mišice pomagajo nosit telo.

[Grom]

osnovna živila, čim manj kompliciranja s hrano in rezultat pride.. predvsem tudi izgubiš željo po kompliciranju ..