Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Sukrin december - forum
 
Danes je Sr dec 11, 2019 03:26

Dodatki za regeneracijo

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Evolve

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To jan 03, 2017 18:52

Odgovor To jan 03, 2017 19:17

Dodatki za regeneracijo

Pozdravljeni,

se opravičujem če je bilo že kje napisano na to temo, ampak enostavno ne najdem, oz vsaj ne s tem vprašanjem, kot ga imam sam. Že nekaj časa hodim v fitnes, ne z namenom hujšati, ali pridobivati mišično maso, ampak toliko da se konkretno prešvicam(cel dan več ali manj sedim na šihtu). Pa me zanima kaj priporočate, kot regeneracijo po fitnesu. Imam problem, da me dostikrat še dva dni po fitnesu bolijo mišice, ki sem jih treniral.

Malo sem prebiral po internetu pa vidim, da ne zagotovim dovolj "bencina" za mišice, po treningu. Ponavadi po treningu pojem kakšno banano + kakšna jajca ali tuno...

Se mi zdi da to ni dovolj, zato vas prosim kaj popiti/pojesti po treningu, da bi se mišice hitreje regenerirale. Da bi "musknfibr" hitreje minil.

V fitnesu sem 3x na teden po cca 1 urco, včasih mogoče več. Rabil bi pa kakšen konkreten izdelek, ki je dobavljiv v maxx trgovini.

Hvala!

PS: Srečno in zdravo v novem letu.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jan 03, 2017 19:39

Re: Dodatki za regeneracijo

aminokisline BCAA npr maxx bcaa med vadbo ali pa nekje 30 g wheya po
to je osnova
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Evolve

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To jan 03, 2017 18:52

Odgovor Sr jan 04, 2017 21:09

Re: Dodatki za regeneracijo

Grom je napisal/-a:aminokisline BCAA npr maxx bcaa med vadbo ali pa nekje 30 g wheya po
to je osnova


bi bilo 10g Maxximum BCAA uredu? čez trening spijem pol litra vode
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jan 06, 2017 20:33

Re: Dodatki za regeneracijo

ja vsekakor
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Evolve

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To jan 03, 2017 18:52

Odgovor To jan 31, 2017 17:56

Re: Dodatki za regeneracijo

hvala za odgovor..

me pa zanima še nekaj. Prebiram malo forum pa se na veliko piše da večino vsi po treningu spijete whey+malto, me zanima če je smiselno to tudi v mojem primeru.

tudi kot odgovor sem zasledil:
Če želiš optimalno regeneracijo takoj po aktivnosti, popij napitek s približno 30 grami hitrih ogljikovih hidratov, kot sta Vitargo ali maltodekstrin, in 30 grami sirotkinih beljakovin. Takoj ko prideš domov, pa obvezno zaužij obrok običajne hrane, ki naj vsebuje kakovosten vir beljakovin, kot so jajca, meso ali ribe, veliko zelenjave in žlico olivnega olja.


seveda takoj ko pridem domov trd obrok z jajci, tudi ipd....
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr feb 01, 2017 07:21

Re: Dodatki za regeneracijo

nujno ni. če znaš dobro kurit maščobe sploh ne.
nekja bcaa in je

lahko pa kakih 20 do 3 g whey + 20 do 30 g malto/vitargo in je
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Evolve

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To jan 03, 2017 18:52

Odgovor Sr feb 01, 2017 22:33

Re: Dodatki za regeneracijo

Kul, potem zaenkrat ostanem samo na bcca med treningom in trdim obrokom po njem. Skrbi me predvsem to da po treningu ne zaužijem dovolj koristnih OH.

Po prebiranju tega foruma, me bo mogoče še prijelo, da se mal bl resno lotim vsega skupaj :D
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če feb 02, 2017 03:41

Re: Dodatki za regeneracijo

ne rabis jih po treningu. če tudi zavisiš od njih
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

krena014

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Po feb 17, 2014 17:22

Odgovor Sr feb 22, 2017 11:28

Re: Dodatki za regeneracijo

Sem na LCHF in imam še kar nekaj maščobe za izgubiti, pa me zanima katere dodatke priporočate za regeneracijo whey ali BCAA? Imam deficit v kcal in sem velikokrat naslednji dan po visokointenzivni vadbi utrujena.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr feb 22, 2017 18:46

Re: Dodatki za regeneracijo

Bcaa
prej maxx mindmuscle booster prej
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Evolve

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To jan 03, 2017 18:52

Odgovor Po mar 27, 2017 21:32

Re: Dodatki za regeneracijo

Mene pa zanima če bcaa lahko povzročijo prebavne težave?

dostikrat se mi zgodi da ko pridem domov, pojem trdi obrok(jajca, tuna...), in po ene pol ure me zvije in morem na wc

bom ta teden probal brez bcaa-jevk trenirat.
me pa zanima, kako nadomestiti ta dodatek, v primeru da je ta kriv za motnje
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To mar 28, 2017 05:15

Re: Dodatki za regeneracijo

če je čeprav po moje ni razen če ima notri še kaj drugega imaš čiste tablete ali kapsule
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Evolve

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To jan 03, 2017 18:52

Odgovor To mar 28, 2017 08:48

Re: Dodatki za regeneracijo

Ali pa mogoce whey? Ker ga tudi spijem takoj po fitnesu
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To mar 28, 2017 17:49

Re: Dodatki za regeneracijo

lahko
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Evolve

Pleničar

Vnosov: 19

Pridružen: To jan 03, 2017 18:52

Odgovor To mar 28, 2017 19:21

Re: Dodatki za regeneracijo

Bom probal par dni brez bcaa, pa da vidim rezultat..

Vrni se na Prehranska dopolnila in prehrana za aktivne

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.