Voda dnevno

[Karin~]

Pozdravljeni,

Začela sem z osebnim trenerstvom. Do sedaj sem pila 3,5l vode. Sedaj moram to povečati da dvignem % vode. Zanima me, če je 5l na dan preveč?
Ker tudi za ledvice, vitamine, minerale naj ne bi bilo to zdravo?

Hvala za odgovor

[Grom]

zakaj moraš povečati?

[FRAN]

Pozdravljeni,

Začela sem z osebnim trenerstvom. Do sedaj sem pila 3,5l vode. Sedaj moram to povečati da dvignem % vode. Zanima me, če je 5l na dan preveč?
Ker tudi za ledvice, vitamine, minerale naj ne bi bilo to zdravo?

Hvala za odgovor

Popiti 5 l vode na dan je v običajnih okoliščinah preveč! Veliko časa porabiš že za pitje in potem še za odvajanje tekočine... Z veliko vode spiraš minerale iz telesa!

Potrebe po pitju vode so odvisne od telesne teže, pospešenega znojenja (intenzivnosti treninga, temperature okolja v katerem se gibamo, zračne vlage v okolju), tekočine v hrani ipd...

Piti je potrebno zmerne količine vode, toliko, da urin ni temnejše barve...

[Karin~]

Ker je potrebno povečati procente vode v telesu (opravila meritve s tehtnico, vode imam 49%).

[FRAN]

Tehtnica ne pokaže vsega...

Hrano si malo bolj soli z nerafinirano morsko soljo in boš imela bolj hidrirano telo.
http://www.publishwall.si/astrologinja.roza/post/103173/hude-zdravstvene-posledice-pomanjkanja-soli

[Grom]

moje izkušnje s tekmovalci, ki jih želim pred tekmo dehidrirati kažejo da več je piješ manj jo zadržuješ. torej ravno kontra..

itak pa je tole s tehnico bolj nesmisel kot prava usmeritev