Poročanje iz San Marina

So dec 03, 2016 14:18 Napisal/-a vidorando

V San Marinu vse po planu.
Slika

So dec 03, 2016 14:20 Napisal/-a vidorando

Seminar Georgea Faraha iz San Marina!

Slika

Poročanje Groma:
1. Glede makrotov pač da je potrebno prilagoditi posamezniku. Nekoga redi že gram oh in nekoga težko redi če tudi uziva na tone
2. Obvezno držati formo in težo blizu tekmovalne. Ena najbolj pomembnih zadev da se off season ne zredimo
3. Fasting super za ljudi ki imajo dosti mascobe za izgubiti. Seveda me za vrhunske bb ki se pripravljajo za tekme.
4. Njegovi tekmovalci max 10 kg off season preko tekmovalne teže.
5. Oh zelo pomembni po treningu. Vendar takoj po pravi da ne. Zaradi uničenja dviga oh 45 min v času po treningu. Prvo whey ali bcaa proti katabolizmu in kasneje 30 min kasneje oh.
6. Ketogena dieta ni za top bb.
7. Ne klici sebe bb če off season ne vidiš svojih trebusnjakov.
8. Takoj po treningu čim bolj kvaliteten whey. Na vprašanje o zmanjšanju katabolizma po treningu.
9. Top viri beljakovin.. nujnost beljakovnsikih koncentratov ko želimo preprečiti katabolizem čim hitreje. Se pravi hiter prehod v kri. Drugače prisega na pravo hrano. Predvsem različne vire mesa
10. Kompleksno strokovno vprašanje o arahidonski maščobni kislini. Odgovor: zapomnite si ko zapustite moj seminar. Bodybuilding ni kompliciranje. Osnova in basic deluje. Old school torej
11. Najbolj pomemben hormon za bb je inzulin. Zato je nujna njegova stabilnost tekom dneva. In ne prekomerno nihanje.
12. Najbolj pomemben dodatek. Kvaliteten whey, kazein, multi Vit&min, kreatin in glutamine. Potem so tu specifični dodatki za specifične primere.
13. Pomen leucine po treningu... Sam leucin ni dovolj. Potrebne so tudi druge ak. Koliko leucina skupaj v vseh virih po treningu: začneš z minimum in spremljaš telo.
14. Ni razloga za več kot 5g kreatin monohidrata dnevno. Pravi najbolje po treningu. Če ne treniras tisti dan pa zjutraj. Preveč kreatina ne prinese nič in le obremenjuje telo. Kateri kreatin? Nima veze v krvi so vsi isti. On preferira monohidrat.
15. Za ženske zelo pomembno na dieti 3g vitamina C z bioflavonoidi tekom dneva da držijo estrogen nizek.
16. Konec.zdaj podpisuje neka potrdila o udeležbi in Uroš se je zagrebel. Naslednji je legenda Kevin Levrone.
17. Če ne drugega nekaj znanja italijanščine ker se prevaja z zamikom

So dec 03, 2016 14:30 Napisal/-a vidorando

Še ena legenda v BB - Rich Gaspari!
Slika

Poročanje Groma:
1. Najbolj pomemben del uspeha v bb so možgani, želja in pozitivno razmišljanje.
2. Pričel pri 13 letih. Zelo zelo suh. Doktor priporočal trening z utežmi da bi pridobil na teži. Potem je ugotovil da je bodybuilding tisto kar ima rad. Mišice z novo prehrano in treningom potem dobil zelo hitro. Vse bolj in bolj je razmišljal o tekmah. To že pri 15.. Pri 16 je prvič nastopil
3. Stalno imel v glavi da bo zmagal. To ga je motiviralo. Bil je zadnji. To ga ni pokopalo ampak dodatno motiviralo da popravi napake in napreduje. Drugo leto je bil peti. Kar.je bila zanj spet slaba uvrstitev in ponovno dodatna motivacija. Positive thinking...
4. Naslednje leto tretji itd. Celo pot taka. Pozitivno razmišljanje in koraki dalje. Nato nekajkrat drugi najbolj prestižnem tekmovanju Mr. Olympiji
5. Ta pozitivni pogled, fokus, energijo, trdo delo je kasneje prenesel na biznis
6. O pozingu. Danes se preveč zanemarja. Svoj pozingu je imel pripravljen že 10 tednov pred tekmo in potem treniral po 1h dnevno. Obvezne poze je na treningu držal tudi po 1minuto na pozo. Pozingu se danes zelo zelo zanemarja. Kar je očitno na tekmovanjih.

So dec 03, 2016 14:31 Napisal/-a vidorando

Legendi Dave Palumbo in Dennis James
Slika

Dave Palumbo, Shawn Ray, Rich Gaspari
Slika

So dec 03, 2016 18:12 Napisal/-a vidorando

Treningov se ne spušča tudi na poti! Šefica Magic gyma v Riminiju najprej želela računati gym. Potem pa je bila tako fascinirana, da se je hotela slikat in nama na koncu podarila se brisače za reklamo.

Slika

So dec 03, 2016 22:21 Napisal/-a vidorando

Ekipa Yamamoto v San Marinu
Slika

Ne dec 04, 2016 08:09 Napisal/-a vidorando

Drugi dan v San Marinu. Danes bo zanimiva predvsem debata med "guruji" bb in seveda popoldanska pro tekma, kjer nastopajo tudi Yamamoto Miha Zupan in Petar Klančir ter v bikini tudi naša Tanja Canc.
Z Urošem bova poročala kar se da live. Tudi live video če bo šlo.
Slika

Ne dec 04, 2016 15:54 Napisal/-a vidorando

Začetek bodybuilding seminarja: Dave Palumbo, Rich Gaspari, George Farah, Shawn Ray, Dexter Jackson, Flex Wheeler, Shawn Rhoden

Slika

Poročanje Groma:
1. Razlika ko si tekmoval v preteklosti v primerjavi z danes? Vprašanje Gaspariju..... Predvsem masa, spremenilo s prihodom Doriana. In velika razlika v številu tekmovalcev. Včasih 5 do 10 profijev... Ter seveda pozing. Ta je včasih igral pomembno vlogo. Danes folk ne zna več pozirati, ni sposoben držati pozo ker prej ni treniral itd.
2. Isto vprašanje Shawn Ray.. Prej so bili bolj grupa so se med sabo poznali. Vedeli na čem delati kaj jih čaka. Skratka veliko več ljudi je v temu.
3. Flex je imel poleg Colemana en prvih v bb trenerja. Zakaj je to izbral? Prvi ki so imeli so bili Nasser in Dileti pravi Flex. Ko je tekmoval ni imel pojma o prehrani. Pro je ratal na pomfriju.. Chad Nichols ga je naučil prehranjevati in spoznati telo za optimalen rezultat. In napredek se je pričel. 1993 je teden pred AC jedel pomfri.
4. Dex o tem da je veliko bolj napredoval na napravah kot free weights. Predvsem od kar dela z Glasom.. vstal je Palumbo in rekel ne poslušajte in ne verjamite vsega kar tele rečejo. Pri njih dela vse. To so genetski friki. Prednost danes je da lahko najames dobrega trenerja ki hitro ugotovi kaj ustreza nekemu telesu. Včasih smo izgubljali čas pri odkrivanju napak in ugatavljanju kaj dela na nas...
5. Skratka zanimiva debata vendar bolj o zgodovini sodobnega bb kot za dobit kako znanje.. Ampak kar nekaj zanimivih zgodb. Smo vse posneli.