Seminar Georgea Faraha iz San Marina!

Poročanje Groma:
1. Glede makrotov pač da je potrebno prilagoditi posamezniku. Nekoga redi že gram oh in nekoga težko redi če tudi uziva na tone
2. Obvezno držati formo in težo blizu tekmovalne. Ena najbolj pomembnih zadev da se off season ne zredimo
3. Fasting super za ljudi ki imajo dosti mascobe za izgubiti. Seveda me za vrhunske bb ki se pripravljajo za tekme.
4. Njegovi tekmovalci max 10 kg off season preko tekmovalne teže.
5. Oh zelo pomembni po treningu. Vendar takoj po pravi da ne. Zaradi uničenja dviga oh 45 min v času po treningu. Prvo whey ali bcaa proti katabolizmu in kasneje 30 min kasneje oh.
6. Ketogena dieta ni za top bb.
7. Ne klici sebe bb če off season ne vidiš svojih trebusnjakov.
8. Takoj po treningu čim bolj kvaliteten whey. Na vprašanje o zmanjšanju katabolizma po treningu.
9. Top viri beljakovin.. nujnost beljakovnsikih koncentratov ko želimo preprečiti katabolizem čim hitreje. Se pravi hiter prehod v kri. Drugače prisega na pravo hrano. Predvsem različne vire mesa
10. Kompleksno strokovno vprašanje o arahidonski maščobni kislini. Odgovor: zapomnite si ko zapustite moj seminar. Bodybuilding ni kompliciranje. Osnova in basic deluje. Old school torej
11. Najbolj pomemben hormon za bb je inzulin. Zato je nujna njegova stabilnost tekom dneva. In ne prekomerno nihanje.
12. Najbolj pomemben dodatek. Kvaliteten whey, kazein, multi Vit&min, kreatin in glutamine. Potem so tu specifični dodatki za specifične primere.
13. Pomen leucine po treningu... Sam leucin ni dovolj. Potrebne so tudi druge ak. Koliko leucina skupaj v vseh virih po treningu: začneš z minimum in spremljaš telo.
14. Ni razloga za več kot 5g kreatin monohidrata dnevno. Pravi najbolje po treningu. Če ne treniras tisti dan pa zjutraj. Preveč kreatina ne prinese nič in le obremenjuje telo. Kateri kreatin? Nima veze v krvi so vsi isti. On preferira monohidrat.
15. Za ženske zelo pomembno na dieti 3g vitamina C z bioflavonoidi tekom dneva da držijo estrogen nizek.
16. Konec.zdaj podpisuje neka potrdila o udeležbi in Uroš se je zagrebel. Naslednji je legenda Kevin Levrone.
17. Če ne drugega nekaj znanja italijanščine ker se prevaja z zamikom