Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je Če nov 14, 2019 10:35

Moj jedilnik - izguba maščobe kaj spremeniti?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Dejanx

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Ne nov 25, 2012 22:49

Odgovor Če jun 30, 2016 10:03

Moj jedilnik - izguba maščobe kaj spremeniti?

Dober dan!

Pred dvema mesecema sem malo spremenil prehrano z željo da se malo spucam po domače. V teh dveh mesecih sem kar zadovoljen z napredkom, se pa je vse skupaj zdaj malo upočasnilo. Predvsem me zanima kje lahko kaj spremenim da bom napredek držal na čim višjem nivoju.

moj jedilnik

1.obrok

-3 pečena jajca , 30g narezane suhe salame ali 3 jajca s 30g naribanega sira

2.obrok

-150 - 200 g mesa (različno piščančje ali sinjsko) z veliko skledo solate. če je meso manj mastno dodam v solato feta ali navadni sir. Solata je večinoma paradižnikova z bučnim oljem in kisom

3.obrok

- solata s tuno ali piščančjim mesnim narezkom. v primeru da je s tuno pojem zraven še okoli 30g oreščkov

4. obrok

- merica wheya, dve veliki žlici macarpone, 100g skute, deci mleka ali 2kuhani jajci plus nekaj oreščkov

treniram 4x tedensko ponavadi zjutraj po prvem obroku. po treningu sem do zdaj še spil 40g wheya + 30g malotmaxx. trenutno sem maltomaxx dal vstran. Prej sem tudi pred treningom v prvi obrok z jajci umešal tudi 30-40 g ovsenih pa sem tudi to odstranil da bi videl če bo kaj bolše.

Delam večinoma v nočni smeni tako, da sem najbolj v dilemi zarad zadnjega obroka. ki ga pojem tik pred spanjem. Je to ok ali naj pojem zadnji obrok prej oz zmanjšam količino?

LP
<< x

mihas1

Pleničar

Vnosov: 51

Pridružen: Po mar 28, 2016 08:11

Odgovor Če jun 30, 2016 17:07

Re: Moj jedilnik - izguba maščobe kaj spremeniti?

LP

jaz bi dodal vec jajc.. 2-3x na dan po 4+ ( cela jajca)
<< x

Dejanx

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Ne nov 25, 2012 22:49

Odgovor Če jun 30, 2016 20:20

Re: Moj jedilnik - izguba maščobe kaj spremeniti?

8-12 jajc pol dnevno. Ni to malo veliko? Zakaj misliš toliko jajc? Zarad premalo maščob v jedilniku ali?

Lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jul 03, 2016 14:55

Re: Moj jedilnik - izguba maščobe kaj spremeniti?

top živil
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

mihas1

Pleničar

Vnosov: 51

Pridružen: Po mar 28, 2016 08:11

Odgovor To jul 05, 2016 17:16

Re: Moj jedilnik - izguba maščobe kaj spremeniti?

v jajcih mas vse kar rabis... B,M Vit..
<< x

Dejanx

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Ne nov 25, 2012 22:49

Odgovor To jul 05, 2016 18:57

Re: Moj jedilnik - izguba maščobe kaj spremeniti?

Te pa ne ostane druga ne :) bom se potrudo:)
Hvala

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.