Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Sukrin december - forum
 
Danes je Če dec 12, 2019 23:00

Glutamin

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

onina

Pleničar

Vnosov: 78

Pridružen: Če jun 07, 2012 13:07

Odgovor Sr jun 08, 2016 05:14

Glutamin

Sem prebrala članek na to temo,pa vidim,da ni nekega hudega navdušenja nad učinkom glutamina. Pri meni se je izkazal kot livesaver. Jemljemo glutamine3, in sicer 4 kapsule zjutraj in 4 zvečer. Če treniran,pa še 4 takrat.
Zgleda,da imam imunski sistem toliko porušen,da so učinki enkratni. Pred leti sem se tako dobro počutila,trenira,ni da ni...potem pa slabše delovanje ščitnice, kronična utrujenost, sum na celiakijo pri odvzemu tkiva pri gastroskopiji...v glavnem, par let sem bila total down. Vsaka fizična aktivnost me je izčrpala. Probala sem s ketonsko,pa ni bilo rezultatov. Ker pa po naravi ne obupaj in sem pripravljena probati vse, naletim na tale glutamin.
Sedaj lahko le upam,da nima kakšnih stranskih učinkov in,da ga lahko jemljem neprekinjeno.
Se to...včeraj sem bila z možem na kolesu in sem imela ful energije,gonila kot za stavo...danes minimalno musklfibra, nič utrujena...ne morem prehvalit.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63909

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr jun 08, 2016 05:50

Re: Glutamin

glutamin lahko v določenih primerih zelo pomaga
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor Sr jun 08, 2016 11:52

Re: Glutamin

meni se zdi da je super pri ohranjanju dobre črevesne flore in prebave. Glede regeneracije me pa ne prepriča preveč. No, vsaj jaz nič ne opazim...
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1279

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Sr jun 08, 2016 14:09

Re: Glutamin

S kakšnim ciljem bi ga jemal?
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1279

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Sr jun 08, 2016 14:45

Re: Glutamin

Ti efekti mi niso znani, da bi imel glutamin kaj vpliva na performance.

To preštudiraj: https://examine.com/supplements/glutamine/

Pri OP je lahko zadeva povezana s hidrati, ker glutamin gre hitro v krvni sladkor, ampak bi bilo ceneje, če bi pač enostavno konzumirala sladkor namesto glutamina :)
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1279

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Sr jun 08, 2016 14:53

Re: Glutamin

Ja ne vem, saj sem dal link, kjer so objavljene študije, saj sam vidiš kaj piše.
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1279

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Sr jun 08, 2016 16:01

Re: Glutamin

Torej te zanima glede "popravljanja" črevesne flore?

To dokazano pomaga ja, jaz sem včasih jemal 5g na tešče, ampak sem potem zaradi ketonske prenehal:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8974125
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1279

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Če jun 09, 2016 07:06

Re: Glutamin

Res je, sem se malo nerodno izrazil, jaz sem vzel glutamin takoj zjutraj, kao v namen jačanja imunskega sistema in optimizacije črevesne flore. To pa je pomenilo 5g takoj ko sem se zbudil.

Ampak na keto (ob primerni prehrani) to naj ne bi bilo več potrebno ker itak ni hidratov in ostalih "nečistoč", zato sem opustil.

Lahko malo prebereš še tole: http://goodbyeleakygut.com/l-glutamine-leaky-gut/

Tu so neki protokoli opisani, koliko jemati, kako dolgo, itd.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63909

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jun 09, 2016 09:11

Re: Glutamin

jaz bi na tešče pustil telesu in GIT da se regenirira, obnavlja in počiva
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1279

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Če jun 09, 2016 10:06

Re: Glutamin

Mislim da je bolje, če se vzame posebej.

Koliko berem, bi naj pač pomagal v tem smislu, ker je črevesno tkivo narejeno pretežno iz glutamina, in če ga vzameš oralno pač pripomore k obnovi. Problem pa je, če vzameš zraven še ostale aminokisline (oz če poješ obrok, beljakovine), ker potem pa aminos med sabo "tekmujejo" katere se bodo prej počrpale in zadeva ni več optimalna.
Mogoče bi bilo dovolj 30min pred obrokom, itak se bo glut v prašku hitro prebavil, hrana pa toliko dlje.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63909

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jun 09, 2016 11:30

Re: Glutamin

uporabljajo glutamin za energijo
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Deadweight

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 127

Pridružen: Po jun 06, 2016 17:17

Kraj: Maribor

Odgovor Če avg 11, 2016 19:48

Re: Glutamin

Zdaj 2 dni jemljem maxx glutamine zjutraj in zvečer (prvi dan 10g, danes 20g) in se mi dogajajo neke čudne stvari in občutki v črevesu, sploh tam okoli mesta operacije (slepič decembra lani). Začelo me je na dotik boleti, taka zbadajoča bolečina, če se ne dotikam načeloma ne boli. Tudi neke občutke vročine in hladu imam v spodnjem delu trebuha. Je to normalno in morda naravni proces celjenja ali mislite da je kaj narobe? Je kdo izkusil kaj podobnega ob uporabi?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63909

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 12, 2016 05:17

Re: Glutamin

po moje ne kaj dosti z glutaminom
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Forfeit

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Pe jul 11, 2014 17:20

Kraj: Koper

Odgovor Če nov 17, 2016 13:59

Re: Glutamin

a ima glutamin brez okusa, kakšen "okus" premešan z vodo?
<< x

Forfeit

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Pe jul 11, 2014 17:20

Kraj: Koper

Odgovor Če nov 17, 2016 14:20

Re: Glutamin

uh ja.. BCAA so mi ogabne brez okusa :D razmišljam kam bi lahko glutamin primešal, da ne bi čutil okusa..
Naslednja

Vrni se na Prehranska dopolnila in prehrana za aktivne

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 7 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Fitness November 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.