Vprašanje o refeed dnevu
1. Na refeed dan bi naj povečal vnos OH, beljakovine pustil na istem nivoju ko vedno, pa minimiziral vnos maščob in vlaknin, drži?
2. Glede vnosa OH berem razne teorije, eni glede na težo, glede na cilje, glede na kalorije da povečaš za 25-50% dnevni vnos kalorij itd.. kaj je pravilno? kako vedeti če povečaš OH iz recimo 100 ali 150 na 200, ali 300.. ali koliko?
3. Cilj pri refeedu bi naj bil dvigniti leptin, to pa bi baje bilo najbolje dosečt z bolj preprostimi hidrati kot so beli riž, testenine, kruh.. kako drži to?