Lchf in (ne)izgubljanje teze

[Irongirl]

Sem v 4.tednu lchf prejranjevanja in pocutje je super.Od starta z lchf se potem naprej nisem vec tehtala, resno sportala tek&crossfit 5rednih treningov in mi teza nikakor ni sla dol.Ali je hrane kolicinsko prevec, je morda vzrok v prekomerni uporabi sirov, smetane?
Hvala za odgovor!

[UrosS]

Mlečni izdelki, oreški in preveč vadbe verjetno.

[Irongirl]

Crtam oreske in mlecne izdelke? hvala za odgovor!

[UrosS]

Ja. Osnova so meso (tudi ribe), jajca, maščobe in nekaj zelenjave. To funkcionira in lahko obračaš kakor hočeš.

[Irongirl]

Ful hvala!potem so bili mlecni izdelki res napaka za moj organizem.Nisem pa cisto razumela ali je bil hec tisto s "prevec vadbe" najbrz prej premalo, da bi lahko pokurila mascobo?..upam da bo zdaj delovalo! Kako vem koliko mascob lahko pojem?
Pa hvala se enkrat! Lp

[UrosS]

Ni bil hec glede vadbe. Sploh kardio (tek) črtaj in se raje posveti treningu z utežmi 3-4x tedensko.

Maščobe prilagajaš glede na napredek.

[Grom]

pogosto pride do resetacije hormonov, prebave in obnovi se kostna masa in mišice tako da teža 1 mesec lahko da tudi ne pade toliko. predvsem pri ženskah. ne gre za dologročno dieto kjer hiraš telo.
najboljši pokazatelj ti bo mesečna digitalna fotka pod enakimi pogoji ter obsegi na hlačah

[Irongirl]

Super!hvala obema!samo se nekaj:glede kardio vadbe oz teka, zakaj ga kolicinsko ne sme biti veliko?kako to vpliva na porabo mascob?Sem bila prepricana da jih bom s tekom se bolj pokurila..?

[Grom]

Po mojih izkušnjah tek oziroma aerobna aktivnost pogosto dela le škodo pri hujšanju. .

Ljudje težje držijo hrano zaradi stalne lakote in če pretiravajo kar je pogosto le nabijajo katanolne hormone ki utežujejo izgubo.

Govorim o normalnih smrtnikih ki imajo za cilj pač shujsat

[Irongirl]

Hvala!

[Irongirl]

Se eno vprasanje; pri vas sem vzela lansko leto proteine Qnt, Metapure zero, ali jih lahko porabim glede na dojenje?

[Grom]

komot

[Irongirl]

Quest bar lahko na lchf dieti ali je prevec oh? Hvala!

[Grom]

občasno lahko

[shootek]

Da ne bom drugje smetila....

če imaš na LCHF kar nekaj kardia (4x na teden - priprave na polmaraton) in trikrat uteži ali je potrebno zvečer dodajat oh (riž)? Občasno se počutim kar prazno in očitno telo še ni navajeno kurit maščobo?