cikliranje oh pomoč

[ambro]

Živjo
Zanima me, če so naslednje stvari primerne na cikliranju oh cilj je pucanje maščobe.
OH: prosena kaša, ajdova kaša ,pira,ječmen, kamut, rženi kosmiči
zelenjava: zelje,kislo zelje,stročji fižol,šampinjoni
kako je z mlečnimi izdelki : skuta,jogurt
Že naprej hvala za odgovore

[Grom]

v osnovi vse to lahko sodi v cikliranje.
no po mojih izkušnjah mlečni pri veliko ljudeh odpadejo za optimum

[ambro]

Gašper po kakšnem ciklu pa je najbolje ciklirati oh 1:2:3:1:2:3..... je tako vredu.
Kako je na dneve ko ni treninga ali imaš takrat nizek OH dan ali kar je na vrsti tisti dan .

[Grom]

to je zelo odvisno. lako tudi 3:1
če imaš low carb lahko treniraš ali ne. jaz nisem opazil nobenih razlik pri nobenemu

[ambro]

Trenira z lahkoto na low carb dan . Po mojem je telo navajeno na kurjenje maščob saj sem bil pred tem 2 leti na keto.

[Grom]

to je to

[ambro]

Evo sedaj po eno mesečnem cikliranju me je že fino začelo pobirati tako, da sem z rezultati zadovoljen. Edini problem, ki ga imam sedaj je ta ,da sem se prenajedel piščanca.
Ali je se katero drugo meso uporabno namesto piščanca.

[Grom]

zadnja stvar ki jo jem je piščanec.. človek je veliko raznih vrst živali ne razumem zakaj nebi ti

[ambro]

Imam še eno vprašanje
koliko je priporočlivo jesti
koliko gkg maščob
koliko g/kg beljakovin
koliko g/kg oh

ali je vredu tako
3g/kg beljakovin
0,5g/kg maščob
visoko oh dan 3g/kg

[Grom]

cca
probaš in vidiš kako telo odreagira

[ambro]

kaj pa na dneve ko nimaš treninga in pride visoko hidratni dan ali ga prestaviš na dneve ko treniraš
In pa ali zvišaš maščobe na low oh dan

[Grom]

NE IN NE