Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Sukrin november 19 - forum
 
Danes je Sr nov 20, 2019 21:12

Moj jedilnik prosim za komentar

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

grehor

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če feb 05, 2015 10:28

Odgovor Po feb 09, 2015 14:16

Moj jedilnik prosim za komentar

evo prilagam moj jedilnik prosim za komentarje odspodaj pa bom vprašal še vprašanje glede dodatkov

Jedilnik<o:p></o:p>
<o:p> </o:p>
Zajtrk 5:00 – ovseni kosmiči 5dag , tri kuhana jajca, 10 dagskute (fit burner ga že jemljem)<o:p></o:p>
6:00-7.30 – fitnes z utežmi na koncu 15 min kolesa <o:p></o:p>
Malica 8:00 – pest oreščkov mandlji 5dag, navadni jogurt<o:p></o:p>
Kosilo 12:00 - 15dag purana, 5 dag rjavega riža ali rjavirezanci(vsak drugi dan), zelenjava, 2 kuhani jajci<o:p></o:p>
Malica 15:00 - kos sadja + 5dag mandljev + eno jajce<o:p></o:p>
Večerja 19:00 – 2 cvrti jajci,olivno olje, 15dag tune vlastnem soku ali kos mesa 15dag riba,puran<o:p></o:p>


star sem 27 visok 171 teža 73 kg fitnes 4x5 na teden zgoraj jedilnik ima 2100kcal kar je pomoje cca 400-500 kalorij deficita
je to ok ali dodam večji deficit?

zanima me ali je smiselno v fitnes vsak dan? moj cilj je izguba maščobe in me zanima jemljem fir burner pa me zanima če lahko jemljem tudi
NOX booster in če je smiselno po treningu ki je zjutraj namesto malice ob 8:00 popit whey.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po feb 09, 2015 18:33

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

Jedilnik je v redu.

grehor je napisal/-a:star sem 27 visok 171 teža 73 kg fitnes 4x5 na teden zgoraj jedilnik ima 2100kcal kar je pomoje cca 400-500 kalorij deficita
je to ok ali dodam večji deficit?

OK
grehor je napisal/-a:zanima me ali je smiselno v fitnes vsak dan?

Vmes mora telo tudi počivati, 3-4x tedensko imaš dovolj.

grehor je napisal/-a:moj cilj je izguba maščobe in me zanima jemljem fir burner pa me zanima če lahko jemljem tudi
NOX booster in če je smiselno po treningu ki je zjutraj namesto malice ob 8:00 popit whey.

lahko jemlješ booster zraven, pazi le, da ne boš imel preveč kofeina
whey po treningu, nato pa malica
<< x

grehor

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če feb 05, 2015 10:28

Odgovor Po feb 09, 2015 18:50

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

Koliko kofeina pa lahko?
Super potem grem po whey in booster kar v Supernovo v Kopru

lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 09, 2015 20:23

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

Odvisno od posameznika. Pred treningom se uporablja od 100 mg pa tudi do 500 mg.
Pazi ker so ljudje različno občutljivi. Najprej testiraš 100 in potem vidiš
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

grehor

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če feb 05, 2015 10:28

Odgovor Pe feb 13, 2015 20:49

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

danes sem kupil bcaa xtra, pure whey in pump booster
ker nox boosterja ni bilo.. Zanima me ali je ta booster isti
oz boljsi od nox boosterja ter kako naj vse tri stvari jemljem
da bom se vedno izgubljal mascobo? Bi bilo vredu ce skupaj
pred treningom vzamem booster in whey in po treningu bcaa
koliko more bit casa med boosteryem in wheyem oz ali lahko
popijem enga za drugim
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 13, 2015 20:58

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

Kje ni bilo novega boosterja?
je ok, ima nekaj več oh...

Pred vadbo booster in bcaa ter po vadbi whey
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

grehor

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če feb 05, 2015 10:28

Odgovor Pe feb 13, 2015 22:03

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

v Kopru ga ni na zalogi novega boosterja..
ali lahko bcaa in booster popijem enega za
drugim cca pol ure pred treningom in ali je bolse
pred ali po zajtrku? Hvala za odgovor
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 13, 2015 22:07

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

hm dans ob 800 smo ga pripeljali??

bcca + booster komot skupi. pol ure pred treningom
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

grehor

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če feb 05, 2015 10:28

Odgovor So feb 28, 2015 17:31

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

En teden se držim jedlinika pijem cca 3 lire vode na dan prej sem komaj kak liter.
v fitnesu sem bil 4x v tednu vendar kilogrami ostajajo isti? Zanima me kaj delam narobe
pred treningom spijem bcaa xtra in booster in po treningu whey. Sem pa vcerja za zajtrk
dal merico wheya + 100g ovsenih kosmičev + 100g lahke skute zaliv z deci vode in premešal z paličnim ali je to ok
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 28, 2015 19:14

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

mariskaj vpliva na to. lahko da je zrastla mišica, lahko da je kreatin v mišico vezal vodo, lahko prejšni večer poješ nekaj slanih oh in imaš zjutraj več vode.
se vagaš pod enakimi pogoji zjutraj na tešče? vaga ni pravo merilo. počakaj še kak teden. delaj digitalne fotke tedensko in recimo meritve obsega pasu, bicepsa in stegna...
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

grehor

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če feb 05, 2015 10:28

Odgovor So feb 28, 2015 20:04

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

hvala za odgovor sicer oh imam na minimalno se je pa obseg na trebuhu zmanjšal oz šlauf.

a je uredu da zmešam mirico whey + 100g ovsenih k. + 100g lahke skute ter vse zmiksam in
popijem ali je preveč kalorij naenkrat?



lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne mar 01, 2015 07:12

Re: Moj jedilnik prosim za komentar

če ne izvajaš po tem dimnega napada in če je to v okviru tistih kalorij in beljakovin ki jih potrbeuješ lahko
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.