So nov 15, 2014 23:22 Napisal/-a loliipop
Jedilnik mam urejen, oh jem samo pred treningom 5og koruznih kosmicev z manj sladkorja, z sadnim jogurtom, gledam tudi da izberem jogurt z manj sladkorja, po treningu si specem jajca na maslu, 3 cele in eno samo beljak, zraven kuhana zelenjava, vlozene kumarice, ali si skuham piscanja prsa z skledo solate, potem 2o mandljev z navadnim jogurtom, za vecerjo pa 2 kuhani jajci z zelenjavo in tu pa tam maxx desert.. treniram pa en teden zjutraj drugi teden popoldan, ker delam tako, hrana pa je priblizno skozi enaka.. tu pa tam se mogoce pojem malo riza, ali kaksno polnozrnato strucko, kaj se tice oh. razmik med obroki pa imam 3 ure max. jem tudi omega 3, 4 kapsule na dan. torej je vseeno boljse da imam 5x na teden utezi in samo na koncu 2omin cardia ?