cikliranje oh ali ketonska dieta????

[Jagoda18]

Z fitnesom se ukvarjam že 3 leta zraven pa treniram taekwondoo. Problem je nastal ob poškodbi, ko 5 mescov nisem treniral nic in sem pridobil 15kg. Tak da je trenutno stanje 183 cm 98kg body fat % okol 22-25. Treniram v soboto: prsa-triceps, nedelja: hrbet-biceps, pon: taekwondoo, torek: plyometricni trening, sreda: taekwondoo (sparing), čet: rame, pet: off.
Zanima me kaj bi bilo boljše ali cikliranje oh? Npr sob: 200 ned:100 pon:50 tor:200 sre:100 cet:50 pet:50 ali pa ketonska dieta???

[Grom]

damal znizas kalorije, povisas beljakovine in izbiraš kvalietna živila

[Jagoda18]

Hvala :P

[Grom]

prosim