Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je Ne nov 17, 2019 06:38

Zakaj ne hujšam?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Band3

Mlečnozobec

Vnosov: 100

Pridružen: Po sep 06, 2010 12:33

Odgovor To sep 10, 2013 14:47

Re: Zakaj ne hujšam?

No, pa se vrnimo v realni svet

Vneses v TDEE kalkulator http://iifym.com/tdee-calculator/
f
22 let
166 cm
54 kg (3 kile manj na racun predvideno zadrzevane vode)

Ven pride basal metabolic rate 1307 kcal. Torej o kaksnem hudem stradanju ne more biti ravno govora.
Ce recimo punca nic kaj konkretno ne telovadi (trenutno) je tdee okrog 1550 kcal.

Je pa pametno dvigniti kcal na vsaj kakih 1600 kcal in se predvsem spociti. Potem pa zaceti s kaksnim bolj racionalnim treningom.
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor To sep 10, 2013 15:08

Re: Zakaj ne hujšam?

Visok vnos OH ob hkratnem visokem nivoju kortizola je dober recept za rapidno nalaganje maščobe.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To sep 10, 2013 15:31

Re: Zakaj ne hujšam?

extra
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

GymRage

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 4757

Pridružen: Ne jan 09, 2011 23:45

Kraj: Na senčni strani Alp - Soča

Odgovor To sep 10, 2013 15:34

Re: Zakaj ne hujšam?

One-Year Behavioral Treatment of Obesity: Comparison of Moderate and Severe Caloric Restriction and the Effects of Weight Maintenance Therapy
This study compared the weight losses of 49 obese women randomly assigned to a 52-week behavioral program combined with either moderate or severe caloric restriction. Subjects in the balanced
deficit diet (BDD) condition were prescribed a 1,200-kcal/day diet throughout treatment, and those
in the very-low-calorie diet (VLCD) condition were given a 420-kcal/day liquid diet for 16 weeks and
a 1,200-kcal/day diet thereafter. The VLCD subjects lost significantly more weight than the BDD
subjects at all periods through Week 26, at which time mean losses were 21.45 and 11.86 kg, respectively. VLCD subjects, however, regained weight during the next 26 weeks of weekly therapy and
during a 26-week weight maintenance program that provided biweekly meetings. Mean weight losses
at the end of the maintenance program were 10.94 and 12.18 kg, respectively. Reports of binge eating
declined in both groups, and no relationship was observed between binge eating and weight loss or
attrition.

http://knowledgetranslation.ca/sysrev/a ... 164244.pdf
The difference between ordinary and extraordinary is that little extra.
Blogility | Super Human Radio
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor To sep 10, 2013 15:53

Re: Zakaj ne hujšam?

Grom je napisal/-a:
ronnie je napisal/-a:Problem pri stagnaciji v teži,predvsem pri ekstrmno nizkih kcal in low OH dietah je zlo znižana raven T3-ja.


totalna bedarije. Da nizkokalorična dieta ima vpliv na T3. Dovolj kalorij pa brez oh ne. Prav tako znizan T3 se ne pomeni njegove slabe ucinkovitosti.
Internetni lari fari.


Gašper,mogoče si spregledal del kjer je napisano predvsem pri ekstremno nizkih kcal :)

T3 pa definitivno ni edini pokazatelj slabosti metabolizma.
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor To sep 10, 2013 15:55

Re: Zakaj ne hujšam?

mcalex je napisal/-a:Visok vnos OH ob hkratnem visokem nivoju kortizola je dober recept za rapidno nalaganje maščobe.


predvsem po tekmah se lepo pokaže. Zato je pa potreben postopen vnos do neke optimalne mere.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To sep 10, 2013 16:01

Re: Zakaj ne hujšam?

[
Grom je napisal/-a:
ronnie je napisal/-a:Problem pri stagnaciji v teži,predvsem pri ekstrmno nizkih kcal in low OH dietah je zlo znižana raven T3-ja.


totalna bedarije. Da nizkokalorična dieta ima vpliv na T3. Dovolj kalorij pa brez oh ne. Prav tako znizan T3 se ne pomeni njegove slabe ucinkovitosti.
Internetni lari fari.


Gašper,mogoče si spregledal del kjer je napisano predvsem pri ekstremno nizkih kcal :)

T3 pa definitivno ni edini pokazatelj slabosti metabolizma.[/quote]

pri izredno nizkih kalorijah je malenkostna razlike v T3 med dieto, ki ima nekaj oh in tisto ki jih ima malo. Razlika je zato ker se telo brani in zniza T3 bolj tam kjer je izguba masobe hitrejsa. Seveda lahko z glavo to do neke mere preprečiš pri obeh dietah. V vsakem primeru pa v tako dieto ne rabi iti noben razen tekmovalec.
Pri visokih kalorijah pa nima T3 kaj dosti veze ali so oh ali ne. pri nekaterih je sicer pri low oh t3 v spodnji polovici referenčnih vrednosti vendar je signalizacija bolj učinkovita. (to je za moje pojme še bolje) Kljub temu pa je poraba kalorij še večja in kopičenje maščobe manjše kot pri oh.

Torej T3 če tudi ni visok je lahko idealen in perfekten. Visok T3 sploh ni ok za moje pojme. Seveda pa ne mislim na bolezensko nizek T3. Ta je pogost pri sodobnih ljudeh in predvsem ženskah Vendar je ta nizek zaradi alergenov in drugih razlogov ne pa diet. Tak posameznik bi za moje pojme moral prečistiti hrano, zauživati dovolj pravih kalorij in biti aktiven le zmerno.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor To sep 10, 2013 17:14

Re: Zakaj ne hujšam?

A maš kako študijo na to temo,da vidim kaka je ta malenkostna razlika + koliko OH se uporablja v študiji?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To sep 10, 2013 17:17

Re: Zakaj ne hujšam?

shranjenih ne.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Vid87

Senior Member

Vnosov: 889

Pridružen: Pe dec 04, 2009 19:04

Odgovor To sep 10, 2013 17:19

Re: Zakaj ne hujšam?

GymRage je napisal/-a:One-Year Behavioral Treatment of Obesity: Comparison of Moderate and Severe Caloric Restriction and the Effects of Weight Maintenance Therapy
This study compared the weight losses of 49 obese women randomly assigned to a 52-week behavioral program combined with either moderate or severe caloric restriction. Subjects in the balanced
deficit diet (BDD) condition were prescribed a 1,200-kcal/day diet throughout treatment, and those
in the very-low-calorie diet (VLCD) condition were given a 420-kcal/day liquid diet for 16 weeks and
a 1,200-kcal/day diet thereafter. The VLCD subjects lost significantly more weight than the BDD
subjects at all periods through Week 26, at which time mean losses were 21.45 and 11.86 kg, respectively. VLCD subjects, however, regained weight during the next 26 weeks of weekly therapy and
during a 26-week weight maintenance program that provided biweekly meetings. Mean weight losses
at the end of the maintenance program were 10.94 and 12.18 kg, respectively. Reports of binge eating
declined in both groups, and no relationship was observed between binge eating and weight loss or
attrition.

http://knowledgetranslation.ca/sysrev/a ... 164244.pdf


Na hitro prebral ampak že v osnovi gre za self-reported vnos. Drgač so pa tud rezultati pokazal, da so v obdobju 400kcal zgubil precej več kot druga skupina. Kar je tud moja poanta.

Je pa pri takih dietah seveda zelo pomembna disciplina in da ko enkrat prenehaš z njo, da to ne vodi v prenažiranje.
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor To sep 10, 2013 18:03

Re: Zakaj ne hujšam?

Tud T3, T4, TSH, estrogen in testosteron sem testirala in so vsi v mejah normalnih vrednosti, sam v vednost. Kaj mi torej zdaj predlagate glede diete?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To sep 10, 2013 18:13

Re: Zakaj ne hujšam?

Vid87 je napisal/-a:Je pa pri takih dietah seveda zelo pomembna disciplina in da ko enkrat prenehaš z njo, da to ne vodi v prenažiranje.


Disciplina, da telo hiraš na 400 kcal? Prosim no.

In večina ljudi pri takih dietah res zgubi v prvi fazi, nato pa se kmalu vrnejo na začetno težo, veliko pa jih zaradi omenjenega prenažiranja dobi še par dodatnih kalorij.
<< x

Vid87

Senior Member

Vnosov: 889

Pridružen: Pe dec 04, 2009 19:04

Odgovor To sep 10, 2013 21:35

Re: Zakaj ne hujšam?

UrosS je napisal/-a:
Vid87 je napisal/-a:Je pa pri takih dietah seveda zelo pomembna disciplina in da ko enkrat prenehaš z njo, da to ne vodi v prenažiranje.


Disciplina, da telo hiraš na 400 kcal? Prosim no.

In večina ljudi pri takih dietah res zgubi v prvi fazi, nato pa se kmalu vrnejo na začetno težo, veliko pa jih zaradi omenjenega prenažiranja dobi še par dodatnih kalorij.


Aja, nism vedu. Lepo da tko posplošuješ. Kako ti ni jasn, da ti govorim, da je vse odvisno od cilja. Če hoče nekdo na hitr shujšat (ma tekmo, gre čez 2 tedna na morje, kak nastop itd.), so razne beljakovinske zelo uspešne in primerne. In izgubljeno težo se da vsekakor obdržat. Ampak je treba načrtno zadevo zastavt in ne mal tko na blef.
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor Sr sep 11, 2013 07:19

Re: Zakaj ne hujšam?

Vid87, pa si ti kdaj na sebi preizkusil tak način dietiranja? Ker na tak način slej kot prej nič več ne deluje optimalno in počutje je porazno.
<< x

Vid87

Senior Member

Vnosov: 889

Pridružen: Pe dec 04, 2009 19:04

Odgovor Sr sep 11, 2013 11:05

Re: Zakaj ne hujšam?

Sem. In mnogo ljudi je že uspešno na ta način shujšalo, govori se torej o različnih varijantah beljakovinske (na netu najdeš tone programov, ki so v bistvu vsi isti, ampak ma vsak drug trademark ime). Je tud super zadeva za nekoga, ki je debel in mu služi kot "kick-start" za to, da na hitro zgubi nekaj maščobe in mu je nato lažje psihološko naprej dietirati. Seveda pa nekateri na takih dietah delujejo porazno in jim niti slučajno ne ustreza. In tko kot jst ne morem rečt, da zadeva super fajn deluje na vseh, ne more tud nekdo drugi govort da gre avtomatično za zgrešeno zadevo in neko hiranje pa ne vem kako mučenje. Kontekst. Ne morš tko posplošvat zadev.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.