Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je Ne nov 17, 2019 19:17

Zakaj ne hujšam?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Gregor00

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: To jan 05, 2010 15:54

Odgovor Če sep 05, 2013 10:18

Re: Zakaj ne hujšam?

Pomoje je prvo najbolje da napišeš jedilnik da se pogleda če sploh si na ketonski.
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor Po sep 09, 2013 14:48

Re: Zakaj ne hujšam?

Želela sem samo napisat da sem naredila test kortizola in da imam res ZELO povišanega. Zdaj sem se odločila, da bom nehala z vadbo Insanity. Zanima me, kakšno vadbo priporočate?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po sep 09, 2013 15:40

Re: Zakaj ne hujšam?

:)

Trenutno počitek! na izi sprehodi ipd. Kak teden odmora pa malo več beljakovin kot sem napisal.

Potem pa poleg redne vadbe tudi dovolj počitka. Train hard, but smart!
<< x

Vid87

Senior Member

Vnosov: 889

Pridružen: Pe dec 04, 2009 19:04

Odgovor Po sep 09, 2013 16:45

Re: Zakaj ne hujšam?

Kdaj so ti ga izmerili? Ker zjutraj je običajno, da imaš povišan kortizol. Kot pri drugih stvareh, ni vse tako črno belo. Kortizol ni nujno, da je tvoj sovražnik, akutni dvig kortizola ni problem, problem je kronično povišana vrednost.
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor Po sep 09, 2013 22:41

Re: Zakaj ne hujšam?

Zmerili so mi ga zjutraj, ko so normalne kolicine od 170-540 nmol/L. Moja vrednost je bila 920 nmol/L, tako da je očitno povišan.
<< x

Vid87

Senior Member

Vnosov: 889

Pridružen: Pe dec 04, 2009 19:04

Odgovor Po sep 09, 2013 23:26

Re: Zakaj ne hujšam?

Ok, potem maš pa res povišanega. Zarad tega tud ni blo rezultatov na tehtnici in vizualno; vsekakor pri 1200kcal izgubljaš maščobo ampak je vse skupi zamaskiran z vodo zarad dvignjenega kortizola. Kot so rekli ostali, za par tednov dvigni kalorije na vzdrževanje pa primerna raven počitka, spanca itd.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To sep 10, 2013 03:25

Re: Zakaj ne hujšam?

Vid87 je napisal/-a: vsekakor pri 1200kcal izgubljaš maščobo


lahko to dokažeš? :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To sep 10, 2013 08:43

Re: Zakaj ne hujšam?

Vid87 je napisal/-a:Ok, potem maš pa res povišanega. Zarad tega tud ni blo rezultatov na tehtnici in vizualno; vsekakor pri 1200kcal izgubljaš maščobo ampak je vse skupi zamaskiran z vodo zarad dvignjenega kortizola. Kot so rekli ostali, za par tednov dvigni kalorije na vzdrževanje pa primerna raven počitka, spanca itd.


vprašanje kaj se res dogaja. in vprašanje kaj bo iz tega. verjetno je bistvo dolgoročen uspeh.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor To sep 10, 2013 09:05

Re: Zakaj ne hujšam?

Kortizol poveča glukoneogenezo v jetrih.
Proste maščobne kisline oz. višek le-teh zaradi kronično dvignjenega kortizola še dodatno povečujejo insulinsko resistenco mišic in deponiranje teh p.m.k nazaj v maščobne depoje.
Torej ni nujno da porabljaš telesno maščobo za energijo oziroma je ne izgubljaš. V najslabšem primeru kataboliziraš telesne beljakovine za proizvodnjo glukoze.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To sep 10, 2013 09:44

Re: Zakaj ne hujšam?

lepo napisano
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor To sep 10, 2013 10:02

Re: Zakaj ne hujšam?

To pomeni, da zgubljaš mišično maso, maščoba pa se nabira v abdominalnem delu, kar pojasni tud to, da vedno ko želim zgubit maščobo, ostaja na spodnjem delu trebuha. Zanima me, kakšna prehranska dopolnila lahko pomagajo uravnovesit hormone? Tako kot je napisal Grom-zanima me dolgoročen uspeh, res bi rada preoblikovala svoje telo, časovno pa si ne bom postavljala nobenih omejitev.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To sep 10, 2013 10:07

Re: Zakaj ne hujšam?

S prehrano najbolje in najlažje uravnovesiš hormone :)
Esencialne stvari: beljakovine, maščobe, vitamine in minerale in vodo.
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor To sep 10, 2013 10:23

Re: Zakaj ne hujšam?

Brala sem tud knjigo Perfect 10 diet, ki naj bi pomagala uravnovesit hormone. Glavna 'ugotovitev' oz. nasvet avtorja je, da se ne izogibamo polnomastim mlečnim izdelkom. Kako je s tem?
<< x

Vid87

Senior Member

Vnosov: 889

Pridružen: Pe dec 04, 2009 19:04

Odgovor To sep 10, 2013 10:32

Re: Zakaj ne hujšam?

UrosS je napisal/-a:
Vid87 je napisal/-a: vsekakor pri 1200kcal izgubljaš maščobo


lahko to dokažeš? :)


Raje ti meni pokaži eno študijo, ki bo dokazala, da v deficitu NE izgubljaš maščobe.
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2285

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor To sep 10, 2013 10:50

Re: Zakaj ne hujšam?

Ni vse v izgubi maščobe. Dejavniki kot so: počutje, izguba mišične mase, hormoni, krvna slika so še kako pomembni. In brez skrbi telo bo hitro prilagojeno na tvojih 1200.
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.