Zakaj ne hujšam?

[Gregor00]

Pomoje je prvo najbolje da napišeš jedilnik da se pogleda če sploh si na ketonski.

[Tina55]

Želela sem samo napisat da sem naredila test kortizola in da imam res ZELO povišanega. Zdaj sem se odločila, da bom nehala z vadbo Insanity. Zanima me, kakšno vadbo priporočate?

[UrosS]

:)

Trenutno počitek! na izi sprehodi ipd. Kak teden odmora pa malo več beljakovin kot sem napisal.

Potem pa poleg redne vadbe tudi dovolj počitka. Train hard, but smart!

[Vid87]

Kdaj so ti ga izmerili? Ker zjutraj je običajno, da imaš povišan kortizol. Kot pri drugih stvareh, ni vse tako črno belo. Kortizol ni nujno, da je tvoj sovražnik, akutni dvig kortizola ni problem, problem je kronično povišana vrednost.

[Tina55]

Zmerili so mi ga zjutraj, ko so normalne kolicine od 170-540 nmol/L. Moja vrednost je bila 920 nmol/L, tako da je očitno povišan.

[Vid87]

Ok, potem maš pa res povišanega. Zarad tega tud ni blo rezultatov na tehtnici in vizualno; vsekakor pri 1200kcal izgubljaš maščobo ampak je vse skupi zamaskiran z vodo zarad dvignjenega kortizola. Kot so rekli ostali, za par tednov dvigni kalorije na vzdrževanje pa primerna raven počitka, spanca itd.

[UrosS]

vsekakor pri 1200kcal izgubljaš maščobo

lahko to dokažeš? :)

[Grom]

Ok, potem maš pa res povišanega. Zarad tega tud ni blo rezultatov na tehtnici in vizualno; vsekakor pri 1200kcal izgubljaš maščobo ampak je vse skupi zamaskiran z vodo zarad dvignjenega kortizola. Kot so rekli ostali, za par tednov dvigni kalorije na vzdrževanje pa primerna raven počitka, spanca itd.

vprašanje kaj se res dogaja. in vprašanje kaj bo iz tega. verjetno je bistvo dolgoročen uspeh.

[mcalex]

Kortizol poveča glukoneogenezo v jetrih.
Proste maščobne kisline oz. višek le-teh zaradi kronično dvignjenega kortizola še dodatno povečujejo insulinsko resistenco mišic in deponiranje teh p.m.k nazaj v maščobne depoje.
Torej ni nujno da porabljaš telesno maščobo za energijo oziroma je ne izgubljaš. V najslabšem primeru kataboliziraš telesne beljakovine za proizvodnjo glukoze.

[UrosS]

lepo napisano

[Tina55]

To pomeni, da zgubljaš mišično maso, maščoba pa se nabira v abdominalnem delu, kar pojasni tud to, da vedno ko želim zgubit maščobo, ostaja na spodnjem delu trebuha. Zanima me, kakšna prehranska dopolnila lahko pomagajo uravnovesit hormone? Tako kot je napisal Grom-zanima me dolgoročen uspeh, res bi rada preoblikovala svoje telo, časovno pa si ne bom postavljala nobenih omejitev.

[UrosS]

S prehrano najbolje in najlažje uravnovesiš hormone :)
Esencialne stvari: beljakovine, maščobe, vitamine in minerale in vodo.

[Tina55]

Brala sem tud knjigo Perfect 10 diet, ki naj bi pomagala uravnovesit hormone. Glavna 'ugotovitev' oz. nasvet avtorja je, da se ne izogibamo polnomastim mlečnim izdelkom. Kako je s tem?

[Vid87]

vsekakor pri 1200kcal izgubljaš maščobo

lahko to dokažeš? :)

Raje ti meni pokaži eno študijo, ki bo dokazala, da v deficitu NE izgubljaš maščobe.

[AndrejT]

Ni vse v izgubi maščobe. Dejavniki kot so: počutje, izguba mišične mase, hormoni, krvna slika so še kako pomembni. In brez skrbi telo bo hitro prilagojeno na tvojih 1200.