Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Cruhs Forum Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Danes je Sr jul 24, 2019 01:15

Zakaj ne hujšam?

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor To sep 03, 2013 09:03

Zakaj ne hujšam?

Živjo!
Stara sem 22 let, visoka 166 cm in težka 57 kg. Problem je da se zadnje 4 tedne moja teža ne spremeni kljub vsemu trudu. Čez dober teden dni bom končala vadbo Insanity, ki jo delam čisto po programu; ne spustim nobene vadbe. Vedno sem se prehranjevala razmeroma zdravo, sedaj pa sem vnos kilokalorij omejila na 1200-1300 dnevno.

Včeraj sem jedla recimo:
zajtrk: ovsena kaša kuhana na vodi z ameriškimi borovnicami
malica: rukola, paradižnik, malo fete in olivnega olja
kosilo: file vitkega soma kuhan na pari, kuhana špinača, malo skute z drobnjakom in kumarična solata
malica 2: navaden jogurt z breskvijo in žličko nesladkanega kakava

Kaj mislite, da moram spremeniti? Rada bi izgubila približno 3 kg, sedaj pa počasi izgubljam motivacijo. Vem, da je trajna izguba telesne teže dolgotrajen proces, ki zahteva predvsem spremembo življenjskega stila, vendar mi je vseeno čudno, da do zdaj nisem izgubila niti kilograma.

Lep pozdrav!
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To sep 03, 2013 09:15

Re: Zakaj ne hujšam?

Mogoče rabi telo pavzo od vadbe. Preveč kortizola, sploh pri Insanityju.
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor To sep 03, 2013 09:28

Re: Zakaj ne hujšam?

Ali naj še dokončam zadji teden Insanityja in potem naredim malo pavze? Js mam drugače tudi na sumu, da mi nagajajo hormoni. Kako se lahko uspešno zniža raven kortizola?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To sep 03, 2013 09:30

Re: Zakaj ne hujšam?

vzameš si odmor.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor To sep 03, 2013 09:43

Re: Zakaj ne hujšam?

Kako dolg pa naj bo premor? Je v času premora v redu, če izvajam lažjo telesno aktivnost npr. joga, hitra hoja? Vnos kilokalorij naj ostane na 1200?
Oprostite za toliko vprašanj, ampak ne vem, na koga drugega naj se obrnem, vi tukaj pa ste polni strokovnega znanja in dobrih nasvetov. :)
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To sep 03, 2013 09:48

Re: Zakaj ne hujšam?

Lahko povečaš malo beljakovine, da se telo obnovi, ostalo pusti enako.

Od "vadbe" kvečjemu kaka hoja in joga, telo rabi tudi psihični odmor, da se hormoni uravnovesijo.
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor To sep 03, 2013 10:00

Re: Zakaj ne hujšam?

Hvala za odgovor! Kako dolg odmor pa priporočaš?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To sep 03, 2013 10:14

Re: Zakaj ne hujšam?

Prosim. Tedensko si vzemi sedaj na začetku vsaj dva dni zaporedoma, kasneje enega (z prej omenjeno aktivnostjo).
<< x

e-neja2

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Pe avg 30, 2013 11:44

Odgovor Sr sep 04, 2013 09:12

Re: Zakaj ne hujšam?

Ne da sem strokovnjak, ampak 1200 kalorij je ful premalo, za moje pojme. Jaz jih pojem 1800 na dan, že več mesecev, pa imam 48 kg.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr sep 04, 2013 09:26

Re: Zakaj ne hujšam?

Če imaš hormone v k*** je lahko tudi 1200 kcal veliko.
<< x

nani1

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 661

Pridružen: To jul 19, 2011 00:36

Odgovor Sr sep 04, 2013 09:47

Re: Zakaj ne hujšam?

A spanja je dovolj? 6-8 ur dnevno?
Vprašaj vse, ne zaupaj nikomur.
Ultimate source of knowledge is experiment.
<< x

Tina55

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: To sep 03, 2013 08:28

Odgovor Sr sep 04, 2013 12:09

Re: Zakaj ne hujšam?

Spim 8-9 ur dnevno. Glede kalorij pa vem, da je ogromno debat o tem ali je 1200 premalo. Kakšno je vaše mnenje?

Ko človek začne s hujšanjem misli, da je dovolj telesna aktivnost in pa dnevni kalorijski deficit, nato pa ugotoviš, da igrajo vlogo tudi hormoni ter ostali dejavniki.
Zdaj sem res v takem zmedenem stanju. Res je težko, če misliš, da vse delaš prav in potem ni rezultatov. V glavnem odločila sem se, da si malo odpočijem od naporne vadbe ter da po priporočilih povečam vnos beljakovin.
<< x

vinnie38

Mlečnozobec

Vnosov: 256

Pridružen: Sr dec 17, 2008 20:33

Odgovor Sr sep 04, 2013 12:24

Re: Zakaj ne hujšam?

UrosS je napisal/-a:Če imaš hormone v k*** je lahko tudi 1200 kcal veliko.


+1
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr sep 04, 2013 13:12

Re: Zakaj ne hujšam?

Tina55 je napisal/-a:V glavnem odločila sem se, da si malo odpočijem od naporne vadbe ter da po priporočilih povečam vnos beljakovin.


Pravilno, to je najboljše za začetek.
<< x

didi27

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: Če apr 04, 2013 07:45

Odgovor Če sep 05, 2013 09:34

Re: Zakaj ne hujšam?

Živjo,

tud jaz imam probleme s tem "nehujšanjem". Sicer sem na ketonski dieti že dobra dva meseca in pol in imam težo še vedno isto. Verjetno je to tudi cena tega, da sem pred tem vedno hujšala s stradanjem in je bila moja prehrana res grozna(veliko oh). Zanima me kako bi lahko pospešila to hujšanje oz. metabolizem. Koliko kcal na dan mi svetujete glede na to da imam 64 kg in 170 cm? Je 1400kcal preveč? In ali naj še znižam oh iz zelenjave(paradižnik ipd.)?

Če ima kdo kakšen nasvet ali predlog bi bila zelo hvaležna. Hvala

lp
Naslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Cruhs Forum Postani Fit
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.