Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Sukrin november 19 - forum
 
Danes je Sr nov 20, 2019 13:33

BCAA in prebavne motnje

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

deltoFreak

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Pe avg 02, 2013 15:15

Odgovor Pe avg 02, 2013 16:05

BCAA in prebavne motnje

Lep pozdrav vsem skupaj!

Imam en problem in prepričan sem da je tole pravi naslov za posvet

Po nekajletni pavzi iz zdravstvenih razlogov sem spet na polno začel delat na MM. Začel sem sem jemat whey, maltodekstrin, kreatin, maxx booster in BCAA kapsule. Po 2 tedenski več ali manj konstantni diareji sem ugotovil da mi le-to povzročajo (najverjetneje!) BCAA-jke. To sem ugotovil z poiskusom. En dan sem vzel samo 1 od naštetih dodatkov, drugi drugo itd...in samo tisti dan ko sem vzel BCAA sem spet imel drisko.
Ker sta se mi moja trening partnerja posmehovala da je brez veze da vzamem samo 2 kapsule 2x na dan kot piše na flaški, da to ni zadost itd, sem jih začel jest na polno, ker mam že precej naporne treninge.
Torej, zjutri jih pojem 4-5 na tešč, 40 min pred 1.obrokom, torej zajtrkom. Potem na dan treninga 3 pred treningom (na dan počitka jih čez dan izpustim) in vsak večer pred spanjem še 3 kapsule. Mam pa BCAA 1000 od active laba (rdeča flaška, kupil v maxx shopu). Torej skupno na dan treninga 10-11, na dan počitka pa 7-8.
Kolega pravita da je to normalno in nič preveč, tudi ona dva toliko jemljeta pa jima ne povzroča težav kot meni.
Zanima me če ima še kdo podobne težave kot jaz?
Imam namreč resne prebavne motnje, poleg diareje, še hudo zvijanje v trebuhu, črvičenje itd...grozno res.
Pa sem probal tudi druge AK v obliki praška in tekočine, od drugih firm, pa iste težave.
Od prehrane to ni ker jo imam kar dobro upedenano, alkohola pa sploh ne pijem.
Jaz mislim da je problem samo v preveliki dozi, oz da je najbolj problematična tista jutranja doza na tešč?
Kolega pravi da na flaškah od prehranskih dodatkov zakonskotako ne sme nikdar pisat več kot 1 ali 2 kapsuli in da je to premalo za trening za mm.

Nekaj let nazaj s tem nisem imel nobenih težav razen običajne napihnjenosti. Je to potem zaradi prevelikega in nenadnega (jemljem jih 1 mesec odkar spet treniram) vnosa?

Prosim koga za nasvet glede tega.
Hvala
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 02, 2013 19:55

Re: BCAA in prebavne motnje

včasih se je uporabljajo 2 g na dan. sedaj pa je postalo to dosti poceni in odmerki ki jih folk uporablja so šli v višave. vprašanje koliko rabiš. odvisno od kvalitete beljakovin ki jih vneseš s hrano, kalorij cilja itd.
Izloči BCAA za nekaj dni in vidiš če je to razlo. nato dodaš malo in spremljaš.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

deltoFreak

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Pe avg 02, 2013 15:15

Odgovor Pe avg 02, 2013 20:55

Re: BCAA in prebavne motnje

hvala za odgovor Grom
ampak 2g misliš proteinov ali AK? koliko bi to bilo v BCAA kapsulah?
za začetek bom odmerek prepolovil in ga ne jemal na tešč..če pa se bodo prebavne težave še nadaljevale, pa ne vem kaj bom..kaj pa če bi recimo v slednjem primeru jemal le l-glutamin? kaj točno je tisto ki preprečuje katabolizem oz pospeši regeneracijo mišic, l-glutamin ali bcaa?
ker kolikor vem, so AK prav tako pomembne kot proteini in so ključne zaradi anti-kataboličnega delovanja, torej najbrž ni varijante da bi kar popolnoma prenehal jemat AK?
vsak dan spijem 1l sveže sirotke, pojem vsaj 300g perutnine, rib ali puste govedine in 1-2 cela jajca+ 3 dodatne beljake. Poleg tega spijem okrog 150g whey proteinov dnevno. torej cca 3g beljakovin/kg telesne teže.
bi z navedenim jedilnikom lahko povsem zadostil potrebe po AK tudi če le-teh ne bi jemal v kapsulah?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 02, 2013 21:26

Re: BCAA in prebavne motnje

ampak 2g misliš proteinov ali AK? koliko bi to bilo v BCAA kapsulah?

BCAA. MISLIM DA 2 G SAJ SO GRAMSKE MISLIM DA. PIŠE GOR.

za začetek bom odmerek prepolovil in ga ne jemal na tešč..če pa se bodo prebavne težave še nadaljevale, pa ne vem kaj bom..kaj pa če bi recimo v slednjem primeru jemal le l-glutamin? kaj točno je tisto ki preprečuje katabolizem oz pospeši regeneracijo mišic, l-glutamin ali bcaa?

BCAA/LEUCIN/HMB

ker kolikor vem, so AK prav tako pomembne kot proteini in so ključne zaradi anti-kataboličnega delovanja, torej najbrž ni varijante da bi kar popolnoma prenehal jemat AK? AK SO SESTAVNI DEL PROTEINOV. VENDAR LAHKO S POSAMEZNIMI POTENCIALNO LAHKO VPLIVAŠ NA HITREJŠO REGENERACIJO, RAST ITD.
vsak dan spijem 1l sveže sirotke, pojem vsaj 300g perutnine, rib ali puste govedine in 1-2 cela jajca+ 3 dodatne beljake. Poleg tega spijem okrog 150g whey proteinov dnevno. torej cca 3g beljakovin/kg telesne teže. HM, SI SIGUREN DA NISO PREBAVNE TEŽAVE ZARADI SIROTKE ALI WHEYA??

bi z navedenim jedilnikom lahko povsem zadostil potrebe po AK tudi če le-teh ne bi jemal v kapsulah?

IMAŠ KAR LEPO KOLIČINO KVALITETNIH B IN WHEYA TAKO DA NI NUJNO DA RABIŠ DODAJAT EKSTRA
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

deltoFreak

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Pe avg 02, 2013 15:15

Odgovor So avg 03, 2013 09:31

Re: BCAA in prebavne motnje

zaradi whey proteinov sigurno nimam prebavnih težav, sem naredil probo, kar pa ne morem 100% trdit za svežo sirotko. Še z slednjo naredim poizkus. Zanimivo da na to pa niti pomislil nisem, hvala Gašper.
Sicer pa je sveža sirotka od vseh 4 proizvajalcev tako več ali manj silno neokusna, se z njo bolj kot ne silim, tako da jo bom brez težav črtal z jedilnika. Saj imamo wheye in odlične whey isolate in res ni treba da se ponujam še z svežo sirotko. Nekako še navada iz prvih let kvihtanja ko so bili proteini v Sloveniji še tako dragi in redki da si jih nismo mogli privoščit pa smo se potem silili z litri in litri kar domače sirotke iz kmetov:) in v tej t.i. "sirotki" je bilo še precej maščob..in ta navada je ostala..
samo še 1 vprašanje, glede HMB, katere AK v Maxxshopu jih vsebujejo?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So avg 03, 2013 10:07

Re: BCAA in prebavne motnje

sirotka je definitvno najbolj mogoč razlog zaradi visoke vsebnosti lakotze. ne vem zakaj sploh to poješ. jaz se nebi dotaknil.

Pripročam ti Activlabov izdelek Leucine XTRA (mislim da 7 g bcaa in 3 g HMB) na 10 g. to sem jaz vedno uporabljal ko sem bil resen.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

deltoFreak

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Pe avg 02, 2013 15:15

Odgovor So avg 03, 2013 20:02

Re: BCAA in prebavne motnje

hvala za nasvet
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So avg 03, 2013 20:39

Re: BCAA in prebavne motnje

prosim
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Vi sporočate nam

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Odpornost 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.