Vprašanje glede kreatina

[Grom]

trenutno da

[N00Be]

Pozdravljeni, mislim da to ni bistvenega pomena, vendar me vseeno zanima.
Kreatin spijem zjutraj na tešče, ker pa mi ga je nerodno nosit naokoli naslednji odmerek ne spijem pred treningom, ki ga imam ponavadi 4 ure po jutranjem odmerku, ampak enkrat proti večeru, seveda na tešče. Ali ima odmerek pred treningom res toliko večji učinek, da se mi ga kljub nerodni časovni situaciji splača jemati?

[Grom]

glavno je da imaš namesto enega velikega dva manjša odmerka

[Arndovia]

Živjo,

Mene pa zanima, zakaj se jemlje kreatin na tešče zjutraj oz. 30 min pred treningom. A je to zarad toliko boljše absorbcije takrat? Jaz namreč na tešče spijem zelen čaj in imam potem čez kakšne 30 min zajtrk. Zdaj pa ne vem, če naj čaj mešam s kreatinom al zajtrk s kreatinom al pa se sploh naj ne sekiram glede tega :P

[Grom]

ne se sekirat. ni ti ga ravno treba mešat z hrano. nekaj časa prej pa bo vse ok.

[kai2]

trenutno da

kako to da ga zdaj jemlješ?kako ga ti osebno doziraš?

[Grom]

vzamem par kapsul krealkalyna zjutraj z vsem ostalim. in pred težkimi treningi NO elit. ampak zadnjih 14 dni nisem zadnjega

[baller]

je normalno da lahko kreatin povzroči takšen pump da je gibljivost skor nemogoča.. To opažam pri treningu rok in še 15min po treningu se nemorm niti po hrbtu popraskat skratka res čudn filing..

[pLurr]

je normalno da lahko kreatin povzroči takšen pump da je gibljivost skor nemogoča.. To opažam pri treningu rok in še 15min po treningu se nemorm niti po hrbtu popraskat skratka res čudn filing..

To men booster naredi ja. Po treningu rok in podlahti nisem mogu rokavic iz roke potegnit še ene 10 minut.

[Dzezy]

Tak filing moraš imeti, četudi nisi jemal kreatina.

[fitnessar]

Kreatin se normalno jemlje tudi na dan netreninga dvakrat dnevno? (zjutraj na tešče in potem čez nekaj urc?)

[Grom]

ponavadi

[Albatros]

Kakšno je pa vaše mnenje glede naprednejših oblik kreatina (npr. izdelek, ki vsebuje kombinacijo 6 naprednih oblik kreatina: malat, etil ester, alfa ketoglutarat, piruvat, citrat in magnezijev kreatin kelat)
v primerjavi z navadnim monohidratom. Videl sem študijo objavljeno na tej strani, vendar me zanima ali tudi po vaših izkušnjah res ni nobene razlike oziroma je monohidrat efektivnejši?
Kolikor sem gledal pa cenovno ni bistvene razlike..

[Grom]

navadni kreatin je top. drugo je marketing

[JKLP]

kaj pa presnova, ali ni tako da naj bi zakisal organizem?