Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je Če okt 24, 2019 04:23

Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor To apr 20, 2010 17:44

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Sarkazem, darling... Sem misnla, da je blo jasno, da ne mislim da mata dve banani 400g OH Slika
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor To apr 20, 2010 18:12

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Sorry.. nism prebiral vseh postov ampak le tvojega in sem sklepal da ti ni čist jasno :)... MY BAD!
<< x

grega1234

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Ne mar 21, 2010 21:57

Odgovor To apr 20, 2010 21:50

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Lep pozdrav!

Naj začenem z osnovnimi podatki: star sem 18 let, imam 80kg in 178 cm. Odločil sem se, ker se mi bliža matura in s tem tudi bolj intenzivno učenje, da za kratek čas prekinem z čas požirajočim treningom za mišično maso, in da ta dva meseca raje posvetim vajam za izgubo maščobe, ki mi bi (upam) vzele manj časa.

Že od začetka treninga imam probleme z prekomernim % maščob (tipična zamaščenost, kot pri ogromni večini ljudi). Preden sem začel z fitnesom, nisem nikoli ničesar treniral, se rekreiral itd... V 6 mesecih sem lepo pridobil na masi (10kg), a kot je logično, je ostala debela plast maščobe (lahko bi celo rekel, da sem je na trebuhu malo pridobil), ki pusti do izraza le najosnovnejše obilke mišic.

Razmišljal sem, da bi v teh dveh mesecih 4x tedensko hodil na fitnes in uporabljal orbitrek/tekel/kolesaril. Prosil bi za nasvete, kako bi v teh 2 mesecih izgubil karseda maščobe, ki pokriva mišice, s kakšno prehrano in kakšnimi vajami bi to dosegel? Vkolikor je to mogoče, prosim upoštevajte, da sem časovno omejen (več kot 1 uro za obisk fitnesa si ne bom mogel privoščiti).

Hvala za odgovore, Grega
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor Sr apr 21, 2010 08:39

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Ti predlagam da si vzameš nekaj časa in prebereš forum in članke na portalu...
<< x

nejcdw

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Če dec 17, 2009 09:58

Odgovor Sr apr 21, 2010 08:53

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

400g je bruto teža dveh banan
<< x

sminx

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: Sr maj 06, 2009 22:14

Kraj: Žalec

Odgovor Sr apr 21, 2010 12:32

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Mene pa zanima trenutno sem zacel jemati en fat burner...in se odlocam ali naj mu dodam se zravn fit caffeine ali fit l-carnitnie... s katero kombinacijo bom imel več učinka??? Ali da ga kombiniram s čem drugim???

Aja pa sestava mojega fatburnerja je sledeča:
Geranamin 25mg
Izvelček zelenega čaja (kot camellia Sinensis)(list)
(standardiziran za 50% ECGC)
Kofein anhidrov 120mg
Teobromin 250mg
Izvleček bele vrbe (kot salix Alba)(lubje) 75mg
(standardiziran za 25% salicina)
Gvarana 100mg
Tirozin 200mg
L-karnitin tartrat 500mg
Ostale sestavine: Želatina, kremen, titanijev dioksid.
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Sr apr 21, 2010 17:17

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Geranamine je od letos na doping listi ( WADA )
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Sr apr 21, 2010 18:41

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Še malo, pa bo tudi kofein (spet). Slika
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor Sr apr 21, 2010 19:10

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Dzezy je napisal/-a:Še malo, pa bo tudi kofein (spet). Slika



Kofein je že kdaj bil na doping listi? :O svašta
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Sr apr 21, 2010 19:27

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Se mi zdi, ja.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Nabokov

Senior Member

Vnosov: 725

Pridružen: So jan 24, 2009 15:45

Odgovor Sr apr 21, 2010 19:34

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Od kdaj pa kofein ni na doping listi?
<< x

DaviT

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 856

Pridružen: To apr 04, 2006 12:00

Kraj: Ljubljana, Šmartno ob Paki

Odgovor Sr apr 21, 2010 20:08

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

sminx je napisal/-a:Mene pa zanima trenutno sem zacel jemati en fat burner...in se odlocam ali naj mu dodam se zravn fit caffeine ali fit l-carnitnie... s katero kombinacijo bom imel več učinka??? Ali da ga kombiniram s čem drugim???

Aja pa sestava mojega fatburnerja je sledeča:
Geranamin 25mg
Izvelček zelenega čaja (kot camellia Sinensis)(list)
(standardiziran za 50% ECGC)
Kofein anhidrov 120mg
Teobromin 250mg
Izvleček bele vrbe (kot salix Alba)(lubje) 75mg
(standardiziran za 25% salicina)
Gvarana 100mg
Tirozin 200mg
L-karnitin tartrat 500mg
Ostale sestavine: Želatina, kremen, titanijev dioksid.


OSEBNO mi je za vsak dan tak stimulans preveč (posebej če jemlješ 1,5-2 dozi). Ne rečem, kdaj ko rabiš kick in the ***, da narediš taprav trening. ;)
The natural way is the only way!
<< x

sminx

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: Sr maj 06, 2009 22:14

Kraj: Žalec

Odgovor Sr apr 21, 2010 22:40

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Hehe, doping al pa ne doping to js tko za sebe delam :D drugac pa zdej tecem zju3 na tesce,
najmanj 5km od 1 ure pa naprej odvisno od dneva in volje, probal pa bom vsaj 3x tedensko. glavno mi je
da izgubim odvecne mascobe predvsem trebuh :D damn it :P
<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor Pe apr 23, 2010 13:13

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Bom kar tukaj vprašal, da ne odperam nove teme:
Koliko gramov skute nadomesti 5 jajc L velikosti, po količi B ?
<< x

peraz1788

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 312

Pridružen: Pe dec 04, 2009 21:42

Odgovor Pe apr 23, 2010 13:18

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

zracuni si :) 5x 60g = 300g
100g jajca ma 13g B se pravi 39g B iz 5 jajc
100g skute ma 13gB pa pride lih 300 Slika
zdj odvisn kolk so jajca tezka, pride do kakega g odstopanja
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.