Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM One More razprodaja
 
Danes je Če dec 12, 2019 22:00

Ketonska dieta - jedilniki

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Sr maj 21, 2008 12:08

Ketonska dieta - jedilniki

#ed_op#DIV#ed_cl#Tukaj lahko pišete svoje jedilnike. Jedilnike lahko tudi komentirate, ostala vprašanja pa zastavljajte v temo #ed_op#A href="http://www.maxximum-portal.com/forum/viewtopic.php?t=14277"#ed_cl#Ketonska dieta#ed_op#/A#ed_cl#, da bo bolj pregledno.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Jaz bom za začetek napisala kar včerajšnjega. Ker sem bila v MB in sem veliko skakala naokoli, nisem imela časa za več kot tri obroke.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Z: 1 žlica olja makadamije, 1 velika odcejena Safcol tuna#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#K: zelenjavna juha (samo zelenjava, voda in začimbe), pečeni škampovi repki, olivno olje, slaba žlica kisle smetane#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#V: puranji zrezek z mladim sirom, zelena solata, radič, zelje z mladim sirom in olivnim oljem, omega 3 kapsule#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

tommy

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 164

Pridružen: Po apr 10, 2006 09:01

Kraj: Borovnica

Odgovor Sr maj 21, 2008 12:17

Zajtrk: 20g ovsenih kosmičev + proteini 20g + olivno olje 2 žlici + 3g omega3 + 3 g Cla + 1 One-a-day#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Malica: MaxxShake 50g + žlica olivnega + pest lešnikov#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Kosilo: 200g piščančjih prs + 2 žlici olivnega#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Malica: 50g MaxxShake + žlica olivca+pest lešnikov#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Pred fitnesom: 200g piščančjih prs + 10g riža + solata + žlica olivnega#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Pred fitnesom : pol ure prej : 10ml Bcaa Liquid+ thermodrine#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Po fitesu: 40g&nbsp; 100 % Iso Whey + 20g&nbsp; MaLtota+ 10ml Bcaa#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Pol ure po fitnesu: 200g tune z papriko ter paradajzom+ olivno#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Pred spanjem: 4 cela jajca z zelenjavo in dodatnimi beljaki+ 3g omega3+ 3g cla + 2 žlici olivnega#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Tekom dneva spijem cca. 5l +, - vode, ter 1,5l zelenega#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#
<< x

Tyasha

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 111

Pridružen: Če apr 19, 2007 08:44

Kraj: Šk.Loka

Odgovor Sr maj 21, 2008 14:00

#ed_op#DIV#ed_cl#A nimaš ti tole mal preveč OH-jev za ketonsko?#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Staša: Jst bi umrla od tolk mal hrane. #ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley24.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

tommy

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 164

Pridružen: Po apr 10, 2006 09:01

Kraj: Borovnica

Odgovor Sr maj 21, 2008 14:18

Na dan treninga jih imam tok, ko pa ga nimam znižam Oh-je, kile lepo padajo rezultati odlični, dokler obira maščobo bom kar na tok oh ostal.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63909

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr maj 21, 2008 14:21

#ed_op#DIV#ed_cl#Po moje čim manj kompliciranja boljši bo rezultat in lažje bo zdržat. Npr. danes:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#1. 5 jajc + 5g omega 3#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#2. 500 ml Isopure + pest lešnikov#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#3. cca 300 g tuna kotletov prelitih z olivcem#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#4. 2 montana konzerve + pest lešnikov #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#5. 500 ml Isopure + pest lešnikov#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#6. verjetno kakšen telečji stake ali piščanec pri&nbsp;Jelenu (cca 300 do 400 g mesa) in nekaj zelenjave#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Tyasha

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 111

Pridružen: Če apr 19, 2007 08:44

Kraj: Šk.Loka

Odgovor Sr maj 21, 2008 14:26

#ed_op#DIV#ed_cl#No ja, sj jst bi tud lahko napisala današnjega...#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#- 30g wheya, lešniki#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#- 2 jajci, piščančji zrezek, 3x omega3#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#- govej zrezek, zelena solata z olivcem#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#- hy pro, 15g konopljinga olja#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#- piščančji zrezek, 15g mletega lana, 3x omega3#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Sr maj 21, 2008 14:51

Tyasha je napisal/-a:#ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Staša: Jst bi umrla od tolk mal hrane. #ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley24.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
#ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#To je bilo samo včeraj, ker časovno ni šlo drugače. Čeprav, če ti povem po pravici, sem bila neverjetno sita. #ed_op#/DIV#ed_cl#
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

sapphire

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: Ne maj 22, 2005 18:02

Kraj: sokol-vič

Odgovor Sr maj 21, 2008 14:58

#ed_op#span class="postbody"#ed_cl#ja sej v bistvu si jaz namenoma puščam malo
manevrskega prostora, ker že tako ali tako, nimam za zgubit 10kg, ampak
bistveno manj, pa imam vsaj nekaj "asov" še v rokavu..#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#danes pa jedilnik tak:#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#span style="font-style: italic;"#ed_cl#jutranji kardio na tešče#ed_op#br#ed_cl##ed_op#/span#ed_cl#1.) whey#ed_op#br#ed_cl#2.) 2 jajčka, žlica olja makademije, žlica cottage-a#ed_op#br#ed_cl#3.) 2 veliki papriki, nafilani s fajn začinjeno mleto govedino, posuto s sirčkom, zraven še skleda motovilca z olivnim oljem#ed_op#br#ed_cl#4.) pol avokada, izdolbenega, nafilanega s sredico+tuno v lastnem soku+olivno olje+sok polovice limone#ed_op#br#ed_cl#5.) hy-pro z 1 dl. mleka, 3x omega 3#ed_op#/span#ed_cl#
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Sr maj 21, 2008 15:04

sapphire je napisal/-a:#ed_op#SPAN class=postbody#ed_cl##ed_op#BR#ed_cl#4.) pol avokada, izdolbenega, nafilanega s sredico+tuno v lastnem soku+olivno olje+sok polovice limone#ed_op#BR#ed_cl##ed_op#/SPAN#ed_cl#
#ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Evo, prva ideja. Pa paše skupaj okus tune in avokada?#ed_op#/DIV#ed_cl#
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

fast

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 445

Pridružen: So nov 03, 2007 13:01

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr maj 21, 2008 15:17

#ed_op#DIV#ed_cl#Piščančji segedin, katerega sem pred časom objavil pod zdravi recepti.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#A href="http://www.maxximum-portal.com/forum/viewtopic.php?t=15179"#ed_cl#http://www.maxximum-portal.com/forum/viewtopic.php?t=15179#ed_op#/A#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Možne so tudi drugačne izvedbe, kot recimo z govedino, puranom, pusto svinjino,... .#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

sapphire

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: Ne maj 22, 2005 18:02

Kraj: sokol-vič

Odgovor Sr maj 21, 2008 15:29

staša, meni je super, ker sredico avokada posolim, popopram, in dodam par kapljic olivnega, potem mi pa tuna res fajn zraven paše, ker je vse tako sveže...
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Sr maj 21, 2008 15:30

#ed_op#DIV#ed_cl#Sliši se njama. V skrajnem primeru, če mi ne bi bilo všeč,&nbsp;bi pa mocarelo namesto tune dala. #ed_op#/DIV#ed_cl#
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Sr maj 21, 2008 22:19

#ed_op#DIV#ed_cl#Moj današnji:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Z: žlica makadamijinega olja, Safcol velika tuna z olivnim oljem#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#K: čevapčiči #ed_op#IMG src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/smileys//smiley9.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#M: nekaj lešnikov#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#V: puranji zrezek, gobice z žlico kisle smetane in olivnim oljem (začimbe: sol,&nbsp;česen in peteršilj), 3 g omega 3#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#IMG alt="image file name: 2kd8d91b86af.jpg" src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/upload/2kd8d91b86af.jpg" border=0#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Sr maj 21, 2008 22:48

tommy je napisal/-a:10g riža #ed_op#BR#ed_cl#
#ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Koliko pa je to zrnc? #ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley2.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

tommy

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 164

Pridružen: Po apr 10, 2006 09:01

Kraj: Borovnica

Odgovor Če maj 22, 2008 07:02

Čist malo glih da ga čutim v ustih , hehe, no sej varieram če vem da bom naredu ornk trening je mičkn več&nbsp;#ed_op#img src="/forum/richedit/smileys/smiley2.gif"#ed_cl#.
Naslednja

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.