Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Danes je Po avg 26, 2019 02:04

OLIVNO OLJE

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Bostjan_3

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 44

Pridružen: Sr jun 01, 2005 12:42

Odgovor Sr mar 07, 2007 08:55

OLIVNO OLJE

treniram na definiciji!!


beljakovine: 230g
o.h. : 200g
omega 3: 3x dnevno po 4 male kapsule ( maxxOMEGA 3 )
olicno olje: koliko in pri katerem obroku

ZAJTERK: O.H. + B.

MALICA: B. + M. ( omega 3 )

KOSILO: eno uro po treningu: O.H. + B.

MALICA: B. + M. ( omega 3 )

VEČERJA: B. + M. ( omega 3 )

Koliko olivnega olja dodam k obrokim??
katerim obrokim je po tem sistemu najbolj smiselno dodajat olivno olje?? :smt017
<< x

Paramedic

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 297

Pridružen: So feb 11, 2006 18:53

Kraj: Gornja Gorenjska

Odgovor Sr mar 07, 2007 16:41

Najprej si zracunaj koliko mascobe lahko zauzijes potem pa bos videl. Namesto mascob pri vecerji, raje dodaj mascobe zajtrku.

lp :smt001
<< x

_Sunny_

Senior Member

Vnosov: 502

Pridružen: To jun 27, 2006 10:19

Odgovor Sr mar 07, 2007 17:41

Paramedic je napisal/-a: Namesto mascob pri vecerji, raje dodaj mascobe zajtrku.
lp :smt001


:smt017 zakaj pa je to dobro, da ni maščob pri večerji???
<< x

chutnik

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: To jan 09, 2007 16:03

Kraj: Primorska

Odgovor Sr mar 07, 2007 18:52

kako pa si sploh izračunaš koliko maščob bi blo optimalno zaužiti na definiciji?

B : OH : M = 3 : 2 : 1 ???
<< x

mad max

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2362

Pridružen: Če jul 24, 2003 17:36

Odgovor Sr mar 07, 2007 20:45

Zvečer dodaj tudi olivno olje k ostali hrani, zjutraj jaz nebi maščob dodajal, ker bi tako opačasnil absorbcijo kar pa ni glih fajn za zjutraj ko je telo ,,sestradano,,.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63805

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr mar 07, 2007 21:46

dodaš toliko da imaš neko skupno cifro kalorij. Potem spremljaš napredek. Če ne napreduješ v izgubi znižaš kalorije npr. na račun olivnega ali obratno..
Točne količine ti ne more noben dati ker se posamezniki med seboj močno razlikujemo in lahko ugotviš le na osnovi spremljanja napredka.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63805

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 08, 2007 22:50

pravo je gosto in se prepozna že po vonju.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Pe mar 09, 2007 03:10

Ja, to je res ...

Marisy, fajn je, če poznaš koga s Hrvaške, ki ga prideluje sam (in ki mu zaupaš ...)
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

Bostjan_3

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 44

Pridružen: Sr jun 01, 2005 12:42

Odgovor Sr mar 14, 2007 16:00

a je kakšna fora da se ne sme recimo ob obroku uživat omega 3 kapsule in žlico olivnega ali dve? mism rečt če je boljš da pri enem obroku zaužiješ samo omega 3, pri drugem pa olivno?? mal me mede!!
pa še to, se prav okol treninga naj se nebi užival omega 3, recimo to je obrok pol ure pred treningom, in eno uro po treningu!!??!!
hvala
<< x

Bostjan_3

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 44

Pridružen: Sr jun 01, 2005 12:42

Odgovor Sr mar 14, 2007 16:01

a je kakšna fora da se ne sme recimo ob obroku uživat omega 3 kapsule in žlico olivnega ali dve? mism rečt če je boljš da pri enem obroku zaužiješ samo omega 3, pri drugem pa olivno?? mal me mede!!
pa še to, se prav okol treninga naj se nebi užival omega 3, recimo to je obrok pol ure pred treningom, in eno uro po treningu!!??!!
hvala
<< x

jurgole

Mlečnozobec

Vnosov: 113

Pridružen: Ne feb 25, 2007 20:16

Kraj: velenje

Odgovor Sr mar 14, 2007 18:55

mene pa zanima kk je z olivami a lahka jem olive namest olja na definiciji k jih mam ful rat one polnjene z papriko? :smt007
kr premetavat kvihte heh
<< x

w8lifter

Mlečnozobec

Vnosov: 175

Pridružen: Po jun 09, 2003 19:44

Odgovor Če mar 15, 2007 09:50

Bostjan_3 je napisal/-a:a je kakšna fora da se ne sme recimo ob obroku uživat omega 3 kapsule in žlico olivnega ali dve? mism rečt če je boljš da pri enem obroku zaužiješ samo omega 3, pri drugem pa olivno?? mal me mede!!
pa še to, se prav okol treninga naj se nebi užival omega 3, recimo to je obrok pol ure pred treningom, in eno uro po treningu!!??!!
hvala


Sploh nima veze, v enem obroku lahko zmešaš skupaj več maščobnih virov, če ti seveda kalorije to dopuščajo.

Maščob ni priporočljivo uživati takoj po treningu - takrat bolj rabiš hidrate. Pred treningom pa kamot.
<< x

w8lifter

Mlečnozobec

Vnosov: 175

Pridružen: Po jun 09, 2003 19:44

Odgovor Če mar 15, 2007 09:53

jurgole je napisal/-a:mene pa zanima kk je z olivami a lahka jem olive namest olja na definiciji k jih mam ful rat one polnjene z papriko? :smt007


Problem je samo v tem, da oliv kaj hitro lahko poješ preveč, olja maš pa kmalu zadosti, hehe :smt003
<< x

Kodeljev c

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 30

Pridružen: Če feb 17, 2005 23:48

Kraj: lab

Odgovor Če mar 15, 2007 12:28

Ko je že debata o olivnem,se v štacuni sploh dobi kakšno o.k.olivno olje? Ponavadi kupujem extra deviško od Moninija(ITA),ne vem pa kako je z kvaliteto... :smt017
Waiting for R.B.to kick my ***...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63805

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 15, 2007 22:29

Po moje so določena tudi OK. Seveda če lahko dobiš kakšnega iz dalmacije ni vprašanje katerega izberi.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Naslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 0 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure Promocija 1+1 GRATIS
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.