OLIVNO OLJE
beljakovine: 230g
o.h. : 200g
omega 3: 3x dnevno po 4 male kapsule ( maxxOMEGA 3 )
olicno olje: koliko in pri katerem obroku
ZAJTERK: O.H. + B.
MALICA: B. + M. ( omega 3 )
KOSILO: eno uro po treningu: O.H. + B.
MALICA: B. + M. ( omega 3 )
VEČERJA: B. + M. ( omega 3 )
Koliko olivnega olja dodam k obrokim??
katerim obrokim je po tem sistemu najbolj smiselno dodajat olivno olje??
