Trening primeren obliki postave

[sparkyca]

Zdravo :)

Marsikje se zasledi da moraš za točno določen tip postave delati točno določene vaje...to drži? Ali je to kakšen ''trend''?
Če imaš npr. močne noge naj nebi delal veliko skokov itd,...

Zanima me predvsem glede aerobne vadbe, HIIT treningov, 1x-2x na teden pa delam vaje za moč (doma)...bi morala kaj paziti glede na obliko moje postave?

Hvala za odgovor :)

[Grom]

kaj sploh želiš? pridobiti mišice, izgubiti maščobo itd?

[sparkyca]

Na prvem mestu je izguba maščobe, to je glavno glavno :)

[Grom]

3 do 4x na teden intenziven trening z obremnitvijo..
ostalo hrana
aerobne delajo ljudi samo lačne

[sparkyca]

Pa je važno kakšne vaje delam, za kter del telesa? Največ problemov imam s trebušnim delom in stegni (močna stegna, zelo mišičasta + maščobne obloge čez).

Zdej sem 3 mesece delala body combat (program od les millsa, različne borilne veščine) kjer je veliko poudarka na cardio oz. kar precej na zgornjem delu telesa, saj je veliko udarcev z rokami...in se mi zdi da sem se razširila samo čez hrbet, roke sem si zelo oblikovala, vse ostalo pa je ostalo enako...
Vaje sem izvajala 6x na teden (45min-75min)

[Grom]

delati moraš celo telo.
maščova na nekem mestu se ne izgublja z vajami za mišico ki je tam. maščoba se izgublja s prehrano in s tem ko krepiš mišice celotnega telesa s čemer pospešiš presnovo in preusmerjaš hranila v njih

[sparkyca]

To mi je jasno, vem da se maščoba ne kuri lokalno ampak po vsem telesu enakomerno. Imela sem v mislih to da nebi preveč trenirala nog ker imam že tako ali tako veliko mišico. Videla sem eno punco pod temo maxx izziv ko je imela zelo natrenirano celo telo, meča pa popolnoma nič...zato sprašujem pač glede te telovadbe za določeno obliko telesa, če je kaj na tem ali ne... hvala :)