Strukturiran plan treningain disciplina. Nemogoce reci kar tako na pamet. Eni so boljsi z vec intenzivne vadbe in manj dolgih tekov,drugim to ne ustreza itd ...
Sem ti napisal enega sprobaš in nato prilagajaš. Gledaš na to, da je 1x tedensko tempo ali intervalni trening in 1x tedensko dolgi trening, ostali 4 naj so tam okrog 15 km. 1x tedensko obvezno prosto.