So jul 05, 2014 18:01 Napisal/-a nitrous30
Pomoje je Fizikalc bolj mislil to koliko manj lahko poje, ko že nekaj časa trenira(kolesarstvo recimo). Ker se toliko govori o tem da na začetku lahko poješ kar hočeš potem pa moraš vseeno pazit.
Ti bom jaz odgovoril: pazit začneš ker hočeš bit še lažji, s tem zmanjšaš kalorije in pri vnosu 2500kcal na dan, na katerega s treningom porabiš recimo 3000kcal+še 1500 bazalne porabe(4500kcal), se ti porušijo hormoni,s tem pa pade metabolizem, ker je to šok za telo. Potem se zmanjša poraba tako pri naporu kot tudi v mirovanju(telo varčuje povsod)-ni libida, zebe te, performance je na psu...
Mislim da če bi jedel v okviru porabe, do tega ne bi prišlo, vsaj ne znatno. Problem je ker se pri vzdržljivcih to vleče skozi večje obdobje kariere in pride do začaranega kroga. Primer: začneš trenirat-postaneš boljši-v želji po še boljšem greš hujšat-shujšaš z ne preveč strogim deficitom ampak ti ni dovolj- daš še malo manj hrane.........to ponoviš nekajkrat pol pa se telo začne upirat-vprašaš za nasvet, strokovnjaki ti svetujejo da dvigneš vnos in zmanjšaš trening-storiš to za en teden(seveda se ne izvlečeš)- se zrediš za 2 kili vse ti pade dol- spet režeš(sedaj si recimo na tistem:vnos 2000kcal pri porabi 5000kcal)-metabolizem sfu**.
In pol se začne govorit da vzdržljivostna vadba "zmanjšuje porabo čez čas"
Te pa razumem, to je trend, ki se pojavlja pri pomoje 95% vzdržljivostih športnikov in se vleče skozi celo kariero.
Rešitev je pustiti vse skupaj za eno sezono in načrtno zalaufati metabolizem, potem pa se počasi vrniti v šport in držati pravi vnos ob pravi porabi.
Splača se, a ko si mlad in bi vse rad čez noč je to težko. Te pa zastopim, da vreči sezono stran ni mačji kašelj, ker je vprašanje, če te ne potegne kam drugam(fitnes,šola,pijača...) P.S: v času, ko ne treniraš vzdržjivosti se da mnogo narediti v fitnesu, ker intenzivna vadba z utežmi poveča anabolne hormone.