Če maj 16, 2013 04:17 Napisal/-a UrosS
Nimaš prevelikega, do 2 g je čist OK, sploh pri športu, kjer telo rabi B za obnovo.
Diuretično pa marsikaj deluje, od kave, alkohola, ipd. žejen pa nisi zaradi beljakovin.
Izbiraj kompleksne OH, dodaj nekaj beljakovin, maščob (olivno, jajca, občasno kake oreške) in pa zelenjava. Zadnji obrok pred treningom tam dve do tri ure, če ne utegneš si nabavi kak nadomestek obroka, oziroma če ti trda hrana dela težave, po treningu spet nekaj tekočega, kaka mešanica OH in B, s tem da z OH ne pretiravaj, čez kako dobro uro pa trdi obrok, beljakovine, zelenjava in maščobe.
To je osnova.
"Aut inveniam viam aut faciam"