Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je So jul 11, 2020 22:52

Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

<< x

Kaci

Pleničar

Vnosov: 90

Pridružen: To nov 27, 2012 23:16

Odgovor Ne maj 12, 2013 20:30

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Danes sem izvajal HIIT in pocakal 3ure in ni bilo nobenga bodanja med treningom. Zgleda je to bil problem. Hvala Uros =D
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po maj 13, 2013 03:36

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Super! Prosim :)
<< x

Kaci

Pleničar

Vnosov: 90

Pridružen: To nov 27, 2012 23:16

Odgovor Po maj 13, 2013 19:26

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Uros mi lahko poves kaj je pomembno za vzdrzljivost in kaj za eksplozivnost poleg vo2max in kaksni treningi?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To maj 14, 2013 03:30

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Vzdržljivost - dolgi teki/kolesarske ture na nizki ali srednji intenzivnosti
eksplozivnost - intervalni in tempo teki na visoki intenzivnosti
<< x

Kaci

Pleničar

Vnosov: 90

Pridružen: To nov 27, 2012 23:16

Odgovor Sr maj 15, 2013 20:06

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Uros hvala se enkrat za odgovor.
Imam pa se eno vprasanje, kaksen naj bo jedilnik nogometasa recimo ( 4x tedenski trening ) ker se mi zdi da se ne prehranjujem pravilno za nogometasa in da vnasam prevec beljakovin in s tem postajam pogosto zejn in pogosto uriniram. Zgleda mi telo izloca beljakovine ki so v vecji meri. Imam pa 2g/TT.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če maj 16, 2013 04:17

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Nimaš prevelikega, do 2 g je čist OK, sploh pri športu, kjer telo rabi B za obnovo.
Diuretično pa marsikaj deluje, od kave, alkohola, ipd. žejen pa nisi zaradi beljakovin.

Izbiraj kompleksne OH, dodaj nekaj beljakovin, maščob (olivno, jajca, občasno kake oreške) in pa zelenjava. Zadnji obrok pred treningom tam dve do tri ure, če ne utegneš si nabavi kak nadomestek obroka, oziroma če ti trda hrana dela težave, po treningu spet nekaj tekočega, kaka mešanica OH in B, s tem da z OH ne pretiravaj, čez kako dobro uro pa trdi obrok, beljakovine, zelenjava in maščobe.

To je osnova.
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Če maj 16, 2013 06:57

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Po visoko beljakovinskem obroku sem tudi jaz žejen ko pes.
<< x

Kaci

Pleničar

Vnosov: 90

Pridružen: To nov 27, 2012 23:16

Odgovor Če maj 16, 2013 08:31

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Bom objavil izvid i poglejte ce se na izvidu vidi da s secem izlocam beljakovine.
<< x

Kaci

Pleničar

Vnosov: 90

Pridružen: To nov 27, 2012 23:16

Odgovor Če maj 16, 2013 08:45

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Izvid
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če maj 16, 2013 11:11

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Kolko pa spiješ vode?
<< x

Kaci

Pleničar

Vnosov: 90

Pridružen: To nov 27, 2012 23:16

Odgovor Če maj 16, 2013 11:58

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Ko ne treniram cca 3l, ko treniram pa cca 5l.
Kaj pravi izvid?
<< x

Kaci

Pleničar

Vnosov: 90

Pridružen: To nov 27, 2012 23:16

Odgovor Če maj 16, 2013 12:05

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Vceraj pred HIIT-om sem pojedel 100g polnozrnatih testenin in 150g tune v lastnem soku, po kaksni uri sem mocno zacutil zejo in sem spil priblizno 2l vode v 1 uri, nato pa vsakih 10min na wcju. Ze med ogrevanjem sem bil zelo zejen, in zato nisem mogel narediti treninga. Prisel sem domov in spil se kaksen liter vode in nato se je vse pomirilo.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe maj 17, 2013 06:44

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Ne vidim dobro. Kaj imaš sploh izven referenc?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Kaci

Pleničar

Vnosov: 90

Pridružen: To nov 27, 2012 23:16

Odgovor Pe maj 17, 2013 10:41

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Endokrinolog mi je rekel da imam prevec natrija v krvi in prevec beljakovin. Zato naj bi bil razlog zeje. Sem pa zmanjsal sol in beljakovine tudi na cca 120-140g in se vedno postajam pogosto zejn. Ko pa grem pod 100g je pa bolje.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe maj 17, 2013 13:02

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

to nima kaj dosti opraviti z tako količino beljakovin. razen če imaš problem z ledvicami ali pa si dehidriran.
Na osnovi česa je ugotovil da imaš preveč beljakovin?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Vzdržljivostni športi

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.