Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

[BlazGabrovec]

no vidiš, jaz pa imam 2 h na dan HI pa okrog 100 g OH, pa je tudi vse v najlepšem redu :)

pač ugotoviš, kaj tebi ustreza, ne pa vsem govorit, da LC ni OK, če pri tebi ni OK, to me zelo moti saj sem ti že enkrat razložil :)

To je to!

[UrosS]

dodatki?
količina C?
kokos si dodal naenkrat ali postopoma? (koliko?)

Drugače pa tudi jaz zgubim 1 kg na račun švica v 45 minutah treninga.

[UrosS]

Tek ti vzpodbudi prebavo, to je normalno. Mogoče imaš preveč Cja ali pa kokosa, stestiraj, za nekaj časa izloči (eno stvar na enkrat!) pa boš videl.

[Kaci]

Uros ali kaj pove bodec na desni ali na levi strani kadar tecem? Ali je to znak utrujenosti ali kaj drugega, in kaj je treba narediti kadar te bode?

[GymRage]

Ponavadi je za to krivo napačno dihanje, ko ne izdihneš vsega zraku.

[dwmn]

Meni se ti problemi pojavijo, če sem popil preveč tekočine. Mogoče poiskusi zmanjšati to.
Potem shodiš in greš naprej. Če boš želel stečt, bo bolečina le ostrejša.

[UrosS]

Uros ali kaj pove bodec na desni ali na levi strani kadar tecem? Ali je to znak utrujenosti ali kaj drugega, in kaj je treba narediti kadar te bode?

Jaz se bolj nagibam k odgovoru, ki ti ga je dal GymRage. Kak dan pavze več si vzemi pa mora minit.

[Kaci]

Ali je moznost neprebavljena hrana do konca? Pred HIIT-om sem pojedel 100g riza in 200g pisc.prsi kaksne 2 uri pred.

[dwmn]

Ali je moznost neprebavljena hrana do konca? Pred HIIT-om sem pojedel 100g riza in 200g pisc.prsi kaksne 2 uri pred.

Lahko da je. Jst zase vem, da imam zelo razdražljiv želodec in mi že prevelika količina vode dela težave. Riž in piščanc pa sploh. Se ti to pojavlja v zadnjem času, ali je bilo vedno tako?

[Kaci]

HIIT-a nisem dolgo izvajal v obliki teka, drugace mi riz i piscanec odgovarjata pred treningom z utezmi. Mogoce bi moral malo vec pocakat za HIIT.

[UrosS]

Defenitivno da je možno. Pred hitom vsaj ene tri ure ne jej, še bolje čim bolj prazen želodec, prej po potrebi edino spiješ kaj, pa še to dovolj prej. Trening ne bo trpel, počutje pa bo čisto drugače.

Ker ko enkrat začneš trenirat, sploh hiit, ti kri potegne iz želodca v mišice, kar pomeni veliko neprebavljene hrane in posledično želodčne težave.

[Kaci]

3 ure se mi pa zdi kar veliko, da mi nebo sladkor prehiter padu?
Kaj bi pa naj spil, OH v prahu ali kaksen izotonicen napitek in koliko, nekako nesmiselno se mi zdi hitre OHje pred treningom spit?
Ali je uredu obrok ki sem ga napisal ali je potrebno dodati se nekaj mascob?

[UrosS]

Kam ti bo cuker pado?!?!?
Temu se reče odvisnost od OH :)

Hitri OH so nesmiselni. Zmelji si ovsene pa spij, to se veliko hitreje prebavi kot pa če ješ trdo hrano.

Maščobe so pomembne, dodaj jih raje v trdi obrok po treningu.

[Kaci]

Hehe =D mislil sem ker bo toliko casa minilo od obroka da mi bo morda sladkor v krvi padu sredi treninga.