Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Pe apr 10, 2020 07:55

Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

<< x

Jody

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 249

Pridružen: So mar 12, 2011 21:00

Odgovor To maj 31, 2011 11:37

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Uroš, super članek! Slika
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To maj 31, 2011 12:30

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Hvala Jody
<< x

TheExtremist

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 59

Pridružen: Po sep 21, 2009 23:50

Odgovor To maj 31, 2011 22:38

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Uroš namen mam kupit nove tekaške copate, ker so stare dotrajane.. Lansko leto so mi v thomas sportu (Čopova, LJ) ko sem bil na tekalni stezi svetovali stabilen (stability) model in potem sem kupil adidas salvation 2 copate, ki so mi bili odlični. Ker letos nisem na tekočem s novimi modelami, te prosim če bi mi znal svetovat kakšen podoben model.. Predvsem me zanimajo od Nike copati, ker si tudi sam v članku omenil da so najbolj blaženi in to tudi najbolj iščem pri copatu..
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To maj 31, 2011 22:59

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Če ti Salvation tako zelo ustrezajo ostani na njih. Vsako leto so modeli skorajda nespremenjeni, razlika je ponavadi le v barvi. Katere copate izbrati ti ne morem direkt svetovati. Kot je v članku omenjeno si moraš za izbiro vzeti čas. Avta tudi ne kupuješ zato ker je sosed rekel, da je dober.

Če rabiš kaj konkretnih informacij glede nakupa superg me kontaktiraj po ZS, tu ne bom delal reklame.
<< x

Kaja2737

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 105

Pridružen: Sr dec 02, 2009 22:57

Kraj: Slovenj Gradec

Odgovor Sr jun 01, 2011 10:58

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Kje se trenutno najbolj splača kupovat tekaške copate? Wiggle, Start Fitness, ...? Če poznaš še kakšno ugodno spletno stran, te prosim za link.

Pa še nekaj - katera firma poleg Mizuno še ima v sprednjem delu malo bolj široke copate?

Hvala in lp ;)
Treniraj trdo, zmaguj z lahkoto!

http://kajadebersek.blogspot.com/
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr jun 01, 2011 12:24

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Imaš na ZS
<< x

forum4

Pleničar

Vnosov: 81

Pridružen: Če jun 17, 2010 09:16

Odgovor Sr jun 01, 2011 13:03

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Kaja2737 je napisal/-a:Kje se trenutno najbolj splača kupovat tekaške copate? Wiggle, Start Fitness, ...? Če poznaš še kakšno ugodno spletno stran, te prosim za link.


Jst bi se tudi priporočal za takšno info. na ZS. :-)

Že vnaprej hvala!!
<< x

Kaja2737

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 105

Pridružen: Sr dec 02, 2009 22:57

Kraj: Slovenj Gradec

Odgovor Sr jun 01, 2011 19:40

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

UrosS je napisal/-a:Imaš na ZS

Dobila, hvala ti!
Treniraj trdo, zmaguj z lahkoto!

http://kajadebersek.blogspot.com/
<< x

tilko96

Mlečnozobec

Vnosov: 165

Pridružen: Sr maj 18, 2011 14:46

Odgovor Če jun 02, 2011 14:48

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Mene pa zanima recimo pred kolesarsko dirko - Do sedaj sem običajno jedel polnozrnate peresnike s tuno v lastnem soku oz. testeninam sem dodal malo olivnega olja in parmezana za okus ... Ali imaš še kakšne druge metode pripravljanja testenin oz. nasplošno če je še kaka druga varianta ki je morda še boljša od testenin? Ter če so tortelini priporočljivi ali ne?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če jun 02, 2011 14:56

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Pred tekmami se jaz načeloma izogibam maščobam. Le med ultra teki jih kdaj pa kdaj vseeno konzumiram, ker mi zapašejo. Jej tisto kar ti paše, testenin se hitro naveličaš zato kombiniraj z rižem, kašami, kosmiči itd. Za polivke pa pridejo prav tudi kakšne paradižnikove, dodaš še malo kuhanih piščančjih ali puranjih prsi pa imaš dovolj vsega.
Testeninam sem se skorajda v celoti odpovedal, ne pašejo mi več. Jem normalno ne spreminjam jedilnika v smislu polnjenja pred tekmo, jem tisto kar sem navajen, da telo ne "šokiram" preveč.
<< x

tilko96

Mlečnozobec

Vnosov: 165

Pridružen: Sr maj 18, 2011 14:46

Odgovor Če jun 02, 2011 18:21

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Ali se izogibaš tudi krompirju?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če jun 02, 2011 21:03

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Jem večino nepredelano hrano, tudi krompir kdaj pa kdaj kuhan. Ampak ga načeloma ne, ker si večino obrokov pripravim naprej. Izogibam se mu ne.
<< x

MitjaD

Mlečnozobec

Vnosov: 271

Pridružen: Če dec 03, 2009 09:59

Odgovor Pe jun 03, 2011 14:29

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

uros katero intervalno metodo teka oz. aktivnosti bi uporabil za izboljšanje vzdržljivosti v boksu, ki traja 3 x 3 min. tako da bi lahko naredil ene 2 x tedensko zraven in me ne bi preveč izčrpalo...

kaj praviš na ponavljajoče se teke 3-4 x3 min znotraj 3min pa 50m "šprint" 50m jog. ali je bolje celotne 3 min odlaufat kontinuirano 90-100%?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe jun 03, 2011 15:43

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

1. Namen intervalnih tekov je da SE izčrpaš in postaneš naslednjič boljši (dviguješ anaerobni prag, povečuješ VO2max)
2. Intervalni teki ti izboljšajo moč in eksplozivnost ne vzdržljivosti, za vzdržljivost so dolgi teki pri nizkih obratih
3. Najbolj se obnese kombiniranje. Sam imam tako da imam 10 min ogrevanje, nato 20x 1'/1' počitka, potem stopnjujem in so intervali 2x 2'/1' počitka, zadnji pa je najdaljši koliko pač zdržim. Trenutno to delam na sobnem kolesu.
Na stadionu delam tako da menjavam razdaljo, najprej 1600 m/800 m jog nato pa do 2400 m/800 m jog
4. Intervalni treningi se delajo na dva tedna in takrat daš 100% od sebe.

Za dvigovanje moči in eksplozivnost se drugače delajo 1 do 2x tedensko visoko intenzivni treningi v območju 75-85% MSU
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe jun 03, 2011 19:48

Re: Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

Ogrevanje mora bit. Kvaliteten 45 min do 1 ure, včasih več odvisno od ciljev in natreniranosti (zaloge glikogena). Na kolesu lahko nekoliko več.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Vzdržljivostni športi

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 10 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.