Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je Po sep 23, 2019 20:52

Omejeno časovno okno hranjenja: dobro za zdravje

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63825

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jun 09, 2018 15:57

Omejeno časovno okno hranjenja: dobro za zdravje

Omejeno časovno okno hranjenja: dobro za zdravje

Omejeno časovno okno hranjenja je ena od oblik posta, ki v zadnjih letih žanje precej zanimanja pri raziskovalcih – pa tudi uporabnikih. Omejeno časovno okno hranjenja pomeni, da dramatično zmanjšamo časovni interval v dnevu, ko jemo, posledično se podaljša obdobje v dnevu, ko ne jemo ničesar. Omejeno časovno okno hranjenja je nekaj normalnega pri privržencih ketogene diete oziroma prehrane LCHF, saj zaradi spontanega uravnavanja apetita ne čutijo potrebe po neprestanem grizljanju.


https://www.lchflove.si/2018/06/08/omej ... a-zdravje/

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Maja77

Pleničar

Vnosov: 18

Pridružen: Po jan 23, 2012 19:48

Odgovor Ne jun 10, 2018 17:34

Re: Omejeno časovno okno hranjenja: dobro za zdravje

Grom, ali menis, da bi bili drugacni rezultati, ce bi bilo teh 6 ur omejena hranjenja v popoldanskih urah? So kaksne raziskave, ki primerjajo tole? Hvala za info vnaprej. Lp, Maja
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63825

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jun 10, 2018 19:50

Re: Omejeno časovno okno hranjenja: dobro za zdravje

naj bi šlo kao na bioritem. po mojih izkušnjah vsaj v praksi ne. pri večini ljudi vsaj na začetku po moje bolje okno hranjenja v drugem delu dneva
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63825

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jun 30, 2018 15:57

Re: Omejeno časovno okno hranjenja: dobro za zdravje

še ena

Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults: A pilot study

Abstract
BACKGROUND:
Time restricted feeding decreases energy intake without calorie counting and may be a viable option for weight loss. However, the effect of this diet on body weight in obese subjects has never been examined.
OBJECTIVE:
This study investigated the effects of 8-h time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults.
DESIGN:
Obese subjects (n = 23) participated in an 8-h time restricted feeding intervention (ad libitum feeding between 10:00 to 18:00 h, water fasting between 18:00 to 10:00 h) for 12 weeks. Weight loss and other outcomes were compared to a matched historical control group (n = 23).
RESULTS:
Body weight and energy intake decreased in the time restricted group (–2.6% ± 0.5; –341 ± 53 kcal/d) relative to controls over 12 weeks (P < 0.05). Systolic blood pressure decreased in the time restricted feeding group (–7 ± 2 mm Hg) versus controls (P < 0.05). Fat mass, lean mass, visceral fat mass, diastolic blood pressure, LDL cholesterol, HDL cholesterol, triglycerides, fasting glucose, fasting insulin, HOMA-IR, and homocysteine were not significantly different from controls after 12 weeks (no group×time interaction).
CONCLUSION:
These findings suggest that 8-h time restricted feeding produces mild caloric restriction and weight loss, without calorie counting. It may also offer clinical benefits by reducing blood pressure.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Splošno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Cruhs Forum One More razprodaja
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.