Stran 1 od 1

Različne ak okoli vadbe

OdgovorObjavljeno: To mar 14, 2017 17:48
Napisal/-a Grom
Od kar delam z Jarnečičom sem uporabil njegove metode večjih količin ak okoli vadbe in treninga in se glede na stanje pred leti moram reči res pozna.
Napitek okoli vadbe igra za moje pojme (pri tistih resnih) res veliko vlogo.

Trenutno ko imam vnos kalorij res omejen in moja hrana temelji na beljakovinah imam okoli vadbe okoli 50 g ak če seštejem ali celo kar nekaj več..

Npr.

30 minut pred vadbo

dobrih 10 g citullin malata (MaxxMind&Muscle booster)
10 g Maxximum BCAA (2:1:1)
50 g AAKG Go nutrition
5 g glutamina
ketone

Med vadbo
10 g Maxximum BCAA

Po vadbi:
20 g maxximum cfm pure wheya ali 20 g Biotech hidroizolata
20 g Maxximum BCAA
15 g Maxximum glutamina
3 g taurina

Pa še 2x dnevno med obroki 20 g Go nutrition amino kisline komplet

verjetno sem še kaj pozabil. ampak dela. seveda je potrebno prilagoditi na mišično maso, intenzivnost, prehrano..

Re: Različne ak okoli vadbe

OdgovorObjavljeno: To mar 14, 2017 19:37
Napisal/-a madmaxx
Super, zanima pa me pri čem si opazil spremembo?

Namreč sam sem po za dva meseca dvignil aminokisline na 60-70g dnevno, vendar razlike nisem opazil, ozirima bilo je enako kot pri npr. 10-20g dnevno. Sam sicer verjamem da definitivno prispevajo k boljši regeneraciji itd. ampak ali je smiselno dodajati večje količine?

Re: Različne ak okoli vadbe

OdgovorObjavljeno: To mar 14, 2017 20:22
Napisal/-a Grom
obdržanju mišične mase in polnosti napram nazaj na istih ostlih pogojih oziroma v določenem smislu prej dosti slabšim kot enakim
dosti več pumpe na treningu kljub malo oh in mascob. skoraj nic
veliko hitrejsi regeneraciji napram enakih istih pogojih pred leti.. kljub letom

Re: Različne ak okoli vadbe

OdgovorObjavljeno: Sr mar 15, 2017 19:30
Napisal/-a madmaxx
super, je možno da zaradi tega pri tebi bolj ,,pali,, zadeva ker prej nisi imel toliko aminokislin?

Pri meni ni namreč nič od tega, vsaj jaz ne opazim.. Vedno pa opazim kadar povečam količino hrane, predvsem OH ( kateri meni osebno super odgovarjajo).

Re: Različne ak okoli vadbe

OdgovorObjavljeno: Če mar 16, 2017 09:31
Napisal/-a Grom
ne vem kako je pri tebi. testirao sem na željo jarnečiča ki je istvaril dva proja.. Klančirja in Branko + kup drugih tekmovalcev.
Prej si nisem mislil. Opazil veliko razliko in mislim da pri resnih igra pomembno vlogo.

Re: Različne ak okoli vadbe

OdgovorObjavljeno: Če mar 16, 2017 09:33
Napisal/-a Grom
in trenutnu testriam pri dveh mojih tekmovalcih Cetinu in še enemu katerega imena še ne izdajam po njegovi želji in oba imata super izkušnjo