Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Metapure 2 kg 30e - forum
 
Danes je Sr dec 11, 2019 00:44

Moj načrt dodatkov prilagojen trenutnemu cilju

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po dec 28, 2015 11:15

Moj načrt dodatkov prilagojen trenutnemu cilju

V prihodnjih dveh mesecih je moj cilj spucati v 0. Zato je temu poleg prehrane seveda prilagojen tudi plan dodatkov.
Takole je videti moj dnevni načrt dodatkov:

Običajno treniram zjutraj na tešče, ampak pred tem obvezno spijem dve merici novega Maxximum Mind&Muscle boosterja. Do izdelka sem prišel s testiranjem različnih substanc v različnih razmerjih na sebi in drugih in je res učinkovit v smislu boljšega treninga.

http://www.maxximumshop.si/misicna-masa ... ster-450-g

Slika


Če imam trening kasneje potem novi Maxximum Mind&Muscle Booster vzamem kasneje. Namesto njega pa zjutraj Maxx Burner, ki je za mene po sestavi eden top Burnerjev na trgu. Vsebuje le tisto, kar red deluje in to v pravih razmerjih in kombinaciji. Običajno sem zaužil po tri odmerke dnevno. Zjutraj, sredi dneva in popoldan. Vedno 30 minut pred obrokom ali 30 minut pred treningom. Odmerek vedno stopnjujem. Pričnem z eno kapsulo na odmerek in s časom večam do tri kapsule na odmerek (tedensko).
Sedaj ko imam pred treningom novi Booster seveda en odmerek izpustim na dan ko imam trening, kar je skoraj vsak dan. Tudi novi Booster pomaga kuriti maščobo.

http://www.maxximumshop.si/hujsanje/i_2 ... 120-kapsul

Slika



Tik pred treningom si zmešam Maxximum BCAA v prahu (5 do 10 g) in nekaj HMBja v prahu (okoli 2 g). To pijem pred in med treningom.

http://www.maxximumshop.si/misicna-masa ... don-750-ml

http://www.maxximumshop.si/misicna-masa ... 3000-100-g

Slika Slika




Takoj po prvem obroku imam 10 g omega 3 maščob. Ko je obdobje normalno uživam Fit omega 3 kapsule, ker imam imam kot dodatek običajno med 2 do 4 g omega 3 na dan. Sedaj ko grem v ekstremno in hitro izgubo maščobe pa sem prešel na olje. Tako je veliko lažje zaužiti količino, ki jo želim. Drugi odmerek 10 g dodam k obroku zvečer.

http://www.maxximumshop.si/vitalnost/i_ ... -pomaranca

Slika



Obvezno dodajam tudi vitamine in minerale. Najraje kar celotno formulo, kot je One a day. ( kmalu pride tudi Maxximum verzija). 1 tableta pri večernem obroku je vse kar potrebujem razen vitamina C, ki ga dodajam ekstra.

http://www.maxximumshop.si/vitalnost/i_ ... 100-tablet

Slika


Vitamin C dodajam kar v kombinaciji z MSMjem, ki jo v prahu dobim v izdelku BTN USA MSM+vitamin C. Izdelek se mi je izkazal super pomoč pri regeneraciji po treningih, delovanju imunskega sistema, preprečevanju bolečin v sklepih itd..

http://www.maxximumshop.si/vitalnost/i_ ... in-c-150-g

Slika


Občasno tik pred spanjem dodam HGH Night, ki mi omogoča boljšo regeneracijo.

http://www.maxximumshop.si/vitalnost/i_ ... -60-kapsul

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor Po dec 28, 2015 12:02

Re: Moj načrt dodatkov prilagojen trenutnemu cilju

Res top, top, top!
Edino par stvari me zanima...
Je ena kapsula One a Day dovolj, če imaš zraven ekstra Vitamin C in poješ okrog 15 jajc na dan?
In kakšna je teorija za tako visok vnos Omega 3? Slišal sem že za nekatere, ki so prakticirali visok vnos Omega 3 v času večjega kaloričnega deficita, a ni mi bilo jasno zakaj?
<< x

Pierce

Senior Member

Vnosov: 638

Pridružen: To okt 17, 2006 07:26

Kraj: Brestanica

Odgovor Po dec 28, 2015 20:29

Re: Moj načrt dodatkov prilagojen trenutnemu cilju

Gašper a je bolje HMB tik pred in med treningom kot, če dodajam v preworkout 30min pred, vmes pa samo BCAA? prehrana je LCHF
Ne vadi težje, Vadi pametneje!!!
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po dec 28, 2015 21:55

Re: Moj načrt dodatkov prilagojen trenutnemu cilju

Pierce je napisal/-a:Gašper a je bolje HMB tik pred in med treningom kot, če dodajam v preworkout 30min pred, vmes pa samo BCAA? prehrana je LCHF


V osnovi je bolje nekaj prej če želiš imeti višjo koncentracijo HMB med in takoj po treningu. Dosega maksimalne koncetracije v krvi v času od odmerka je pri soli HMB odvisna od velikosti odmerka in seveda drugih zadev ki so zraven. Ampak v osnovi

3 g resulted in peak HMB levels 60 minutes after ingestion at 300% greater plasma concentrations
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po dec 28, 2015 22:03

Re: Moj načrt dodatkov prilagojen trenutnemu cilju

Glede vitaminov in mineralov je težko reči. ker je odvisno od marsičesa. ampak toliko rumenjakov + zelenjava + one a day je po moje več kokr dobi večina ljudi...

Glede omega 3 imaš nekaj pozitivnih (in tudi brez efektov) razsikav tako na mišično maso kot izgubo maščobe. Vendar morajo biti odmerki višji..
Nekaj primerov. Tega je res veliko

When looking at interventions, one study in otherwise healthy lean men has noted that replacing 6g of fatty acids with fish oil for 3 weeks resulted in a fat loss of -0.88+/-0.16 (relative to placebo with -0.3 +/- 0.34kg) which was associated with an increase in fat oxidation but not metabolic rate.[331]

Fish oil may increase fat loss in otherwise lean individuals, but further research is needed to confirm this effect.

In studies that enforce a caloric restriction, fish oil (2,800mg omega-3) ingestion in obese women is associated with greater losses of body fat and weight (24%) than is control oil (saline) which is thought to be related to higher ketone levels detected in the blood.[330] Some degree of fat loss has also been noted with fish oil when it is paired with the Zone diet (Zone diet alone in this study also effective) while it alone was ineffective.[188]
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po dec 28, 2015 22:16

Re: Moj načrt dodatkov prilagojen trenutnemu cilju

Tak obrok bi moral zagotoviti vse :)

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehranska dopolnila in prehrana za aktivne

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Sukrin december - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.