Vprašanje glede kreatina

[rokipoki]

LP!
Imam vprašanje glede vseh teh dodatkov in sicer :
Sam jemlem trenutno :
- Proteini ( 2x po 50-60g na dan )
- kreatin
- Ter ribje olje (kapsule)
iz ostale hrane dobim cca 150 g beljakovin .

In sedaj me zanima, ali se mi res toliko pozna( razen na denarnici ) za#ed_op#br#ed_cl#kreatin, ter ali se mi ga splača sploh jemati, rad bi pa nekako prišel
na 95kg ( sedaj jih imam 87kg, velik sem 189cm ) do poletja...
Torej vprašanje... Kreatin - Da, ne ?

Hvala, Rok

[lojzenov]

Kreatin sploh ni tako drag. Po mojem mnenju vredu dodatek

[rokipoki]

moj kreatin stane 60€ ...

[Grom]

lepo je tako preplacati kreatin.

[lojzenov]

V12 je primarno no booster, res pa da ima tudi kreatin.

[rokipoki]

in kaj sedaj, se bolj splača jemati navaden kreatin ?

[lojzenov]

Odvisno, v12 ti da tudi tisti "pump" v mišicah.. Seveda če gledaš na ceno, potem pa raje samo kreatin

[rokipoki]

ja ubistvo se mi gre pač za neko pridobitev na masi, mudi se mi ne glih kam sam pač npr v kakem letu bi rad dobil nekaj kg( cca 10 ) in pač raje bi to storil brez kreatina, kot z ... torej me tudi zanima, ali gre res toliko "hitreje" s kreatinom, kot brez ?

[baller]

10kg na let mišične mase ni mal 

[lojzenov]

Malo visoke cilje si zastavljaš. Kreatin pomaga, ni pa čudežen dodatek. Pravtako vsi ostali dodatki.

[rokipoki]

ja, sej vem, nism mislo glih čiste mišične mase, vem da je tudi sal ter voda ... samo pač da se nekot pozna :) torej mi pravite, da pač nebo "ogromne " razlike, ali ga jemlem ali ne?

[Wojtyla]

Ta tvoj prašek kolkor vem ma tam nekje 4g kreatina na odmerek ,to se pravi da moreš za optimalno vsaj 4x na dan vzet ,da se zadosti potreba po kreatinu kar pa je drag špas če vse skupaj potegneš in primerjaš z navadnim kreatin monohidratom

[aljaz]

metan je rešitev zate

[Grom]

prvo poskrbi da imaš dovolj kvalitetnih beljakovin ( tu boš verjetno rabil tudi whey) in dovolj kvalitetnih ogljikovih hidratov in maščob. Veliko pomembnejši dodatki so whey, minerali in vitamini in omega 3. Ko to zapolniš vzami kreatin. Najbolje je vzeti kreatin monohidrat gleden na razmerje cena učinek. Če pa preideš na NO izdelke je tega na trgu ogromno in se splača malo gledati tudi na cene. Te izdelki ne pomagajo nič (razen nekaj boljšega treninga) če nimaš izpolnjenih zgornjih dejavnikov.

[rokipoki]

prvo poskrbi da imaš dovolj kvalitetnih beljakovin ( tu boš verjetno rabil tudi whey) in dovolj kvalitetnih ogljikovih hidratov in maščob. Veliko pomembnejši dodatki so whey, minerali in vitamini in omega 3. Ko to zapolniš vzami kreatin. Najbolje je vzeti kreatin monohidrat gleden na razmerje cena učinek. Če pa preideš na NO izdelke je tega na trgu ogromno in se splača malo gledati tudi na cene. Te izdelki ne pomagajo nič (razen nekaj boljšega treninga) če nimaš izpolnjenih zgornjih dejavnikov.

evo, sam to me je zanimalo, hvala za odgovor !
Glede metana in raznih podobnih substanc :) kar jemli, če ti je...