Ne dec 27, 2015 09:58 Napisal/-a makaveli90
[FONT=Verdana, sans-serif]Živjo. Jaz imam tudi vprašanjegledeproteinov in kreatina.
Še za info..visok sem slabih190cm, tehtam pa nekje 103kg.[/FONT]<o:p></o:p>
[FONT=Verdana, sans-serif]
[/FONT]
Zanima me kako je najbolje jemati to kombinacijo,oz. če lahko kdo popravi mojo?
Sam jemljem whey proteine (delicious whey protein)in kreatin . To zgleda tako: proteinevzamem samo na dan treninga 1x na dan in sicer po treningu, tako da zaužijemnekje 50g proteinov. Kreatin pa jemljem vsak dan zjutraj na tešče.
Ponavadi trening naredim okoli pol 5h popoldne,ker prej ne utegnem.
1. Zanima me predvsem glede kreatina, če gajemljem ok in koliko je priporočljivo spiti vode na dan ob jemanju kreatina?Cca 3 litre?
2. Ter še ena zadeva, koliko časa se lahko jemljekreatin(morda ima kdo izkušnje celo s konkretno omenjenim?)