Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je Če dec 12, 2019 06:23

Vprašanje glede kreatina

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr okt 19, 2011 18:03

Re: Vprašanje glede kreatina

ponavadi se uporablja pred treningom ker zmanjša zakisanost
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Sr okt 19, 2011 18:10

Re: Vprašanje glede kreatina

Grom je napisal/-a:navadni kreatin je top. drugo je marketing


Razen za tiste, ki imajo prebavne probleme zaradi njega.
Obstajajo tudi študije za druge oblike kreatinov ( AKG,HCL ) res pa je, da načeloma ni razlike za tiste, ki mono lahko dobro prebavijo.
Edino določene funkc.skupine ( ala AKG ) in pa substrati Krebsovega cikla ( malat,orotat ) pa še kaj bi se našlo lahko imajo zaradi le-teh mogoče mali + - ni pa to razlika kot dan in noč.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr okt 19, 2011 18:13

Re: Vprašanje glede kreatina

Glede prebave se strinjam.
V razliko glede drugega ne verjamem
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

JKLP

Senior Member

Vnosov: 725

Pridružen: Po feb 09, 2009 13:23

Odgovor Če okt 20, 2011 17:21

Re: Vprašanje glede kreatina

Grom je napisal/-a:ponavadi se uporablja pred treningom ker zmanjša zakisanost


zakaj pa potem obstaja ta vrsta http://trgovina.maxximum.si/kreatin/877-efx-kre-alkalyne-120-kapsul.html s pH 12

sem mislil, da je povezano potem z zakisanostjo, pa kaže da ni.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če okt 20, 2011 17:25

Re: Vprašanje glede kreatina

gre za kislino v želodcu
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

First Love You

Pleničar

Vnosov: 11

Pridružen: Ne mar 25, 2012 11:07

Odgovor So jun 16, 2012 10:34

Re: Vprašanje glede kreatina

lp
mene pa zanima ce kreatin res ni "primeren" za aerobno vadbo ker na misice veze vodo? in pri taki vadbi se zelo potis ? hvala za odgovore
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor So jun 16, 2012 10:52

Re: Vprašanje glede kreatina

Je zelo priporočljiv. V začetku bo edino verjetno občutek zategnjenosti in polnosti, ki sčasoma izgine.
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor So jun 16, 2012 11:50

Re: Vprašanje glede kreatina

UrosS je napisal/-a:Je zelo priporočljiv. V začetku bo edino verjetno občutek zategnjenosti in polnosti, ki sčasoma izgine.


... ali pa še tega ne.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

MiciPici

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: So nov 09, 2013 23:34

Odgovor Sr jan 08, 2014 14:01

Re: Vprašanje glede kreatina

Živjo,

sem v fazi hujšanja. Do sedaj mi je uspelo dol spravit 8kg, še 7 jih je pa potrebno. Visoka sem 172cm.
Izvajam vadbo Focus T25, vendar mi v Gammi pri določenih vadbah zmanjka moči (sploh pri zaporednih vadbah), zato sem si naročila kreatin (po priporočilu moja fanta).
Naj še omenim, da pol ure pred vadbo vzamem še fat burner, po vadbi pa seveda obvezno whey.

Med prebiranjem raznih objav o kreatinu, sem zasledila, da upočasnjuje izgorevanje maščob, pa sem se odločila da vprašam raje vas, kako je s tem in kako deluje v kombinaciji s fat burnerjem. Koliko minut pred vadbo ga je priporočljivo vzet. Zanima me še to, ali ga je potrebno tudi vzet na dan počitka, namreč 2 dni v tednu imam počitek?

Kupila sem pa tega:
http://www.maxximum-shop.com/?a=1537&m=44&idk=

Naj še omenim, da sem nova v svetu prehranskih dodatkov, tako, da prosim za razumevanje in seveda za dobre nasvete glede tega. Kaj je sploh potrebno in kaj ne :)

lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr jan 08, 2014 21:48

Re: Vprašanje glede kreatina

kreatin ti bo pomagal pri izgubi maščobe.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Kboxer

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če sep 29, 2011 19:26

Odgovor Po maj 25, 2015 17:01

Re: Vprašanje glede kreatina

-Zivjo zanima me ce vzamem 5g kreatina +1g beta alanina zjutraj na tesce in pa 5g kreatina+1g beta alanina (pred ali med vadbo ) skupaj uredu ?

-Ali naj povecam vnos beta alanina dnevno 2x po 1 g ali je zadosti 2 g dnevno kot pise na embalazi ?

-Kako pa je potem z tabletami BCAA jih jemljem se vedno pol ure pred treningom 3 in po treningu 3 ?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 25, 2015 17:43

Re: Vprašanje glede kreatina

povečaj beta alanin na 2g

bcaa lahk 3 grame tik pred in 3 g takoj po
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Kboxer

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če sep 29, 2011 19:26

Odgovor Po maj 25, 2015 19:28

Re: Vprašanje glede kreatina

Hvala za tako hitr odgovor :))
<< x

zhelva

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 162

Pridružen: Če maj 29, 2014 12:00

Odgovor To maj 26, 2015 17:16

Re: Vprašanje glede kreatina

Mene pa zanima naslednje: vem, da je mozno da se pri jemanju kreatina pojavi manjše povečanje teže (na račun vode, sklepam?), a je to samo začasno al je tko ves čas ko se kreatin jemlje? kolk je to sploh, kila,2, oz. kolk je normalno? hvala vnaprej :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To maj 26, 2015 17:47

Re: Vprašanje glede kreatina

odvisno od posameznika. od 0 do nekje 2 kg. to povečanje je zelo pomembno za spodbudo mišične rast zato običajno teža s časom kar obstane. poveča se moč in izboljša se ozračje za rast mišic v celici ker je notri več vode in hrane
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehranska dopolnila in prehrana za aktivne

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.