Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je Sr dec 11, 2019 23:28

Vprašanje glede kreatina

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

zhelva

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 162

Pridružen: Če maj 29, 2014 12:00

Odgovor To maj 26, 2015 17:52

Re: Vprašanje glede kreatina

ok, najlepša hvala.
<< x

Primoz8

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Ne maj 24, 2015 12:51

Odgovor Pe maj 29, 2015 20:48

Re: Vprašanje glede kreatina

Je potrebno delati odmore pri jemanju kreatina? Kakšne so prednosti pavz in kaj se zgodi če ga jemlješ brez pavz?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So maj 30, 2015 05:31

Re: Vprašanje glede kreatina

pravzaprav so teoetično boljši rezultati brez pavz.
noben ti pa to ne more 100% potrditi, nniti ne ali so kaki večji negativni vplivi na zdravje potem lahko
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Primoz8

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Ne maj 24, 2015 12:51

Odgovor So maj 30, 2015 22:04

Re: Vprašanje glede kreatina

Kaj pa v praksi, kakšen način jemanja se vam zdi najbolj optimalen?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne maj 31, 2015 06:22

Re: Vprašanje glede kreatina

en odmerek zjutraj in en odmerek okoli treninga. pred ali po. ena raziskava pokazala da najbolje po. vendar nisem bral tako da je lahko spet...

pač razdeliš na dva manjša odmerka in ju ločiš da se več izkoristi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Primoz8

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Ne maj 24, 2015 12:51

Odgovor To okt 13, 2015 17:27

Re: Vprašanje glede kreatina

Zanima me, ali je vseeno kdaj se vzame kreatin, če prakticiraš fasting in si posledično še vedno tešč ob 15h recimo? Je nujno zjutraj po bujenju ali lahko tudi kasneje za isti učinek?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To okt 13, 2015 21:18

Re: Vprašanje glede kreatina

če gledaš v povprečju po nekaj dneh jemanja ko se mišice nasičijo je vseno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Rokman

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Po feb 25, 2013 15:26

Odgovor Sr nov 18, 2015 12:00

Re: Vprašanje glede kreatina

Kako je z jemanjem kreatina v primeru težav s kislino?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr nov 18, 2015 12:16

Re: Vprašanje glede kreatina

v osnovi pri določenih posmeznikh draži želodec lahko. če imaš nizko raven kisline zna biti problem
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

cona13

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: To dec 01, 2015 22:00

Odgovor To dec 01, 2015 22:07

Re: Vprašanje glede kreatina

Pozdrav.
Mene pa zanima če je možno da imam probleme z gibljivostjo ramenskega obroča zaradi kreatina? Glede nato da se ukvarjam s crossfitom, opažam, da se mi je precej izboljšala vzdržljivost, vendar imam ogromno težav predvsem s kippingom pri pullupsih in podobnih vajah, kjer prej ni bilo težav... Hvala za odgovor!
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr dec 02, 2015 04:33

Re: Vprašanje glede kreatina

ne
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

makaveli90

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: Ne dec 27, 2015 09:34

Odgovor Ne dec 27, 2015 09:58

Re: Vprašanje glede kreatina

[FONT=Verdana, sans-serif]Živjo. Jaz imam tudi vprašanjegledeproteinov in kreatina.

Še za info..visok sem slabih190cm, tehtam pa nekje 103kg.[/FONT]
<o:p></o:p>
[FONT=Verdana, sans-serif]
[/FONT]

Zanima me kako je najbolje jemati to kombinacijo,oz. če lahko kdo popravi mojo?

Sam jemljem whey proteine (delicious whey protein)in kreatin . To zgleda tako: proteinevzamem samo na dan treninga 1x na dan in sicer po treningu, tako da zaužijemnekje 50g proteinov. Kreatin pa jemljem vsak dan zjutraj na tešče.
Ponavadi trening naredim okoli pol 5h popoldne,ker prej ne utegnem.
1. Zanima me predvsem glede kreatina, če gajemljem ok in koliko je priporočljivo spiti vode na dan ob jemanju kreatina?Cca 3 litre?
2. Ter še ena zadeva, koliko časa se lahko jemljekreatin(morda ima kdo izkušnje celo s konkretno omenjenim?)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne dec 27, 2015 13:25

Re: Vprašanje glede kreatina

kreatin odmerek zjutraj 3 do 5 g in pred treningom
whey po treningu in po potrebi preko dneva če nimaš dovolj kvalitetnih beljakovin iz hrane...

kreatin lahko delaš cikle po 2 ali 3 mesece on in 1 do 2 off ni pa nujno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

makaveli90

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: Ne dec 27, 2015 09:34

Odgovor Po dec 28, 2015 12:38

Re: Vprašanje glede kreatina

Hvala za odgovor.
Prejšnja

Vrni se na Prehranska dopolnila in prehrana za aktivne

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.