OH po treningu

[sorc]

Ker je takoj po treningu priporočljivo zaužiti kvaliterne OH in beljakovine, ki imajo hitro absorbcijo, me zanima ali obstaja kakšen napitek, ki vse to vsebuje?
Trenutno spijem samo whey.

[Grom]

najbolje da si mešaš whey in malto. najceneje + naredis razmerje zase

boljši oh je vitargo

priprabljene mesanice imajo fiksno razmerje in ni nujno oziroma ponavadi ni ok za posameznika

[sorc]

In kako vem kakšno razmerje rabim?

[Grom]

odvisno od presnove, cilja intenzivnosti treninga.. strtas recimo s 50:50 in vidis