Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je Pe dec 13, 2019 16:17

BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

XjernejX

Pleničar

Vnosov: 18

Pridružen: So apr 16, 2011 13:24

Odgovor To apr 26, 2011 17:46

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

Grom je napisal/-a:vendar lkarnitina je potrebno malo več. 1,5 do 2 g

Se pravi, da bi moral vzeti 3-4 tebletke? glede na to, da ima vsaka 500mg. A bi se dalo ga raje v prašku dobit?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63915

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 26, 2011 20:28

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

2 do 4. v prašku je totalno zanič
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

XjernejX

Pleničar

Vnosov: 18

Pridružen: So apr 16, 2011 13:24

Odgovor To apr 26, 2011 21:04

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

A mogoče kdo ve, zakaj imajo nekatere amino kisline predvsem ene znamke (ne bom je omenjal, ker ni maxximum-ova) omejitev 18+ let?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63915

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr apr 27, 2011 09:30

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

kat tako
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

andro992

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: So mar 14, 2015 21:14

Odgovor So jun 09, 2018 18:13

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

Zdravo,

Imam vprašanje glede Glutamina ter kreatina.
Po prebranih parih temah sem ugotovil da je potrebno glutamin piti zjutraj pred zajtrkom, pred treningom, po treningu ter pred spanjem za vsako po 5g. Bo to pravilno ne?
Pri kreatinu pa da 1 teden jemanja loading faza 20g na dan čim bolj razdeljeno časovno, po 1 tednu pa normalno samo pred treningom ter po ali kako drugače?
Pijem pa poleg še BCAA 5g pred ter 10g med treningom.

Hvala že vnaprei za pomoč.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63915

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jun 09, 2018 18:57

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

glutamin naj bi se jemal na tešče zaradi absorbcije ter v najbolj katabolnem času.. tako da ja..

kreatin ne rabiš loadinga. 2 x na dan 3 do 5 g že od začetka
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

andro992

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: So mar 14, 2015 21:14

Odgovor So jun 09, 2018 19:01

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

Ok super. Torej kreatin samo 1x zjutraj ter 1x pred treningom. Glutamin pa tako kot sem napisal na 4x po 5g. Hvala za pomoč :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63915

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jun 10, 2018 20:09

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

tako ja
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

indal

Mlečnozobec

Vnosov: 132

Pridružen: Po dec 27, 2010 09:41

Odgovor Pe feb 22, 2019 14:34

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

Mene pa zanima ali BCAA-jke kaj pripomorejo k temu, da mi ne pobira mišične mase?

Namreč čez leto se rad vsedem 2-3 na teden na kolo in vrtim od 1-4h na vožnjo.

Vseeno imam namen 3x tedensko trenirati v fitnesu.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63915

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 25, 2019 12:18

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

pomaga seveda. vendar osnova je dovolj kvalitetnih beljakovin v hrani
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

indal

Mlečnozobec

Vnosov: 132

Pridružen: Po dec 27, 2010 09:41

Odgovor To feb 26, 2019 11:07

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

Moram reči, da imam prehrano precej dobro urejeno (viri beljakovin so iz drobovine, ribe, jajca, belo ali rdeče meso, skuta, whey...).

Je smiselno pred vožnjo kakšen whey? Bcaa-jke pred, med ali po vožnji...koliko g? Bolje v prašku ali kapsule?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63915

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr feb 27, 2019 11:08

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

komot bcaa okoli vadbe. tam do 5 g maš dovolj.. oblika je čisto prepuščena tebi. ampak če greš 5 g je kar nekaj tablet/kapsul tako da ni najbolj praktično..

potem lahko obrok prave hrane. če nimaš pa komot whey ki hitreje pride v kri
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

indal

Mlečnozobec

Vnosov: 132

Pridružen: Po dec 27, 2010 09:41

Odgovor Sr feb 27, 2019 12:09

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

Kaj od BCAA priporočaš iz vaše trgovine?

In katero razmerje 2:1, 4:1...?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63915

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr feb 27, 2019 15:10

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

2:1:1 vse drugo je marketinški nateg
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Fitneser

Mlečnozobec

Vnosov: 215

Pridružen: Sr okt 21, 2009 19:49

Odgovor To maj 21, 2019 08:51

Re: BCAA,GLUTAMINE-KDAJ VZAMEM?

Grom je napisal/-a:2:1:1 vse drugo je marketinški nateg


Kako pa je z glutaminom, je glutamin v peptidni obliki tudi marketinški nateg? Naj bi se veliko bolj absorbiral v telo kot navaden glutamin zaradi t.i. glutamin paradoksa?
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehranska dopolnila in prehrana za aktivne

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.