Stran 2 od 2

OdgovorObjavljeno: Če sep 01, 2005 13:38
Napisal/-a triglav
Mislim, da je shepard al kdo čisto prav povedal. In ti bom jaz tudi svetoval. Glede na količino tvojih treningov bi lahko napredoval. Vendar jaz vidim problem v zaužitih kalorijh, ki jih je premalo. Verjtno se ti je metabolizem tako ustavil, da bi moral krepko pod 2000 kcal (res kot kakšna ženska). Zaužij več kalorij, po možnosti še več obrokov, da si dvigneš metabolizem, dobiš še nekaj mišične mase in nato nadaljuješ s tem, kar delaš sedaj.

OdgovorObjavljeno: Če sep 01, 2005 14:46
Napisal/-a OutThere
Bom ke proti 3000 kcal pogledal. Kolikor se poznam mi ni problem tolk pojest. Do ene 3k kvalitetne hrane sploh. Če pa še arašidovo (ali kakršne koli oreščke) maslo dodam zraven k prehrani pa sploh... :smt003

OdgovorObjavljeno: Če sep 01, 2005 23:05
Napisal/-a OutThere
:smt088 :smt089 :smt099 :smt093 :smt091 :smt119

Danes sem po ene 2 mesecih zares stopil na vago.
Ne 78 kil.... ampak 82.

To pomeni, da sem na tej dieti (1800-2100) kcal na dan in na zgoraj omenjenem treningu najprej shujšal 3 kile, potem pa PRIDOBIL 4.

4 kile skoraj izključno mišične mase pri jedilniku "skoraj za definicijo"....

Pozor. Nisem jaz prej bil en zasedenko. Jaz se že 15 let zelo aktivno ukvarjam z športom.

Tle pa men ni več nič jasno. Vedel sem, da se masa rada obeša name, ampak tole je pa smešno... A lahko kateri žgoljo, ki ne more dobit na masi, prosim, zamenja z mojo genetiko...

Ne bom jokal za te 4 kile, ker so mišice in ne špeh, samo.... Po vseh teorijah je tole nemogoče.

OdgovorObjavljeno: Pe sep 02, 2005 08:52
Napisal/-a shut up and squat!
Narava res dela čudeže... :smt003

OdgovorObjavljeno: Pe sep 02, 2005 09:13
Napisal/-a kat.
kako pa si zmeril, da gre za 4 kg MM? futrex?

OdgovorObjavljeno: Pe sep 02, 2005 09:55
Napisal/-a Nyah
OutThere je napisal/-a::smt088 :smt089 :smt099 :smt093 :smt091 :smt119



:smt005 :smt005 :smt005 :smt005 :smt005
OT, tud uni žgoljoti, k nikakor ne morjo pridobit, NOČEJO šoeh, vsi bi sam MIŠICE :smt003 (enega imam doma namreč, takega, k ga futram in futram, pa se po 3 dneh že upre, da je šlaufek dobil .... in ima pr 192 komej 80 kil)

ja, kdo je pa reku, da je life fer?!?!?! :smt008

OdgovorObjavljeno: Pe sep 02, 2005 12:37
Napisal/-a Grom
Verjetno ga preveč sekiraš ali pa kako drugače izčrpuješ....

OdgovorObjavljeno: Pe sep 02, 2005 14:05
Napisal/-a Nyah
Gašper Grom je napisal/-a:Verjetno ga preveč sekiraš ali pa kako drugače izčrpuješ....



hm ... madona, mogoče .. :smt016 kaj pa če je kriv MaltoMaxx al pa Designerjevi proteini? ... neki more bit, kaj čmo zdej zamenjat :smt017

:smt008 da nam MAXXimum majce dala med une za prah brisat :smt019

OdgovorObjavljeno: Pe sep 02, 2005 22:31
Napisal/-a Grom
HM :smt017 Z enimi ženskami se ni za zajebavat. :smt012

OdgovorObjavljeno: So sep 17, 2005 00:08
Napisal/-a OutThere
Ma ja, ker metabolizem...
Sem zamenjal malo režim prehrane.
Danes sem, recimo, pojedel tole:

80g ovsenih
250g skute
pest rozin

pečene kurje prsi 330g s kostjo
(ja, sem vrgel stran...)

Ješprenj 100g
Skuta 200g
4 suhe slive

200 g skute
80g ješprenja
50g ovsenih kosmičev
Nekaj japljic zgoščenega jabolčnega soka.

Nektarina
50g whey
Isostar (za vzorec...)

100g skute
50g tune (iz olja)
žlica ovsenih


Se pravi da sem (poleg ene 180-200g beljakovin) bogato jedel ogljikove hidrate. Celo sladkorje. Morda spet malo premalo maščobe (ampak priznam, da kože od piščanca nisem vrgel stran)...

In evo. Teža je nazaj na 80 kilah (2 kili manj, kot prej). Pa vaj 3x več OH pojem, kot prej.

Majkemi, jaz sem en patron...