Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je Po avg 26, 2019 01:38

Ok, kam zdaj.

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

triglav

Pleničar

Vnosov: 62

Pridružen: Če mar 31, 2005 14:31

Odgovor Če sep 01, 2005 13:38

Mislim, da je shepard al kdo čisto prav povedal. In ti bom jaz tudi svetoval. Glede na količino tvojih treningov bi lahko napredoval. Vendar jaz vidim problem v zaužitih kalorijh, ki jih je premalo. Verjtno se ti je metabolizem tako ustavil, da bi moral krepko pod 2000 kcal (res kot kakšna ženska). Zaužij več kalorij, po možnosti še več obrokov, da si dvigneš metabolizem, dobiš še nekaj mišične mase in nato nadaljuješ s tem, kar delaš sedaj.
<< x

OutThere

Senior Member

Vnosov: 590

Pridružen: Pe maj 20, 2005 10:02

Odgovor Če sep 01, 2005 14:46

Bom ke proti 3000 kcal pogledal. Kolikor se poznam mi ni problem tolk pojest. Do ene 3k kvalitetne hrane sploh. Če pa še arašidovo (ali kakršne koli oreščke) maslo dodam zraven k prehrani pa sploh... :smt003
<< x

OutThere

Senior Member

Vnosov: 590

Pridružen: Pe maj 20, 2005 10:02

Odgovor Če sep 01, 2005 23:05

:smt088 :smt089 :smt099 :smt093 :smt091 :smt119

Danes sem po ene 2 mesecih zares stopil na vago.
Ne 78 kil.... ampak 82.

To pomeni, da sem na tej dieti (1800-2100) kcal na dan in na zgoraj omenjenem treningu najprej shujšal 3 kile, potem pa PRIDOBIL 4.

4 kile skoraj izključno mišične mase pri jedilniku "skoraj za definicijo"....

Pozor. Nisem jaz prej bil en zasedenko. Jaz se že 15 let zelo aktivno ukvarjam z športom.

Tle pa men ni več nič jasno. Vedel sem, da se masa rada obeša name, ampak tole je pa smešno... A lahko kateri žgoljo, ki ne more dobit na masi, prosim, zamenja z mojo genetiko...

Ne bom jokal za te 4 kile, ker so mišice in ne špeh, samo.... Po vseh teorijah je tole nemogoče.
<< x

shut up and squat!

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 872

Pridružen: Sr dec 29, 2004 16:33

Kraj: Celje

Odgovor Pe sep 02, 2005 08:52

Narava res dela čudeže... :smt003
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor Pe sep 02, 2005 09:13

kako pa si zmeril, da gre za 4 kg MM? futrex?
<< x

Nyah

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 426

Pridružen: To jul 08, 2003 12:46

Kraj: LJ

Odgovor Pe sep 02, 2005 09:55

OutThere je napisal/-a::smt088 :smt089 :smt099 :smt093 :smt091 :smt119



:smt005 :smt005 :smt005 :smt005 :smt005
OT, tud uni žgoljoti, k nikakor ne morjo pridobit, NOČEJO šoeh, vsi bi sam MIŠICE :smt003 (enega imam doma namreč, takega, k ga futram in futram, pa se po 3 dneh že upre, da je šlaufek dobil .... in ima pr 192 komej 80 kil)

ja, kdo je pa reku, da je life fer?!?!?! :smt008
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63805

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe sep 02, 2005 12:37

Verjetno ga preveč sekiraš ali pa kako drugače izčrpuješ....
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Nyah

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 426

Pridružen: To jul 08, 2003 12:46

Kraj: LJ

Odgovor Pe sep 02, 2005 14:05

Gašper Grom je napisal/-a:Verjetno ga preveč sekiraš ali pa kako drugače izčrpuješ....



hm ... madona, mogoče .. :smt016 kaj pa če je kriv MaltoMaxx al pa Designerjevi proteini? ... neki more bit, kaj čmo zdej zamenjat :smt017

:smt008 da nam MAXXimum majce dala med une za prah brisat :smt019
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63805

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe sep 02, 2005 22:31

HM :smt017 Z enimi ženskami se ni za zajebavat. :smt012
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

OutThere

Senior Member

Vnosov: 590

Pridružen: Pe maj 20, 2005 10:02

Odgovor So sep 17, 2005 00:08

Ma ja, ker metabolizem...
Sem zamenjal malo režim prehrane.
Danes sem, recimo, pojedel tole:

80g ovsenih
250g skute
pest rozin

pečene kurje prsi 330g s kostjo
(ja, sem vrgel stran...)

Ješprenj 100g
Skuta 200g
4 suhe slive

200 g skute
80g ješprenja
50g ovsenih kosmičev
Nekaj japljic zgoščenega jabolčnega soka.

Nektarina
50g whey
Isostar (za vzorec...)

100g skute
50g tune (iz olja)
žlica ovsenih


Se pravi da sem (poleg ene 180-200g beljakovin) bogato jedel ogljikove hidrate. Celo sladkorje. Morda spet malo premalo maščobe (ampak priznam, da kože od piščanca nisem vrgel stran)...

In evo. Teža je nazaj na 80 kilah (2 kili manj, kot prej). Pa vaj 3x več OH pojem, kot prej.

Majkemi, jaz sem en patron...
Prejšnja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Cruhs Forum One More razprodaja
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.