Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Fitness November 19 - forum
 
Danes je Po dec 09, 2019 16:27

Težak začetek

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

OutThere

Senior Member

Vnosov: 590

Pridružen: Pe maj 20, 2005 10:02

Odgovor Sr jul 20, 2005 11:18

Ok zabudalil s C-vitaminom.
:smt083
<< x

Sydney

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: To jun 28, 2005 18:18

Odgovor Če jul 21, 2005 09:34

Kaj pa olive?Kalorične?
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor Če jul 21, 2005 09:46

Sydney,
sploh ni bistvo v tem, da ne smeš pojest ničesar, kar vsebuje kakšno kalorijo! Bistvo je, da ješ dobro, zdravo, kvalitetno hrano v količinah, ki bojo krepile tvoje zdravje in kondicijo, hkrati pa bojo pozitivno vplivale na izgubo maščobnega tkiva.
Če boš v svoj jedilnik redno vključevala ovsene kosmiče, skuto, kuhane beljake, nemastno meso, ribe, solato in drugo zelenjavo, sadje, polnozrnat kruh,... boš zagotovo na pravi poti.
Jej 5-7 krat dnevno, spij veliko vode in zelenega čaja, in v vsak obrok vključi kaj beljakovin. Športaj. In predvsem uživaj v vsem, naj ti te spremembe ne bodo trpljenje!
Sicer pa še malo pobrskaj po iskalniku gor levo, pa si downloadaj tabele s podatki o živilih, boš imela vse na dosegu!

Pozdrav!
:smt006
<< x

OutThere

Senior Member

Vnosov: 590

Pridružen: Pe maj 20, 2005 10:02

Odgovor Če jul 21, 2005 10:55

Sydney je napisal/-a:Kaj pa olive?Kalorične?


Iz česa delamo olivno olje?

Hej poglej si http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
Ma ni da ni hrane in kompletne sestave, kaj je v njej in koliko kalorij ima.

Hrana je najbolj zdrava, kadar je kuhana v sopari ali vodi (poširana). Tako je priprava hitra, brez odvečne maščobe in z manj soli. Za okus dodaj jedem malo hladno stisnjenega olivnega olja (šparov ali jankovičev ole ima zelo v redu razmerje med ceno in kvaliteto). Ne šparaj na začimbah, šparaj rajši na soli (čeprav imamo vsi radi slano, a ne). Hrane ne cvri. Ne jej slaščic, bombonov, tort, kolačev, kompotov iz konzerve - skratka ničesar, kar vsebuje dodan sladkor. Namesto tega jej sveže sadje in to z lupino vred (ok, banane in ananas lako olupiš :smt003 )

Ne pretiravaj s sadjem, razen pri športnih aktivnostih, ki so daljše od 1,5 ure (hoja v hribe, kolesarjenje, maraton itd...) Takrat pa le pogumno po sadju. Ko športaš se "frderbaj". Ne rolat 15 minut al pa 10 trebušnjakov narest. Ko začne švic tečt in ko je mikica mokra se trening šele začne (pri večini se takrat konča). Na koncu treninga moraš komaj stat na nogah, v ušesih ti mora donet in gibanje mora biti slabo koordinirano. Lahko ti je tudi malo slabo. To je dober trening.

Prepovedano:
Hamburgerji, pice, pomfrit, dunajci, pohano meso, pohana zelenjava, nerazumne količine polnomastnih sirov, margarina, svinjska mast, ocvirki, zabel, zaseka, nerazumne količine oreščkov, tenstan krompir, sladka in kisla smetana, kristalni beli sladkor...

Prepovedano tudi:
Lenarjenje, izgovori, treningi krajši od 1 ure (strečing vračunan), trening brez strečinga, več kot 1 dan brez treninga, tehtanje vsakih 5 minut, gledanje anoreksičark iz modnih revij, preskakovanje obrokov, uklanjanje volji staršev ali prijateljev (v stilu, dej še mal pohanih bučk in dunajca, sej sem odcedila mal masti zate, ker vem, da se zmišljuješ...) itd...
<< x

Mitsu

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 405

Pridružen: So jun 26, 2004 18:03

Odgovor Če jul 21, 2005 12:19


Prepovedano tudi:
Lenarjenje, izgovori, treningi krajši od 1 ure (strečing vračunan), trening brez strečinga, več kot 1 dan brez treninga, tehtanje vsakih 5 minut, gledanje anoreksičark iz modnih revij, preskakovanje obrokov, uklanjanje volji staršev ali prijateljev (v stilu, dej še mal pohanih bučk in dunajca, sej sem odcedila mal masti zate, ker vem, da se zmišljuješ...) itd...


Hehe OutThere ampak tvoji posti me pa vedno nasmejijo :smt023

Tale zadnji del o starših mi je še najbolj všeč, ker men fotr in mat tud še vedno prbijata kako jest vedno jem eno specialno hrano :smt003 in podobne cvetke.
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor Če jul 21, 2005 12:30

Mitsu je napisal/-a:Tale zadnji del o starših mi je še najbolj všeč, ker men fotr in mat tud še vedno prbijata kako jest vedno jem eno specialno hrano :smt003 in podobne cvetke.


to je zato, ker "stara šola" še vedno enači zamaščenost in fizično krepkost. moj foter je kot omara, ampak pravi, da je to od naporne službe in da so ga "same mišice"... :smt009
<< x

Nyah

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 426

Pridružen: To jul 08, 2003 12:46

Kraj: LJ

Odgovor Če jul 21, 2005 12:40

kat. je napisal/-a:
Mitsu je napisal/-a:Tale zadnji del o starših mi je še najbolj všeč, ker men fotr in mat tud še vedno prbijata kako jest vedno jem eno specialno hrano :smt003 in podobne cvetke.


to je zato, ker "stara šola" še vedno enači zamaščenost in fizično krepkost. moj foter je kot omara, ampak pravi, da je to od naporne službe in da so ga "same mišice"... :smt009


Mišice, mišice razvite, sam v špeh zalite :smt003 ko moje :smt009
<< x

OutThere

Senior Member

Vnosov: 590

Pridružen: Pe maj 20, 2005 10:02

Odgovor Če jul 21, 2005 12:44

Jaz imam verjetno kakšno leto več na grbi in sem se že pred enimi 10 leti odselil od doma. Moj fotr (115kg, 175cm - pa ne mišic) mi še vedno vsakokrat prbije, da se bom prej ali slej zredil, ker imam to v genih. Jaz mam sicer 180 cm in 77 kil ampak on vztraja in se mi že sedaj reži...

Doma smo vsako leto pojedli enega prašiča in pol vola (se ne zezam). Pomfrit in pohanje je bilo ocvrto v svinjski masti, po kosilu pa je bi obvezen "melšpajz", kar je načeloma poljubna jed iz bele moke, masla in sladkorja v različnih količinah... Moj fotr še vedno prakticira hranjenje s pršutom in klobasami ob 2 zjutraj... Moja mati je prepričana, da je štrudel, ki ima samo malo sladkorja in samo malo masla celo shujševalna jed (kar seveda ni, je pa dober)...

Na temo hrane je potrebno veliko prebrat, veliko pojest in veliko prešportat :)
Starši so naravna ovira - recimo ji "objektivne težave", ki jo je potrebno premagat.
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor Če jul 21, 2005 12:58

da vidiš veselje mojega fotra, ko je ugotovil, da sem se lepo zaokrožla... ma mu nisem zamerila, ga čisto razumem, da mu ni lahko, ampak sem se odločila, da ga raje počasi spet v "osamim" v tej nadlogi.

:smt008
<< x

oldboy

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 226

Pridružen: Če nov 27, 2003 20:56

Kraj: tu negdje

Odgovor Če jul 21, 2005 13:55

kat. je napisal/-a:
Mitsu je napisal/-a:Tale zadnji del o starših mi je še najbolj všeč, ker men fotr in mat tud še vedno prbijata kako jest vedno jem eno specialno hrano :smt003 in podobne cvetke.


to je zato, ker "stara šola" še vedno enači zamaščenost in fizično krepkost. moj foter je kot omara, ampak pravi, da je to od naporne službe in da so ga "same mišice"... :smt009

in k tej "stari šoli" sodijo jedilniki, kot bi jih sestavljal za kmeta iz leta 1955, ki je 16 ur na dan vihtel motiko, lopato, vile itd...
<< x

annah

Uporabniški avatar

Penzl

Vnosov: 610

Pridružen: Pe sep 26, 2003 20:54

Kraj: LJ

Odgovor Ne jul 24, 2005 16:43

OutThere je napisal/-a:Starši so naravna ovira - recimo ji "objektivne težave", ki jo je potrebno premagat.


...al pa počaaasi prevzgojit. :smt003

(Brez bučnega olja na solati?!? Ne, ne, ne, to pa ne! Česen pa lahko, ane? :smt005 )
<< x

mara

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 134

Pridružen: Pe dec 24, 2004 19:06

Kraj: n.gorica

Odgovor Ne jul 24, 2005 20:09

OutThere je napisal/-a:
Sydney je napisal/-a:Na koncu treninga moraš komaj stat na nogah, v ušesih ti mora donet in gibanje mora biti slabo koordinirano. Lahko ti je tudi malo slabo. To je dober trening.




to si lepo napisal - meni pa se dostikrat prav to zgodi - čez vikend - ker sicer nimam tolk časa - ampak a si prepričan, da je to ql? Jaz potem še nekaj dni potrebujem voljo bika, da ne požrem pravega bika...
če mi šport ne bi bil taka strast v kateri uživam, bi po zdravi pameti verjetno bl zmerno "rekreirala"... al pa se motim - ne vem.......
<< x

OutThere

Senior Member

Vnosov: 590

Pridružen: Pe maj 20, 2005 10:02

Odgovor Ne jul 24, 2005 21:09

mara je napisal/-a:to si lepo napisal - meni pa se dostikrat prav to zgodi - čez vikend - ker sicer nimam tolk časa - ampak a si prepričan, da je to ql? Jaz potem še nekaj dni potrebujem voljo bika, da ne požrem pravega bika...
če mi šport ne bi bil taka strast v kateri uživam, bi po zdravi pameti verjetno bl zmerno "rekreirala"... al pa se motim - ne vem.......


To se dogaja včasih tudi meni. Če po treningu prav ješ se ti to zgodi precej manjkrat. Piješ whey po treningu? 1 uro po treningu ješ? Se dobro hidriraš? Paziš elektrolite?

Ne bom rekel, da je to ful neki zdravo: vsako pretiravanje škoduje, ampak če si zdrav in brez poškodb načeloma ni nobene štale. To je isto, kot pojest pravega bika: če nimaš protina boš čisto kul, če pa ne, boš pa tako putiko fasala, da bo joj. Tud kila cukra nekomu, ki nima problema z inzulinom ne bo glih naredila prevelike štale, sladkornega bolnika bo pa ubila...

Izčrpljujč trening načeloma vodi k napredku. Po mojih izkušnjah.
<< x

OutThere

Senior Member

Vnosov: 590

Pridružen: Pe maj 20, 2005 10:02

Odgovor Ne jul 24, 2005 21:12

annah je napisal/-a:(Brez bučnega olja na solati?!? Ne, ne, ne, to pa ne! Česen pa lahko, ane? :smt005 )


Brez bučnega olja, ki kaplja od buče med treningom? Nikakor. Vsaj eno uro na dan pridelovati bučno olje! :smt003

Česen lahko pa karkoli, ker je živa kita in leze kt pr norcih. (Tomo Česen, da ne bo pomote...) :smt003

(sori, alpinistične fore)
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po jul 25, 2005 09:16

OutThere je napisal/-a:Izčrpljujč trening načeloma vodi k napredku. Po mojih izkušnjah.


se strinjam, a bi dodala še to, da je moja izkušnja ta, da kombiniraj orto-naporne treninge, s srednje napornimi in regenerativnimi (lahkimi). da je to pravšnja formula napredka. v mikrociklih, mezociklih in makrociklih. z drugimi besedami, imitiraš naravo in njeno cikliranje.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.