Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Ne jul 05, 2020 05:32

Težak začetek

<< x

Nyah

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 426

Pridružen: To jul 08, 2003 12:46

Kraj: LJ

Odgovor Če jun 30, 2005 06:01

Anubis je napisal/-a:Glede seminarja je zares malce čudno, da je bila tako nizka udeležba, saj bi res lahko marsikdo potegnil precej iz predstavljenega. Ni bila topla voda na novo ampak pokazan način treninga, ki deluje.

Veliko forumašev in forumašic pa hodi okrog različnih načinov in sprobava različne kote pristopov. Včasih je pač treba it pogledat in poslušat, pa čeprav se zdi, da "veš vse" o določeni temi. Pomojem ni ravno tako.

Če pa se gre samo bejbo pogledat, pa tudi ni nič narobe. ;)


eni, k smo komej čakal, smo ostal doma .... kriplasti ... :smt021 (seveda imaginarno sebe mlatim, ker sem sama kriva za svojo poškodbo!)
<< x

Sydney

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: To jun 28, 2005 18:18

Odgovor To jul 05, 2005 18:53

Nekaj bi še vprašala:

-Ali so ogljikovi hidrati dobri? Koliko jih je lahko pi hujšanju največ v hrani?
-Kaj pa beljakovine - dobre ali slabe?

Koliko l vode je na dan med hujšanjem priporočljivo popiti?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jul 05, 2005 19:23

Sydney je napisal/-a:Nekaj bi še vprašala:

-Ali so ogljikovi hidrati dobri? Koliko jih je lahko pi hujšanju največ v hrani?
-Kaj pa beljakovine - dobre ali slabe?

Koliko l vode je na dan med hujšanjem priporočljivo popiti?


1)Določeni oh so zelo pomembni, kot npr. vlaknasta zelenjave. Določeni so dobri v določenih primerih in če se z njimi ne pretirava. (npr ovseni kosmiči).Določenih pa se moraš izogibati (sladkor,čokolino, puding...)
2)Na dieti je visok vnos beljakovin zelo pomemben, ker pomagajo pri ohranjajnju mišičnega tkiva in s tem hitrosti presnove; ker so najbolj nasitno živilo in ker močno pospešijo presnovo.
3)Vode veliko. Na dieti nastaja veliko stranskih produktov, ki jih morajo ledvica spucati ven. Da piješ veliko vode je zelo pomembno.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Sydney

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: To jun 28, 2005 18:18

Odgovor Sr jul 13, 2005 19:34

Okey, zdaj je že en teden, malo se mi zdi boljše postava (mogoče se mi samo zdi(kg niso šle dol, ampak sem zadovoljna :smt005 ) in sicer počnem to:

Jem večinoma vse, izogibam se maščobam, ne pojem nič sladkega, zelenjava&sadje vse, pijem samo vodo.

2x tedensko tečem po 45 min., imam vsak dan zjutraj in zvečer razgibalne vaje(izpadni korak, počepi,trebušnjaki,skleci).Kako pa naj utrdim spodnji del trebušnih mišic?

P.S.Kaj pomaga prosti bolečim mišicam (včasih malo pretiravam in me drugi dan potem ca.3 dni bolijo mišice na nogah al rokah (včash tudi zadnjične in trebušne)?

Če bom tako nadeljevala bojo rezltati?
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr jul 13, 2005 19:44

Sydney je napisal/-a:Okey, zdaj je že en teden, malo se mi zdi boljše postava (mogoče se mi samo zdi(kg niso šle dol, ampak sem zadovoljna :smt005 )


hooray!! :smt006

Sydney je napisal/-a:2x tedensko tečem po 45 min., imam vsak dan zjutraj in zvečer razgibalne vaje(izpadni korak, počepi,trebušnjaki,skleci).Kako pa naj utrdim spodnji del trebušnih mišic?


počasi probaj v tek vpeljat tudi kakšne krajše šprinte, recimo v en od teh tedenskih tekov, pa greš znotraj tega na vsakih 8 minut nekje 30 sekund pospeševanja do šprinta in takoj nazaj v jogging (brez da bi se ustavila).

če vadiš doma -- spodnji del trebuha: "škarjice", "knjiga"... večinoma vaje, ki jih delaš na tleh, sedeč in rahlo nagnjena nazaj, oprta na roke, z iztegnjenimi nogami pa vadiš te like, ne da bi jih recimo 30 sekund spustila na tla.

Sydney je napisal/-a:P.S.Kaj pomaga prosti bolečim mišicam (včasih malo pretiravam in me drugi dan potem ca.3 dni bolijo mišice na nogah al rokah (včash tudi zadnjične in trebušne)?


takoj po vadbi raztezaš določeno mišico, potem masaža. meni pomaga tudi vroča kopel.
pri teku seveda tudi 6-10 minut zelo počasnega iztekanja na koncu.
<< x

Sydney

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: To jun 28, 2005 18:18

Odgovor So jul 16, 2005 04:58

Je kateri videl ponudbo v večerovi prilogi (TV) na zadni strani?

Tablete za hujšanje Slim integra od inštitura Bio Pharma...zgleda obetavno.Pa res deluje?Tablete naj bi delovale tako, da izboljšajo presnovo.Je kar nekaj slik tam in so razlike res očitne.

Ker jaz razmišljam da bi si do 10 kg naročila (piše, da če ne deluje, da se lahko v 30 dneh vrne načeto ali prazno). :smt005

Seveda ob redni ne tako hudi telovadbi (da pridobim mišice in kondicijo) - tek vsak dan npr. + razgibavanje.Pa tablete res delujejo ali je to spet en lari fari :smt021 ?
<< x

NURS

Uporabniški avatar

Jaz vem VSE!

Vnosov: 963

Pridružen: To apr 29, 2003 08:29

Kraj: Maribor

Odgovor So jul 16, 2005 06:58

piše, narisano, obljubljajo vse v reklamah.

Saj če pogledaš samo top shop za te zadeve za trebušne mišice. Tam so v reklami sami izklesani ljudje, pa vedi da oni niso takšni postali z tisto zadevo iz top shopa.

Na kak način bi ono presnovo pospešilo? itd,....
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor So jul 16, 2005 07:43

sydney, so tudi mnogo cenejše stvari, ki pospešijo presnovo... te tabletke, ki se reklamirajo po cajtungih so ponavadi nateg za rajo.
jutranji tek ti zagotovo pospeši presnovo, vadba tudi, prehrana z obilo B in zadosti vlaknin tudi... nekaj suhih sliv v ovsenih kosmičih...

:smt006
<< x

Sydney

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: To jun 28, 2005 18:18

Odgovor So jul 16, 2005 07:53

Ker jaz iz dneva v dan obupujem...nimam več volje za tako izogibanje hrani (ki jo zelo rada jem) komaj se spravim teči ( a se, se pa res potem bolje počutim).Sej telovadba še gre nekako sam s hrano pa ne bo šlo :smt021 :smt010

Naj napišem kaj piše v reklami :

Itregirana, izboljšana kura za oblikovanje vsebuje elemente, kiintenzivno delujejo na maščobe.Med njimi so tudi določeni encimi, ki pospešijo izgubo maščob.

Ekola slikice (bolj slabo se vidi ker je fotkano z mobičem);

Pred jemanjem - po jemanju
Slika


Resnična zgodba 36 letne Klavdije L. (informatorka)
Slika

Jaz bi tudi mela tako postavo kot ona na zadnji slikici...Samo jedla bi pa kar naprej :smt005
<< x

stdout

Senior Member

Vnosov: 585

Pridružen: So nov 06, 2004 17:21

Odgovor So jul 16, 2005 11:38

Verjemi da bi usi radi sedeli pred TV, gledali Simpsone, jedli pizzo pili pivo, in ostali lean ter pridobivali misicno maso...

...no pain no gain.
<< x

Sydney

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: To jun 28, 2005 18:18

Odgovor So jul 16, 2005 12:48

Ampak če par dni gre ok potem pa mi zmanjka volje in se spet bašem :smt009


Je kaka dieta za ultra hitro hujšanje?Ker ko bom prišla do željene postavem bomhotela biti še naprej lepa in bom potem to vzdrževala.
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor So jul 16, 2005 13:05

Sydney je napisal/-a:Ampak če par dni gre ok potem pa mi zmanjka volje in se spet bašem :smt009

Je kaka dieta za ultra hitro hujšanje?Ker ko bom prišla do željene postavem bomhotela biti še naprej lepa in bom potem to vzdrževala.



kaj pa, če premalo ješ in si zato lačna?

jaz sem zdaj na dieti dober mesec, od začetka sem mal težko prebavljala toliko beljakovin (uh, očitno sem jih prej krepko premalo zaužila!! :smt013 ) in se mi je luštalo po OH, zdaj pa sem super, res. ampak držim se jedilnika, B pri vsakem obroku, in jem na max. 3 ure razmaka, vadim in počasi gre v pravo smer.

ultra-hitro hujšanje je seveda možno in takih "diet" je veliko - ampak premisli, če je res to tvoj cilj, da se izstradaš, in se vodiš v situacijo, da se ti meša od lakote po "junk" hrani?

če pa je tvoj cilj lepa postava in malo špeha, potem je edini način postopnost, pravilna prehrana in telovadba. predlagam ti, da si za prvi stepping-stone zastaviš čas enega meseca, ta čas vztrajaš s pravilno dieto in vadbo in potem oceniš, če ti gre dobro!
moja izkušnja: me je v tem času že opazno pobralo, čeprav imam še dosti daljšo pot od tebe za prehodit. moje načelo: počasi in vztrajno!

bližnjic ni, al pa ne peljejo do želenih rezultatov!
kot je rekel stdout: vsi bi najraje lenarili in žrli, pa zgledali kot športniki. ne gre brez truda in pameti - glede tega pa je svet le pravičen... :smt002
<< x

Sydney

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: To jun 28, 2005 18:18

Odgovor So jul 16, 2005 13:15

Ampak kako se naj prepričam da vztrajam..sploh pa nič ne vem o OH (niti ne vem kaj je to) ipd..nimam pojma kako, kaj,kak in nikogar ki me gnal...

Preprosto mi zmanjka volje :smt021 iin grem na pizzo, na kokice, na solato z prelivom (kečap&majoneza&smetana ipd), zelenjavne sendviče z prelivom..med dijeto sem vedno lačna (in to zelo, saj zelo veliko pojem :smt019, doma pa nimamo nekaloričnih stvari :smt012 ) ink o mi prekipi - fast food .Potem pa se sekiram ker imam tak vamp namesto lepega ravnega trebuščka.Kg ne gre dol kljub telovadbi, meni se zdi da ni pa ni rezultatov :smt009

Berem po forumu pa nič ne razumem :smt012 sami neki čudni izrazi so.

In čisto sem že obupana.Kaj naj?
<< x

kat.

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 321

Pridružen: To jun 03, 2003 15:21

Kraj: Ljubljana

Odgovor So jul 16, 2005 15:29

Sydney je napisal/-a:Ampak kako se naj prepričam da vztrajam..sploh pa nič ne vem o OH (niti ne vem kaj je to) ipd..nimam pojma kako, kaj,kak in nikogar ki me gnal...

Preprosto mi zmanjka volje :smt021 iin grem na pizzo, na kokice, na solato z prelivom (kečap&majoneza&smetana ipd), zelenjavne sendviče z prelivom..med dijeto sem vedno lačna (in to zelo, saj zelo veliko pojem :smt019, doma pa nimamo nekaloričnih stvari :smt012 ) ink o mi prekipi - fast food .Potem pa se sekiram ker imam tak vamp namesto lepega ravnega trebuščka.Kg ne gre dol kljub telovadbi, meni se zdi da ni pa ni rezultatov :smt009

Berem po forumu pa nič ne razumem :smt012 sami neki čudni izrazi so.

In čisto sem že obupana.Kaj naj?


OH = ogljikovi hidrati.

sploh ne gre za to, da moraš jest izključno nekalorično hrano - kalorij mora bit ne preveč, ne premalo - oziroma mora jih biti malček premalo, ampak ne pre-premalo. jesti moraš vsaj 5x dnevno. meni resnično najbolj ustreza, da imam na hladilniku - pa še kje v fletu - sprintan jedilnik za ves teden. ne bi moglo bit bolj preprosto - največ, kar moram narest je, da zjutraj stehtam tisto hrano, ki mora bit točneje odmerjena (kosmiči, v dnevih, ko imam več OH tudi riž, sojini špageti...) in to je to.
skušaj pri vsakem obroku pojest beljakovine - morda si lahko pogledaš po forumu, kaj drugi jedo in priporočajo kot vir beljakovin (nemastno meso, tuna, pusta skuta, beljaki, nemastni mlečni proizvodi, deloma tudi stročnice itd. itd.). iz lastne izkušnje se mi zdi, da so beljakovine ključni moment za občutek sitosti... ker so nasitne, in če jih redno in zadosti poješ, te ne bo zvijalo od lakote. pa veliko zelenjave zraven (zdaj poleti sploh solate!).

če se boš držala pravilne diete, se boš že mnogo lažje prepričala v to, da vztrajaš, ker bo odpadlo pomembno - če ne ključno - breme: občutek lakote. tudi gnala se boš lažje sama, sploh, ko boš prepoznala prve rezultate. saj veš - drugi ljudje ti lahko pomagajo kvečjemu z izkušnjami in nasveti, ne morejo pa bit disciplinirani namesto tebe, če sama nisi prepričana, da je to tisto, kar si želiš.

"tabletke za hujšanje" so nateg za ljudi, ki ne razumejo delovanja svojega telesa (in taka je večina). fotke, ki si jih poskenirala, in besede, ki so jih dali zraven, so prav verjetno čista manipulacija, fotomontaža, .... laž, skratka.

res, probaj najprej poštimat hrano - meni se je hitro obrestovalo; potem ne boš rabila nobenih čudežev za doseganje svojega cilja - a zavedaj se, da ne bo šlo čez noč. telovadba žal povečini pokuri mnogo manj, kot je možno naložit viška s slastnimi hamburgerji in majonezastimi prelivi. če naporno tečeš eno uro (kar večina itak ne zmore), pokuriš tam nekje okrog 600 kcal. 600 kcal pa je okoli 10 dkg arašidovega masla (ljubitelji bojo marbit vedli, da je to na debelo namazan malo večji kos kruha). in kje je potem računica, da lahko hujšaš ob taki hrani?

kako pa je s tvojimi domačimi, kako vidijo celo stvar? te razumejo in so ti pripravljeni pomagat (magari s tem, da ti kupijo hrano, kakršno rabiš)?
<< x

Sydney

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: To jun 28, 2005 18:18

Odgovor So jul 16, 2005 15:55

Hvala za izčrpen odgovor.Mama kupuje tortice, kremšnite (ki me zelo privlačijo)ter sadje, zelenjave, skute,kosmičov nič.In vse se peče na olju,solata ima vedno poleg še kaj razen ol.olja.Mama misli, da mi ni treba shujšati, zato se s tem ne ukvarja pretirano.

Jaz bi si naredila jedilnik in nakupila, kaj bom jedla - ampak problem , je da ne vem kaj moram jesti ob posameznih dnevih (ko si omenil višji / nižji vnos OH).

Bi mi lahko kdo napisal kratek jedlinik(za en teden) kaj je najboljše jest?

Hvala še enkrat

Aaj..pa rada bi imela tako postavo;

Slika
(tanke noge, čvrst trebuh)

P.S.IMam zelo okrogel obraz - ali se če shujšaš spremeni oblika obraza (npr. iz okroglega v malo bolj ovalnega)?
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.