"kalorična dieta"

[X-Tina]

A mi lahko kdo opiše dieto z zmanjšanim vnosom kalorij?
Kako se te kalorije sploh šteje?
Ali pomaga?
Kolikšen kalorijski vnos moram imeti, da hujšam (starost: 22 let)?

Hvala in lp!

[TESTO]

morš kar mal vec o seb napisat,da ti bojo lahko pomagal...drgac si pa mal forum preberi in boš hitro najdla info ki jih rabiš

[kia]

Vse diete (razen ketonske) morajo imeti manjsi vnos kalorij od porabe.

Koliko je tvoja poraba kalorij na dan, bos vedea samo ti. Ce se ukvarjas s sportom, koliko si aktivna, koliko ur spis itd., vse to se steje v tvojo porabo. Koliko kalorij porabis cez dan pa bos morala ugotoviti sama. par dni oziroma kaksen teden bos morala "normalno jesti" in preverjati, ali se tvoja teza veca/manjsa. Ce bo ostala priblizno ista, je to tvoja kolicina kalorij na dan, pri kateri se ne redis, ne hujsas.

Za dieto bos znizala te kalorje za nekaj procentov (spet odvisno koliko jih porabis).

Kako se stejejo kalorije? No, tega me pa se nobena zensa ni vprasala Najbolje je, da gres na tole stran http://www.nutritiondata.com/searchbox.html in si tam malo pogledas koliko kcal ima kaksno zivilo.

Jedilnika ti do takrat, dokler ne osvojis lepot kaloricnega deficita sploh ne bom pisala. Najprej si preberi stare poste, potem pa si sama sestavi jedilnik, mi ga bomo pa komentirali.

[NURS]

Vse diete (razen ketonske) morajo imeti manjsi vnos kalorij od porabe.

kaj pri ketonski lahko poješ več kot porabiš pa hujšaš?

[kia]

Pri ketonski dieti imas lahko vnos tudi 10 000 kcal ce ti jih use pojesti, pa bos hujsal. Samo ne smes imeti vec ot 20g OH na dan.

Preverjeno

[salesky]

Ok če ti rata 10 000kcal pojest pa samo 20g OH si pa res đek.

[kia]

Sej v tem je pa fora...ker ti ne

[koth]

1g M = 9 kcal
10000 kcal = 1.12 kg M

Dobro kilo masti poješ, pa maš 10000 kcal.

[salesky]

1g M = 9 kcal
10000 kcal = 1.12 kg M

Dobro kilo masti poješ, pa maš 10000 kcal.

Pa bi jo lahko? No sej mogoče pa res, če bi to razdelil na cel dan.

[kia]

Pri tej naj ne bi, ker se ti zaradi tako nizke kolicine OH ne sprosti skoraj nic inzulina, kar prepreci veliko vezavo glikogena v mascobne zaloge.

Sicer pa zakaj bi se laiki oglasali: http://www.maxximum-portal.com/sport/274.html

[kia]

Veliki..nisem bila jaz tista, ki sem kaj sprasevala v tej temi.

Sicer pa hvala, da skrbis za mojo dieto..

[kia]

Tudi meni ne

[ronnie]

Tudi meni ne

Kia tudi pri ketonski more bit deficit,le razmerje med hranili je drugačno....da nisi ti ketonsko zamenjala za anabolic diet?

[Grom]

Potreba po kalorijah na ketonski je večja. Oziroma kalorij lahko poješ več kot pri drugih pa boš lahko še vedno v deficitu. Res pa je da del ketonov lahko izločiš tudi z urinom.

[ronnie]

Grom,koliko večja?

Jst mam trenutno nekje 10% manj od porabe,pa se mi zdi ok zaenkrat.