Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je Ne dec 08, 2019 13:46

"kalorična dieta"

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

X-Tina

Pleničar

Vnosov: 52

Pridružen: To feb 15, 2005 20:44

Odgovor To jun 21, 2005 08:25

"kalorična dieta"

A mi lahko kdo opiše dieto z zmanjšanim vnosom kalorij?
Kako se te kalorije sploh šteje?
Ali pomaga?
Kolikšen kalorijski vnos moram imeti, da hujšam (starost: 22 let)?

Hvala in lp!
<< x

TESTO

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2826

Pridružen: Pe avg 01, 2003 07:03

Kraj: R.I.P. KOMAN

Odgovor To jun 21, 2005 08:30

morš kar mal vec o seb napisat,da ti bojo lahko pomagal...drgac si pa mal forum preberi in boš hitro najdla info ki jih rabiš
<< x

kia

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 332

Pridružen: So feb 12, 2005 18:48

Odgovor To jun 21, 2005 08:34

Vse diete (razen ketonske) morajo imeti manjsi vnos kalorij od porabe.

Koliko je tvoja poraba kalorij na dan, bos vedea samo ti. Ce se ukvarjas s sportom, koliko si aktivna, koliko ur spis itd., vse to se steje v tvojo porabo. Koliko kalorij porabis cez dan pa bos morala ugotoviti sama. par dni oziroma kaksen teden bos morala "normalno jesti" in preverjati, ali se tvoja teza veca/manjsa. Ce bo ostala priblizno ista, je to tvoja kolicina kalorij na dan, pri kateri se ne redis, ne hujsas.

Za dieto bos znizala te kalorje za nekaj procentov (spet odvisno koliko jih porabis).

Kako se stejejo kalorije? No, tega me pa se nobena zensa ni vprasala :smt002 Najbolje je, da gres na tole stran http://www.nutritiondata.com/searchbox.html in si tam malo pogledas koliko kcal ima kaksno zivilo.

Jedilnika ti do takrat, dokler ne osvojis lepot kaloricnega deficita sploh ne bom pisala. Najprej si preberi stare poste, potem pa si sama sestavi jedilnik, mi ga bomo pa komentirali.

:smt006
<< x

NURS

Uporabniški avatar

Jaz vem VSE!

Vnosov: 963

Pridružen: To apr 29, 2003 08:29

Kraj: Maribor

Odgovor To jun 21, 2005 12:20

kia je napisal/-a:Vse diete (razen ketonske) morajo imeti manjsi vnos kalorij od porabe. :smt006


kaj pri ketonski lahko poješ več kot porabiš pa hujšaš? :smt002
<< x

kia

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 332

Pridružen: So feb 12, 2005 18:48

Odgovor To jun 21, 2005 12:48

Pri ketonski dieti imas lahko vnos tudi 10 000 kcal ce ti jih use pojesti, pa bos hujsal. Samo ne smes imeti vec ot 20g OH na dan.

Preverjeno :smt004
<< x

salesky

Mlečnozobec

Vnosov: 100

Pridružen: Ne maj 15, 2005 20:23

Kraj: Nova Gorica

Odgovor To jun 21, 2005 12:52

Ok če ti rata 10 000kcal pojest pa samo 20g OH si pa res đek. :smt003
The Man!
<< x

kia

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 332

Pridružen: So feb 12, 2005 18:48

Odgovor To jun 21, 2005 13:00

Sej v tem je pa fora...ker ti ne :smt016
<< x

koth

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 14

Pridružen: Ne jun 05, 2005 07:57

Odgovor To jun 21, 2005 13:52

1g M = 9 kcal
10000 kcal = 1.12 kg M

Dobro kilo masti poješ, pa maš 10000 kcal.
<< x

salesky

Mlečnozobec

Vnosov: 100

Pridružen: Ne maj 15, 2005 20:23

Kraj: Nova Gorica

Odgovor To jun 21, 2005 14:16

koth je napisal/-a:1g M = 9 kcal
10000 kcal = 1.12 kg M

Dobro kilo masti poješ, pa maš 10000 kcal.


Pa bi jo lahko? :smt017 No sej mogoče pa res, če bi to razdelil na cel dan.
The Man!
<< x

kia

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 332

Pridružen: So feb 12, 2005 18:48

Odgovor To jun 21, 2005 14:46

Pri tej naj ne bi, ker se ti zaradi tako nizke kolicine OH ne sprosti skoraj nic inzulina, kar prepreci veliko vezavo glikogena v mascobne zaloge.

Sicer pa zakaj bi se laiki oglasali: http://www.maxximum-portal.com/sport/274.html
<< x

kia

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 332

Pridružen: So feb 12, 2005 18:48

Odgovor To jun 21, 2005 15:17

Veliki..nisem bila jaz tista, ki sem kaj sprasevala v tej temi. :smt016

Sicer pa hvala, da skrbis za mojo dieto.. :smt008
<< x

kia

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 332

Pridružen: So feb 12, 2005 18:48

Odgovor To jun 21, 2005 15:53

Tudi meni ne :smt052
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor To jun 21, 2005 18:00

kia je napisal/-a:Tudi meni ne :smt052


Kia tudi pri ketonski more bit deficit,le razmerje med hranili je drugačno....da nisi ti ketonsko zamenjala za anabolic diet?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63900

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jun 21, 2005 18:55

Potreba po kalorijah na ketonski je večja. Oziroma kalorij lahko poješ več kot pri drugih pa boš lahko še vedno v deficitu. Res pa je da del ketonov lahko izločiš tudi z urinom.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor To jun 21, 2005 19:12

Grom,koliko večja?

Jst mam trenutno nekje 10% manj od porabe,pa se mi zdi ok zaenkrat.
Naslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Crush Bar FORUM Fitness November 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.