Vse diete (razen ketonske) morajo imeti manjsi vnos kalorij od porabe.
Koliko je tvoja poraba kalorij na dan, bos vedea samo ti. Ce se ukvarjas s sportom, koliko si aktivna, koliko ur spis itd., vse to se steje v tvojo porabo. Koliko kalorij porabis cez dan pa bos morala ugotoviti sama. par dni oziroma kaksen teden bos morala "normalno jesti" in preverjati, ali se tvoja teza veca/manjsa. Ce bo ostala priblizno ista, je to tvoja kolicina kalorij na dan, pri kateri se ne redis, ne hujsas.
Za dieto bos znizala te kalorje za nekaj procentov (spet odvisno koliko jih porabis).
Kako se stejejo kalorije? No, tega me pa se nobena zensa ni vprasala

Najbolje je, da gres na tole stran
http://www.nutritiondata.com/searchbox.html in si tam malo pogledas koliko kcal ima kaksno zivilo.
Jedilnika ti do takrat, dokler ne osvojis lepot kaloricnega deficita sploh ne bom pisala. Najprej si preberi stare poste, potem pa si sama sestavi jedilnik, mi ga bomo pa komentirali.
