odvečni kilogrami

[denis k.]

Najprej en lep pozdrav tistim, ki berete mojo temo!
Mene pa zanima, kako bi se jest najlažje znebil 10 odvečnih kilogramov? Motijo me predvsem na trebuhu in na prsih! Če ima kdo kakšne izkušnje s tem ali kakšno iformacijo glede tega, bi ga prosil, da mi to sporoči! Star sem 15 let in bi se rad končno počutil dobro v svojem telesu!
Hvala že za v naprej

[mad max]

Preberi rubriko prehrana, dodatki k prehrani ter trening potem pa vprašaj če ti še kaj nebo jasno. lp

[NURS]

osebno ti svetujem da zmanjšaš vnos kalorij na cca 500 kcal manj kot jih porabiš. odsvetoval bi ti low carb, j etežko zdržati, sploh kot začetnik,..

to sem svetoval ker nisi napisal nekih ambicij v zvezi z fitnessom ipd.

[triglav]

In pa kakšne čudežne formule tudi ne boš našel tukaj.

Na tvoje vprašanje sta bistvo povedal že NURS in pa ... joj ne spomnim se. Tisti, ki ti je prvi odgovoril .

Bistvo čist na splošno je pa prvo kot prvo urejena prehrana, drugo treningi (kombinacija jutranjih aerobnih + 3× na teden fitness) in tretje počitek.

Lahko pa poveš, kaj si delal do sedaj, da bi se znebil teh 10kg.