Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g One More razprodaja
 
Danes je Pe avg 23, 2019 08:11

hujsanje

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

liya

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Pe maj 06, 2005 11:52

Odgovor Pe maj 06, 2005 12:44

hujsanje

Zivjo!
Sm nova na tem forumu pa me nekaj zanima:
Imam 170 cm in 60kg! Rada bi shujsala okoli 5kg predvsem v zadnjico in pa trebuh!
Kaksen jedilnik mi priporocate in kaksne vaje?
Lep pozdrav vsem!
<< x

Nyah

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 426

Pridružen: To jul 08, 2003 12:46

Kraj: LJ

Odgovor Pe maj 06, 2005 13:18

liya,

menim, da boš našla vse odgovore v člankih, ki so objavljeni na strani in tudi v starih postih na forumu. Malo truda pa bo šlo! :smt002

N
<< x

borisk

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 123

Pridružen: Pe apr 29, 2005 14:22

Odgovor Pe maj 06, 2005 15:13

liya??
pa sej nis tolk težka za svojo višino??

ja če se en ukvarjaš s fitnesom bo po mojem najbolje kak tek ali pa kolesarjenje.. če pa hodiš v fitness te bo že trener sklesal....pa seveda moraš tud na hrano malo popazit....še predvsem na OH (ogljikovi hidrati kot so bel kruh, bele testenine, bel riž....aja pa s črnimi tud ne pretiravat!!!)

Pa srečno :smt002
<< x

liya

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Pe maj 06, 2005 11:52

Odgovor Pe maj 06, 2005 15:16

mislis da bi bila vredu ta dieta 3-4dni brez OH in potem en dan samo OH?? Koliko casa sploh lahko tako dieto prakticiras?
<< x

veliki

Senior Member

Vnosov: 699

Pridružen: To okt 15, 2002 17:52

Odgovor Pe maj 06, 2005 15:20

nevem ce je ta dieta ravno najprimernejsa za nekoga ki se je komaj lotil fitnesa...
<< x

liya

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Pe maj 06, 2005 11:52

Odgovor Pe maj 06, 2005 15:54

Ubistvu treneram ples in sploh ne bi rada zacela v fitnesu ampak bi samo dodala tek ali kolesarjenje...in pa ta jedilnik brez OH! Mislis da bi to slo? Ali bi morala zacet tudi v fitnes hodit?
<< x

veliki

Senior Member

Vnosov: 699

Pridružen: To okt 15, 2002 17:52

Odgovor Pe maj 06, 2005 16:40

ni nujno hodit v fitnes, ampak ce bi, bi ti bilo veliko lazje oz. hitreje bi shujsala...

1. najdi tvojo kalorijsko porabo
2. glede na to sestavi jedilnik ki naj bo od 250-500kcal manj od porabe
3. cikliraj hidrate (recimo: 100,100,50,200,50,... kar ti bolj ustreza, ko jes veliko hidratov predvsem pazi da so vlaknasti in na ta dan jej cimmanj mascob oz. ce je mozno jih izloci)
4. ostalo naj bodo beljakovine (koliko beljakovin lahko izracunas tako da mnozis s 3 ali 2 tvojo telesno tezo in dobis grame) in mascobe (splaca se ti dodat 10g ribjega olja in ce preostane se kaj kalorij dodaj se olivno olje)

sicer pa to je tezko povedat v par stavkih kaj mores vse..
<< x

borisk

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 123

Pridružen: Pe apr 29, 2005 14:22

Odgovor Pe maj 06, 2005 17:11

Ni potrebno it v fit za shujšat ne, če se dovolj z drugimi športi ukvarjaš.

Poslušaj "Velikega"....pametn nasvet ja napisu!!!
<< x

outta_control

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Sr avg 03, 2005 21:17

Odgovor Sr avg 03, 2005 21:31

hello!stara sm 15,visoka sm 169,težka sm 45!jst sama seb se zdim debela,vsi moji znanci mi pa govorijo da sm anoreksična!jst pa hočm shujšat ker sama nism zadovolna s sabo in hočm met popolno postavo kot brazilski super model gisele bundchen!
zanima me še vaše mnenje!že unaprej se vam zahvaljujem!


outta_control
<< x

garfield

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 187

Pridružen: Če jun 10, 2004 18:50

Odgovor Sr avg 03, 2005 22:03

Moje mnenje je, da se hecaš :smt003
<< x

tjasa

Uporabniški avatar

Moderator

Vnosov: 1210

Pridružen: So mar 15, 2003 22:16

Odgovor Sr avg 03, 2005 22:08

169 cm in 45 kg - to je tezko oceniti prek foruma. Prilepi sliko, pa ti bomo povedali, ali si debela ali anoreksicna. In kako se znebis svoje tezave.







































:smt021
***
www.maxximum.si
<< x

mara

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 134

Pridružen: Pe dec 24, 2004 19:06

Kraj: n.gorica

Odgovor Če avg 04, 2005 20:04

če se začneš mal ukvarjat s športom boš morda "začutila" svoje telo in sčasoma spremenila odnos do njega.... potem boš sama vedela kakšna si.
<< x

veliki

Senior Member

Vnosov: 699

Pridružen: To okt 15, 2002 17:52

Odgovor Če avg 04, 2005 20:23

ja sej za bit taksen kot je una gazela, mores res bit anoreksicen..
<< x

mara

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 134

Pridružen: Pe dec 24, 2004 19:06

Kraj: n.gorica

Odgovor So avg 06, 2005 15:01

je pa res lušna... ma ne bi rekla da ma manj kot 45 kg? ali pač?
<< x

shepard

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 181

Pridružen: Sr dec 01, 2004 20:57

Odgovor So avg 06, 2005 15:15

sej nevem kolk je velka, sam prej bi rekel da se moras zredit da bos tako zgledala.
Naslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 6 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.