carb-up dan

[ronnie]

Nekaj jih valda gre v "špeh",sam telo je zmožno narediti v enem dnevo določeno količino maščobnih oblog in čez to mejo,pač ne gre.In glede na to da čez teden pokuriš npr 3 x več maščob kot jih na tisti dan dobiš,to ni problem.

[Grom]

Originally posted by maja
Aja, pa se to sm pozabla: Nekak mi ne gre v racun, da se od prenaziranja 1x tedensko ne mores zrediti-a to velja tut ce pojes npr. 5000 kcal vec(sej ne govorim o seb, da ne bo pomote, ka tak hudo spet ni blo :D )? Ce ja, mi prosim naj nekdo pojasni, kako je to mogoce, ker si res ne predstavljam, kam grejo potem vse te odvecne kcal ce ne v speh? Hvala!

Poleg tega pride do visokega termičnega učinka. (večje porabe kalorij ob prebavi) Ter verjetno tudi slabše prebave in absorbcije.

[maja]

Ma zlata sta oba:7; :7; :7; !!! Sta me zelo razveselila in glede na to, da sm bla ta teden res pridna, sem verjetno ze vse pokurla (in se vec), danes pa pridno gres in njoke papcam...mmm... :2
Res hvala obema!

[w8lifter]

Originally posted by maja
Ma zlata sta oba:7; :7; :7; !!! Sta me zelo razveselila in glede na to, da sm bla ta teden res pridna, sem verjetno ze vse pokurla (in se vec), danes pa pridno gres in njoke papcam...mmm... :2
Res hvala obema!

A gres ti je dober al kva? Okusi so res različni:huhh;

[maja]

Ja, naravnost obozujem ga!!! In se zahvaljujem bogu (in Gasperju:)), da so taksne stvari na seznamu 'dovoljenih' zivil, pa ceprav le 1x tedensko.

[kia]

Pridno berem vse tele vase odgovore (ki so tudi mene zelo razveselili...I love njoki )..ampak mi nekaj vseeno strika...
A je tak carb-up dan misljen samo za dieto, ki sestoji iz 4-5 dni lo-carb diete in nato naslednji dan high-carb...ali je taka hrana primerna tudi pri carb-cycling dieti (1. dan no-carb, 2. dan lo-carb, 3. dan high-carb)? Namrec meni ni jasno, ce smem na tisti dan jesti hidrate z visokim GI ali je vseeno boljse, da se izogibam takim jedem? Tezko je namrec ziveti samo od polnozrnatega riza in poln. testenin, ko si tak odvisnik, kot jaz

[Stasa]

Če živila z visokim GI kombiniraš z drugimi živili, lahko GI znižaš kar dosti. že dodatek kisa ga npr. zniža. Nekaj njokov v obroku na dan visokega vnosa OH ni problem, še posebej, če gre za obrok kmalu po treningu. Seveda v okviru potrebnega vnosa kalorij.

Pr testeninah pa je tako, da to, da so iz bele moke, ne pomeni nujno, da imajo visok GI. Dosti je odvisno tudi od fizične strukture.

[veliki]

kaj bela moka je ql za carb up?

[Grom]

Je.

[maja]

Ja, tale tema mi postaja definitivno vse bolj vsec